początek

[...] mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy? na silownie zdecydowanie, planow jest cale multum, skorzystaj z [...]

moze nie mam duzego doswiadczenia, ale cwicze troche czasu wlanie na podobnej laweczce i wszystko jest ok, przy diecie, idzie mi masa i sila na poczatek jak dla mnie laweczka w piwnicy jest bardzo dobra.

z tym problemem ze nie mozna sobie zrobic dobrze partii to bzdura jak ***! przeciez cwiczysz na zmiane z kolesiem, ja juz tak pare razy cwiczyłem i nie narzekałem, ale wg mnie, na poczatek inwestuj w lawke u siebie w domu, ja tak zaczynałem, i mam jakąś podstawę do cwiczenia na siłowni, a jak pójdziesz na siłownie bez podstawy (nie bedziesz [...]

A i czemu właśnie na początek mówi się że dobry jest FBW a nie rozkład partii na różne dni

na początek mozesz robić 12/10/8 lub 16/14/12 na mniejszych, ale aeroby/interwały to także klucz do rzezby

ankieta działu wrzuć wyniki sprzed cyklu na początek również

Ja bym Ci zaproponowal, bo spodobal mi sie trening metoda drabinkowa. Napisz w tamtym temacie a na pewno Freed Ci pomoze w ulozeniu planu. Ja na poczatek zaprponowalbym taki plan : zuraw odwrotne wioslo pompki/dipsy ( wersja na klate) pompki w staniu na rekach/ jesli nie dajesz rady odpusc sobie odwrotne pompki Napisz taki plan do oceny w tym [...]

Zuberson? jakis znajomy ten nick... dobra. zacznijmy tak: przeczytaj moj post i odnies do swojej sytuacji: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html czyli podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.

Jeśli chodzi o dietę, to uważam jak kolega - za dużo kcal na start. Oblicz swoje zero kaloryczne, i na początek dodaj do niego jakieś 200-300kcal. Potem zwiększaj powoli jak waga będzie stała. Trening natomiast do poprawy. Nogi rozpisane tragicznie, kilka serii na największy mięsień czyli czworoglowe, jedno ćwiczenie na dwugłowe, brak czegokolwiek [...]

w klatce rozpiętki bym dał na skosie, dla zasady 8-) triceps zrób dokładnie od końca: wyciskanie, potem francuz, potem pompki plecy daj na początek podciąganie pierwsze ćwiczenie w bicu zamień sztangielki na sztangę barki wyciskanie sztangi z klatki!! na koneic daj wymachy boczne hantli w opadzie tułowia na tył barków nogi daj coś na dwójki [...]

~ 1 dzien Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy: 3x 12/10/8 - Unoszenie sztangielki bokiem w górę: 3x 12/10/8 - … Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach: 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na palce w staniu: 4x max - … ~ 2 dzien Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/10/8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej [...]

no to sie ciesze ze przynajmnie poczatek jest dobry teraz bede kombinowac cos z jadlospisem...

wlasnie wrocilam sobie z rowerkowania,bylo 35-40min,moze byc jak na poczatek?alez mi goraco bylo...nie moge sie ju doczekac tego rowerka stacjonarnego teraz trzeba poczekac z godzinke i zjesc sniadanko,prawda?

2x epi na poczatek najlepszy wybor, ostatnio duzo o tym było,mogłes troche poszukać. Osłonki na watrobe lecytyna ok 7g ed w czasie cyklu i miesiac po, do tego po cyklu hepatil, czosnek w trakcie, minerały i witaminy to chyba nie musze mowic odblok clomid 1 listek.

Poczytaj tu - http://nunchaku.one.pl/ Kup sobie na poczatek piankowe jezeli niechcesz wyladowac na pogotowiu. Co do legalnosci to tak jak kolega wyzej wspominal, jest to raczej martwy przepis no chyba ze bedziesz jakas maniane z tym na miescie odwalal. AAAAAha, bym zapomnial : nunchaku same w sobie jest nielegalne, ale mozesz odczepic lancuch [...]

w sumie , to dopiero początek jakoś około 3 tygodni , widac bardzo niecierpliwy jestem. Spalacze idą scorch 4 capsy przed siłką i bieganiem i TSE 2-3 capsy przed pracą rano, po wypłacie myślę dokupie bcaa xplode , i poobserwuje jak organizm reaguje, dodam nieco wiecej tłuszczy , dokupie omega 3 pierwsza redukcja także wiele się musze jeszcze [...]

w sumie , to dopiero początek jakoś około 3 tygodni , widac bardzo niecierpliwy jestem. W sumie jak chcesz coś osiągnąc zastanów się co robisz i zacznij podnosić trochę kaloryczność i skomponuj dobrze dietę. Spalacze idą scorch 4 capsy przed siłką i bieganiem i TSE 2-3 capsy przed pracą rano, po wypłacie myślę dokupie bcaa xplode , i [...]

[...] zadnych zmian wzgledem swojego obecnego stanu. HCG zacznij stosowac po 4-5 tygodniu, 1 x 5000iu srednio co 3 tygodnie. Nie chce być koniem, tylko bardziej plażowa sylwetka mnnie interesuje i tak jak badanie wykazało - większa wrazliwość na insuline, co powinno umożliwić mi wydajniejszą redukcję fatu. Jaką dawkę SAA na początek wrzucić ?

[...] HCG zacznij stosowac po 4-5 tygodniu, 1 x 5000iu srednio co 3 tygodnie. Nie chce być koniem, tylko bardziej plażowa sylwetka mnnie interesuje i tak jak badanie wykazało - większa wrazliwość na insuline, co powinno umożliwić mi wydajniejszą redukcję fatu. Jaką dawkę SAA na początek wrzucić ? jw daj 250e5d hcg daj spokojnie co 4-5tyg 2x2500e3d

1. POLECĘ ci plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW 2. Zakres powtórzeń po 10-12 na początek jest dobry 3. Taki ciężar żeby technika była w 100% ale masz czuć ciężar ( nie brać 1kg i machać ) Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-07-06 13:04:40