mój pierwszy plan treningowy

moimi celami na najbliższy rok są siła i wytrzymałosć. korzystam z drążka, krzeseł, podłogi, ściany, lin, skakanek, worków z piaskiem, betonowych bloków, beczek, drzew które czasem ścinam lub karczuje :D na siłownie chodze raz w tyg żeby zrobić prostowniki i ew. nogi (łydy najczęściej bo mam chude a dość silne) :P jeżeli ktos ma plany typowo SIŁOWO - WYTRZYMAŁOSCIOWE przy użyciu treningu domatora to jestem chętny :P

EDIT: a tak pozatym zwróćcie uwage że zdaniem 99% najlepsze ćw na plecy to drażek a trica pompki na poręczach

obc własnego ciała > siłownia

Zmieniony przez - grzeg_orz w dniu 2007-10-31 16:01:10

https://www.sfd.pl/pierwszy_rok_domowego_treningu-t334381.html tutaj macie przykład człowieka który świetną sylwetke kształtuje w domu w jego profilu jest chyba zdjecie.Chciałbym też dodać że bardzo dobrze że powstał taki dział na tym forum. pozdrawiam

Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-31 18:01:24

prawda jest taka ze "dla chcącego - nic trudnego" sprawdza sie i w tym sporcie poniekąd=
skupiając sie i wykonujac wszystko perfekycjnie mozesz osiągnac znakomite efekty ćwicząc wykorzystując rózne przedmioty- zmuszając miesnie do skurczów izometrycznych ale wiadomo jaki jest czlowiek jednak . . .

wystarczy dobierać odpowiednie cele uwzględniajac możliwościi genetyke.

Witam mam prosbe poniewaz chcem zaczac cwiczyc ale jestem szczuply jesli to pomoze to mam 19lat 180cm wzrostu i waze 70 kg .. niech ktos mi poradzi cos na poczatek ale zeby nie bylo skomplikowane.. dzieki

mam prozbe do mawashi hantelki mam dwie po 10 kg lecz nie posiadam drazka czy mogl bys ulorzyc mi plan treningu wiek 27 waga 85 wzrost 180 bez jakichkolwiek stycznosci z silownia nie licze wojska gdyz to bylo sporadyczne raz na jakis czas z nudow dozo jezdze na rowerze plywam i dozo spacerow prace mam fizyczna bodowa prosze cibie gdyz czytalem wiekszosc postow i sadze iz dobrze sie orjentujesz w temacie z gory dziekuje

dankowice nie odswiezaj starych ematow, to podchodzi pod ban