początek

Wieczorem własciwy trening, co masz na myśli?? Rozwiń myśl. A myślisz ze pompki, brzuszki i rozciąganie spręzyny wystarczy?? jak na początek oczywiście.

No czas napewno jeszcze mam, ale też nie stoi w miejscu i metabolizmu takiego jak 10 lat temu nie mam.. Ogolnie wszystko mam poukładane, motywacja też jest i chciałbym wystartować z czymś spokojnym na początek

powiem na początek - łał, fajny opis napisz jeszcze czego oczekujesz od czytających ten post - masz jakieś pytania, wątpliwości, prosisz o ocenę treningu, diety, słowem - jak Ci możemy pomóc ?

no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada

Zadałeś mi pytanie w innym poście, odpowiem w Twoim - tam sie zrobił bałagan Na początek jedna wątpliwość - podałeś wymiary : klatka: 102 brzuch: 85 ramię: 36 udo: 59 waga: 86kg wzrost: 191 cm %BF: 14% Otóż mam wątpliwość co do bodyfat - wydaje mi się że jest nieco większy, powiem Ci dlaczego. Jesteśmy tego samego wzrostu, tak więc można dokonać [...]

Jak dokupisz ławeczke i gryf to masz podstawowy sprzęt na którym można ćwiczyć wszystkie mięśnie. Wachlarz ćwiczeń nie będzie tak bogaty jak na normalnej siłce ale na początek w zupełności wystarczy. Ja bym wziął gryf 180cm bo jednak więcej miejsca na chwyt. Można chwycić wtedy szerzej. Ale jeśli naprawde nie masz miejsca i nie da rady z tym [...]

faceci! . jeden mi od płaczek a drugi od biskupinów nawtykal na początek a teraz zachęcają i mowią ze dopingowac będą a ja zamarzylam o fryzurce a'la alfawil - no ujęla mnie normalnie. nie ma co. robi sie ciekawie

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]

ja mam podobne problemy tj z włosami i gino i powiem jak polecam, tj. tak do teścia każdej ilośc penester do takiej to ok 1/6-1/8 tab. dziennie, nie wiem jak ja podzielisz ale tyle właśnie powinno byc, co do chamowania przyrostów to robie teraz cykl 1-10 prolka 200mg libol 250mg i metax na poczatek a silabolin na koniec i jak na razie a zaczynam [...]

Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Jakieś wpc 2. Po treningu: -Proteiny 40g /b32 t3,2 -ewentualnie dodaj suszone owoce jak zmieszczą Ci się w bilans 3. [...]

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

bjalyy wszystko jest do bani. poczytaj troche o full body 3 x w tyg. dla ciebie na poczatek jakis ACT. powodzenia.

Cwiczysz miesiąc a robisz plan jakbyś cwiczył sporo dłuzej... Na poczatek standard-ACT!

****a Black! nie udany niestety początek

Podobno tabela będzie jak Lille coś wygra Genoa drugie zwycięstwo, najlepszy początek sezonu w historii moich startów w BTT.

3-0 w ****e z Malaga na dobry poczatek

a ja początek tabeli chętnie zobaczę Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-05-17 19:58:24

Sterydy które wycinają twarz:))Na sam początek przejdz do działu Odżywianie trening

[...] spadał. Ale jeżeli są błędne, to nie widzę problemu w modyfikacji. Moje pytania przed modyfikacją diety: 1. Czy mam zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz odciąć na początek tylko 300kcal? 2. Czy muszę przejść na 5 posiłków? Jeżeli tak to będzie mi lepiej spróbować połączyć aktualną dietę z IF i dopiero rozpocząć jedzenie od shake przed [...]

Dobra zrobię tak dieta redukcyjna B220g W178g T92g tak na początek ziem te suple które wyżej wymieniłem może Se dokupić jakiegoś dobrego spalacza i jadę z koksem w diecie postanowiłem doda 2posilki mięsne z wrzywami wiec powinno być dobrze a wrażenie z tego forum są taki stoi dwóch ratowników na brzegu i patrza facet nurkuje ale łapie g skurcz i [...]