Bieganie

Witam mam 17 lat moje pytanie, mam bardzo słabą kondycje, mogę zaryzykować stwierdzenie że w ogóle jej nie mam na wf nie ćwiczę na polu nie gram w piłkę siedzimy z chłopakami pod blokiem i ot co :D. Chciałbym ją polepszyć miałem zamiar zacząć biegać i się rozciągać
ale jest mały problem parę lat temu(5 podstawówka) biegłem siostrze do sklepu po bilety bo miała zaraz autobus biegłem cały czas kupiłem szybko bilety biegłem bez odpoczynku do domu wbiegłem szybko na 4 piętro stanąłem i zacząłem mocno sapać z 4-5 razy a potem zemdlałem wywróciłem się do tylu i uderzyłem głową w stołek obudziłem się dopiero w przedpokoju :D siostra klęczała nade mną i płakała udałem się po powrocie mamy z pracy do lekarza tam zrobiono mi EKG serca niby wyszło w porządku pani doktor zapytała się tylko czy "pale papierosy" nie paliłem ale moja matka tak i to w domu. Boje się po prostu teraz że znowu po biegu coś mi się stanie.. i nie wiem czy się za to zabierać czy nie.. Ojciec ma coś z ciśnieniem ale nic poważnego bo baluje na całego a podobno nie można pić gdy się ma problemy z ciśnieniem a mama ma uszkodzoną zastawkę serca.. chyba coś takiego.. i nie wiem co tu robić zawsze gdy jestem u lekarza czy mam grype czy coś to pani doktor bada mi ciśnienie i zawsze jest w porządku.. mam się do niej zgłosić z zapytaniem? czy po prostu ułożyć trening i biegać? Mam nadzieję że ktoś to przeczyta i odpisze :D

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-10-10 18:31:32

Moze to byl jakis jednorazowy wypadek ze zemdlales, skoro lekarz muwi ze nie widzi nic niepokojacego to mozesz biegac. Tylko nie przeginaj z tym bieganiem jak zaczniesz, bo dopiero wtedy ci sie cos stanie. Moje zdanie - BIEGAJ

zacznij miesiąc z 2 pojeździć na rowerze potem, pomału przerzuć się na bieg początkowo niech to będzie marszobieg. życzę wytrwałości

Dziękuje za szybką i pozytywną (dla mnie) odpowiedz :) od jutra zaczynam macie panowie po sogu :). No tak lekarz nic nie stwierdził.. a to lekarz według opini ludzi jeden z lepszych w mieście.. do tego miałem kilka razy robioną morfologie chyba badanie T3 nie wiem co to za badanie wszystko dobre morfologia zawsze około 16. Badania robiłem profilaktycznie :P jestem ogólnie szczupły i myślałem że jestem na coś chory jednak taka moja natura :P. Jeżeli mógłbym jeszcze o coś zapytać :) jak często tak truchtać do zmęczenia ? codziennie? :) Mój rower ma siostra jeżdzi do pracy bo ja nie używam(używałem) więc odpada.. :/

zacznij delikatnie pomału przyzwyczajaj organizm do nowego bodźca, niech to będzie na początek z 4 razy po 5min zamiennie z marszem tj 5min biegu 5min marszu 5 min biegu .... itp z tygodnia na tydzien możesz zwiększać ale stopniowo intensywność obserwuj organizm jak będzie reagował jakie samopoczucie itp pozdrawiam