początek

Na początek bym się wziął za słownik ortograficzny. A na zarabianie "chajsu" przyjdzie czas hehe przepraszam ale z "gury" musiałem to napisać

Nie musisz zaraz trenować bardzo skomplikowanym programem. Na początek poczytaj to, abyś wiedział w czym "szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

wyrzucilbym antka, wrzucil mete na poczatek, pozniej 10 tyg mix i 6-8tyg npp

Pamiętaj, że te wzory to tylko punkt wyjścia, rzeczywisty poziom kalorii, który pozwala się redukować wychodzi zazwyczaj w praniu...Ważysz 80 kg. Ja bym dał na początek włąśnie te 2500 kalorii i obserwował co sie ze mną dzieje (waga) przez tydzień, lub 2. jezeli byś schudł przez ten okres 0,5-1 kg na tydzień poziom kalorii jest ok i zmniejszyć [...]

2000 kcal przy twojej wadze to NA POCZATEK za malo kalorii wg mnie, sam zrobilem podobny blad nic nie piszesz o aktywnosci

[...] DWUGLOWE: 4 serie zurawia (glute ham raise) 3 serie uginania nog lezac LYDKI: 4 serie wspięcia na palce stojac 3 serie wspięcia na palce siedząc 5. PLECY MC raczej na początek, zeby podczas podciągania odpoczely prostowniki MC – 5 serii 10-6 powtorzen Podciąganie na drążku – nie rob maxa, rob 4 serie po 8 powtorzen, [...]

odemnie tez poszły dane mam pytanie czy do tej paczki by sie cos dało domówic zeby nie płacic dwa razy za przesyłkę? p.s miałem jakieś problemy z pocztą i prawdopodobnie ktoś sie mi sie włamał na pocztę,bo było zmienione hasło ale myśle że nie po to by za mnie odebrac białko i że nikt nie pisał wczęśniej z mojej poczty...pierwszy raz mi sie taka [...]

ty amazone uwazaj bo to moze poczatek jakiejs horoby hrhr eyefobia ? =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Lecimy z relacją, na początek fitness juniorek i juniorów oraz fitness sylwetkowe juniorek: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,2,fitness-juniorek-wszechkategoria.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,3,fitness-juniorow-wszechkategoria.html [...]

Zaczynamy finały! Na początek oficjalne otwarcie i pokaz Roberta Piotrkowicza: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/pp2013/galeria,6,otwarcie-zawodow-i-pokaz-roberta-piotrkowicza.html

a co do pyt. Axela: Kraul nie jest łatwym stylem ze względu na to, że trzeba dużo pracować na to żeby pływać idealnie technicznie ( co jest bardzo ważne przy osiąganiu dobrych czasów, żekłbym nawet, że bez techniki bardzo dobrej, nie ma szans na dobre czasy!). Głównym błędem jest to, że sporo ludzi ( nieprofesjonalnych pływaków) nie umie prowadzić [...]

Zrób sobie propa 1-8 (10) 50 mg/ed meta 1-4 20 mg/ed na początek styka

Tak racja przeczytaj posty podwieszone tam masz wszystko moje osobiste rady jedz 6 posiłków dzinnie i nie wybredzaj co mama zrobi to na obiad jedz nalepiej wyszczegaj sie ziemniaków jedz na to miejsce kasze ryż albo makaron możesz także pic surowe jajka codzinnie rano i jesc płatki owsiane z mlekiem równiez pic iogurty naturalne codzinnie tak ze 2 [...]

[...] A trening jeżeli byś się zdecydował, to mógłbyś sobie skołować opaski lub rękawiczki, które oszczędzają odciski, ale nie do samego końca, na początek mógłbyś ćwiczyć planem FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy warto ćwiczyć? Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć.

Pivot, bunny hop to podstawa, pedal kick na początek

Kup na poczatek Ostrowie, olimp sp 80 jest troche lepszym bialkiem. Mozesz kupic Thermo speed, aminokwasy mozesz na razie odpuscic. Bialko rozlicz sobie dzienne zapotrzebowanie ok. 2 gramy na kilogram ciala. Nie bedziesz mial zadnych rozstepow.

piaskowy, jakie ćw byś wywalił z mojego planu?? chodzi mi teraz o plan cwiczeń calego ciała na raz, chcę pomału odstawiać wielkie ciężary i długie ciężkie treningi dzielone na 2 partie dziennie. Chcę być silny, szybki, wytrzymały, jednym słowem wysportowany. Po części taki już jestem, tak się tez czuje, ale 6 lat siłowni, masy, ton żelastwa już [...]

nie wiem moze dasz rade zrobic taki plan przy takiej masie moze masz i sile ale napewno w treningu plecow martwy daj na poczatek sklony sobie daruj a jak z podciaganiem na drazku?? co do nog to chyba lepiej wykroki zrobic przysiadne. ale teraz pytanie napisales ze chcesz spalic zalegajacy tluszcz a pozniej napisales ze ogolnie chcesz rozwinac [...]

czy instruktor na siłowni ma obowiązek pomagania mi w moich pierwszych krokach, doborze ciężarów do FBW itp. czy też nie? Najlepiej jak sam bd operowac obciazeniem ktore jest odpowiednie, widzialem juz tu duzo postow osob ktorym trener np. mowil ze jak bd cwiczyl przedramie to biceps nie urosnie, albo jednej osobie nic nie szlo przez jakis czas [...]

Co do MC. ja mam 17 lat, kończe w sierpniu i ćwicze MC już od Pół roku i nie narzekam, więc możesz zacząć ale na początek wypracuj technike na miejszych ciężarach i do dzieła. Ja prze wzroście 174 i wadze 64 kg MC robie 5x80kg. Więc ty też zabieraj się do tego. Ładnie plecy po tym wyglądają.