początek

A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało. Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?

[...] bf kupowanie spalaczy to strata kasy, najpierw należy ogarnąć podstawy, trening siłka+np.aero, dieta redukcyjna (choc dla Ciebie nie musi to być jakaś radykalna zmiana, na początek "wyczyść" jadłospis, nabierz dobrych nawyków zywieniowych a juz duzo to zmieni) i fat bedzie ładnie leciał bez zadnych dodatków, jak już zejdziesz do niższego bf i [...]

Ani ta deca, ani winstrol nic Ci nie dadza, nawet na poczatek. Szkoda Twojej dupy. Lepiej zakoncz na metce. Pozdrawiam metrowiec

ja na poczatek polecam probe redukcji bo jak zlapiesz masy i sprobujesz redukcji to zaboli jak masa poleci a teraz jak jeszcze nie jestes zmasowany to nczym sie nie bedziesz przejmowal ucz sie redukcji bo red bez utraty masy to ciezki kawalek chleba

trening jest dobry mógłby być leprzy ale na początek wystarczy , poniewaz sam ym treningiem bez odpowiedniej diety żezby nie zbudujesz

Coś chciałeś sensownego napisać?Chyba Ci się nie udało.Nie zaczynaj od śmiecenia i archeologii ledwo wspominając swojego pierwszego wejscia na forum.Na początek proponuję zapoznanie się z regulaminem forum... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-22 09:33:41

no więc tak, posiadam już w szufladce :-D : - 50 amp cido - 100 kaps metanu z Neogeniki 10mg/kaps jutro chcę zacząć uderzenie, na początek metan 20mg ed, cido 250mg e5d (ewentulanie może fronta uderzyc 500mg na pierwszy raz?) do tego mocno zastanawiam się nad dodaniem boldka, tak aby ten cykl przedluzyc do kilkunastu tygodni. Jest dostęp do boldka [...]

Przy Twoim stazu 3 razy w tygodniu wystarczy na pewno. Jak bedziesz dobrze jadl, to bedziesz tyl bardzo szybko! Nie wiem dlaczego na klatke robisz wszystkie cwiczenia na plaskiej? Wynika to z braku sprzetu (tj lawka jest regulowana?), jak tak, to walnij hantle na skosie w gore. Na triceps raczej polecalbym Ci (zamiasta wyciskania waskim chwytem) [...]

No meta jest, ale po co czekać na działanie testa jak można to przyspieszyć frontem i korzystać z działania obu środków na dobry początek cyklu Phoneme a dlaczego 3 razy po 500 to zła dawka na fronta?

Jeśli masa daj sobie 2600kcla na początek

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Z tego co widzę to gruuubo przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie.Na początek daj + 500 ,a potem (jak masa nie będzie "szła" to dodaj po 250 itd).Narazie poprawie Ci tylko prodykty.Ty wylicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z nim dobierz ilości produktów. 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - [...]

Twój staż jest zerowy - jeśli idzie o trening kulturystyczny. Zacznij od lektury tematów podwieszonych w dziale dla początkujących. Na początek postawiłbym na trening obwodowy. Żeby w ogóle przygotować organizm do poważniejszego wysiłku.

Klata - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5x 8,8,6,4,1-2 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 8,8,6,4 - leżąc na ławce poziomej- wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x 8,8,6,4 TO JUZ NIEPOTRZEBNE - rozpiętki głową w górę (kąt 45) 4x 10 Triceps - stojąc - [...]

nogi moze dorzuce podczas cyklu co z tym sustanonem jest nie tak ze nikt go nie poleca na poczatek ? sklad ma podobny do metki

Na bicepsy zamiast uginanać przedramiona na ławce skośnej zrobił bym na modlitewniku. Przy plecach na poczatek zrobil bym sciaganie do karku ale lepiej jak bedziesz sie podciagal ale jesli nie dasz rady to zrob sciaganie na wyciagu. Oraz wyrzuc sciaganie do klatki a jak za jakis czas bedziesz zmienial cwiczenia to zamiast podciagania do karku [...]

Nie kupuj zadnych atlasów - kup sobie ławke regulowaną, obciązenie, sztange, sztangielki, porecze do pompek i drążek - wystarczy na początek. Odwiedź dział Kelton i Marbo, przejrzyj ich oferte, za 1500zł spokojnie kupisz dobry sprzęt. Pzdro

[...] jest, że jeśli nigdy nie trenowałeś karate, to możesz nie stać się niestety mistrzem w operowaniu tonfą, ale...dobry możesz w tej technice być. Proponuję ci na początek kupić sobie 2 lekkie tonfy treningowe z drewna bukowego po 25 zł sztuka. Kup sobie także bardzo prkatyczny podręcznik FUMIO DEMURY - TONFA BROŃ KARATE W [...]

bylem tam juz 4 razy wiec wiem jakie zarcie musze wziasc bo tam niema a ja bez niego nieprzezyje.tak wiec kupilem:5 kg kaszy gryczanej bo w angli niema kasz,do tego duzo moich ulubionych przypraw i odzywek cala kupa,te co tu rozpisywalem,jeszcze pare rzeczy.docelowo bede prowadzil myjnie samochodowa ktora bede wynajmowac od firmy i placic jej co [...]

Witam, Nie stosuje PROGRESJI poniewaz mam narazie 50 kg obciazenia (10x 5kg), lawka prosta, gryf prosty, 2 hantle. Co o tym sadzicie?? Poniedziałek: klatka triceps Klatka *wyciskanie plaska 4x (10 10 10 10) staly ciezar *wyciskanie plaska sztankielki 4x (10 10 10 10) staly ciezar *rozpietki 4x (10 10 10 10) staly ciezar Triceps [...]

żeby myslec o czyms takim trzeba mieć pewien staż- że tak powiem pewne obycie z ciężarami, z dietą. na początek jedynie mozna zapodac odżywki, witaminy, jakies supl. pro-zdrowotne jesli sie czuje taką potrzebę. w tym przypadku mysle, że dieta, białko ew. i cos z powyzszej linijki wystarczy.