początek

https://youtu.be/9Sl36zdb9co UFC 274: Oliveira vs Gaethje – konferencja prasowa Dwa dni przed galą UFC 274: Oliveira vs Gaethje, bohaterowie głównych walk wezmą udział w konferencji prasowej. Gala UFC 274: Oliveira vs Gaethje odbędzie się w Footprint Center w Phoenix w Arizonie w sobotę 7 maja. Na konferencji prasowej obecni będą aktualny mistrz [...]

[...] próbami poddań i uderzeniami z dołu. Jednym z nich rozciął Chandlera. Chandler również się odpłacił, wyprowadził kilka ciosów w parterze i kontrolował pozycję do gongu. Na początek drugiej rundy Chandler wyszedł z impetem, rzucając się na Fergusona z kopnięciem frontalnym. Ferguson natychmiast padł na deski i walka została przerwana. [...]

EMIL walke pokaze Polsat Sport Extra, poczatek relacji o godz. 3. Mysle, ze na 99% bedzie tez transmisja na zwyklym Polsacie. jarzynek jest jak piszesz. Gmitruk i Adamek to swietny duet, nich juz tak zostanie. Zadne McGirty i inne przereklamowane cudaki. Gmitruk rules! :) Zmieniony przez - mareno w dniu 2009-02-20 08:17:07

. STEWARD: 'BĘDZIE NOKAUT!'; ADAMEK: 'POGADAMY NA RINGU' Emanuel Steward, nazywany nie bez powodu” trenerem mistrzów” nie przebierał w słowach podczas ostatniej konferencji prasowej przed walką o tytuł mistrza świata International Boxing Federation obrońcy tytułu, Polaka Tomasza Adamka (36-1, 24 KO) i swojego wychowanka, [...]

[...] 199 funty, amerykański pretendent Johnathon Banks (20-0, 14 KO) okazał się o jednego funta cięższy, ważąc dokładnie tyle, ile wynosi limit wagi cruiser- 200 funtów. Walkę Adamek - Banks pokaże na żywo telewizja Polsat- początek trasmisji w sobotni poranek o godz. 05.00. Wcześniej, o godz. 03.00, wystartuje studio Polsat Sport Extra. bokser.org

W ktorym miejscu dokladnie wrasta? Na poczatek proponuje miske z ciepla woda + szare mydlo. Moczyc 2-3 razy dziennie, a gdy skora zmieknie probowac podginac paznokiec w gore, zeby przelamal opor skory. W zadnym wypadku nie odrywac kawalkow paznokcia. Do tego mozesz kupic plyn firmy Scholl na wrastajace paznokcie (mala buteleczka + pedzelek) i [...]

trener zalecil Ci robienie masy przy sylwetce takiej jak na zdjeciu? dobrze rozumiem? jezeli tak to juz wiecej nie konsultuj sie z nim lepiej , wicej szkody niz pożytku bedziesz z tego mial, nie wiem co to za wzroz wg ktorego obliczałes ale jezeli mozna mu wierzyc to tak jak Flex napisał odejmij te 500kcal na poczatek i obserwuj organizm , na [...]

[...] nóg i rąk... czego chcieć więcej :) ? Co do sparingów to raczej nie u niego, on nie przygotowuje pod zawody, sekcja jest można powiedzieć bardziej rekreacyjna. Więc jak na początek ok, ale dalej (jeśli myślisz o zawodach) to już trudno powiedzieć, ogólnie w Gdańsku jest niestety słaba baza treningowa, taki Słupsk bije nas na głowę. Pzdr. Nie [...]

[...] przygodę z siłownią to na twoim miejscu zaczął bym od treningu FBW - 2 x w tyg. póki co wystarczy bo efekty i tak będą. Poszukaj i poczytaj o FBW na tu na forum. Na początek taka ogólnorozwojówka ci się przyda. Znajdź jakiś trening na forum, wrzuć tu i ocenimy co i jak. Co do drugiego pytania, to odstaw wszelkie odżywki jak na razie. [...]

plan przeładowany i słaby HMB nie działa, kreatyna niepotrzebna polecam na początek http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

[...] nikt nie jest specjalnie szykowany pod publikację, a chłopaków pod zawody nie szykuję już kilka lat, więc zapewne tu się trochę pozmieniało w metodyce. :-) Niemniej, na początek rozważyłbym bilans zysków i strat - jeżeli nigdy nie robiłeś takich przygotowań, nie miałeś czasu by zrobić je na próbę w kilku wariantach, to ryzyko, że coś pójdzie [...]

A nie lepiej kupić jeden dobry suplement przedtreningowy? typu no jak na początek CELLPUMP , BSN NO XPLODE , SHOTGUN , NAPALM ?

zacznij delikatnie pomału przyzwyczajaj organizm do nowego bodźca, niech to będzie na początek z 4 razy po 5min zamiennie z marszem tj 5min biegu 5min marszu 5 min biegu .... itp z tygodnia na tydzien możesz zwiększać ale stopniowo intensywność obserwuj organizm jak będzie reagował jakie samopoczucie itp pozdrawiam

Początek nowej ery /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e325428a7243fabbd3d064ddd69eb4.jpg

zrob cwaniaku choc polowe to co maximus to pogadamy, a tylko potrafisz pier....olic takie glupoty tu.wiadomo pudzian jest wielki i silny i chwala natomiast tylko ty to powiedziales ze ma abonament na zwyciestwa czy cos w tym stylu nikt inny.....oSOBISCIE ROBERTA NIE ZNAM ALE JEST BARDZO DOBRY I MYSLE ZE TO POCZATEK TEGO CO POKAZAL ... TAK NA [...]

W sobotę 12 września na krotoszyńskim stadionie odbędą się Mistrzostwa Polski Strongman w parach. Początek imprezy o godz. 15.00 Wyniki : podam pierwsze 3 pary 1. pudzian, kułaga 2. szymański, żochol 3. baron, kobylarz

Cześć, na początek ankieta skopiowana, uzupełniona i wklejona tutaj jako nowy post: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] ze sztangą stojąc 3s 10-15 5. prostowanie ramion przy wyciągu stojąc/wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 3s 10-15 6. wypychanie nogami na suwnicy 3s 10-15 7. spinanie z leżenia 3s Max. Jeżeli chodzi o dietę, to na początek proponuję 5 posiłków dziennie. Oczywiście zwracając uwagę na to by nie jeść pizzy, hamburgerów itp. jedzenia.

Czyli to jest twój debiut z splitem,zgadza się ? Myślę że podstawowy split powinien być dobry na początek (4-dniówka), potrenujesz nim ok.4-8tygodni i odezwiesz się ponownie i złożymy coś bardziej rozbudowanego.Priorytet jaki masz ?

Musisz na sobie spróbować, daj btw 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle na początek, jeśli węgli będzie za dużo i po prostu zacznie zalewać to utnij trochę a zwiększ tłuszcze