początek

Bold 16 tygodni plus test. Enana/cypio mozesz zamienic po 10 tygodniu na mix np i leciec 8 tygodni (10 enan/cypio plus 8 mix). Do tego meta na poczatek 5-6 tygodni, potem przerwa ile tam wyjdzie (z 8 tygodni pewnie) i wino na koniec 6-7 tygodni 2 tygodnie dluzej od mixa (14,15-20 tydzien). tak bym to zrobil. I hcg w srodku cyklu jakos bym dal. [...]

[...] smak czekolada-orzech. Zacznę od momentu otwarcia folii, gdyż zachwycił mnie zapach wydostający się z opakowania. Pachnie kakao, pachnie szczęściem. Sam zapach na początek oceniam 11/10. Rozpuszczalność zarówno z wodą jak i mlekiem bez zarzutu, 10/10, nie zostają grudki i nie trzeba mieszać bez końca albo do pompy bicepsa. Testowałam z [...]

Tutaj możemy pomóc Ci w sprawie treningu. W sprawie diety jest dział Odżywianie. Napisz na początek, jaki masz staż treningowy i co rozumiesz pod pojęciem: siła. Chcesz robić np. więcej podciągnięć na drażku, czy potrafić podciągnąć się z dziewczyną uczepioną do pasa W domu możemy pracować nad wytrzymałością siłową, dynamiką i masą. Siła w [...]

[...] razy" (pewnie wytrzymałość) A tak konkretnie to chodzi mi o pare w łapach. Stażu treningowego też nie mam jestem na totalnym starcie i nie wiem od czego zacząć. Na początek kupiłem sztangielki, ale przy czytaniu forum znalazłem coś na temat przygotowywania organizmu itp. co może trwać ok. miesiąca o co z tym chodzi??!! Zmieniony przez [...]

moje zdanie na temat twojego ckd znasz. Daj białka 2g/kg mc. - 160g, węglowodanów tak samo - 160, reszta zdrowe tłuszcze, możesz i na początek dać więcej węgli Źródła białka: wszelkie ryby świeże i mrożone, chude mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja itp itd. Źródłą węglowodanó: Ryże, kasze, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, warzywa itp. Źródła [...]

Na poczatek ja bym zajal sie redukcja tluszczu bo jest go sporo , a potem dopiero chirurg .

witam proponuje ci na sam poczatek isc w trojboj i stopniowo dojdziesz do strongow

papka na tradzik i pryszcze? Ja nie wierze w magiczne dzialanie takich rzeczy, pryszcze to zbyt powazny problem żeby się bawic w domowe sposoby, zreszta jak ja walczylem z nimi to próbowałem wielu rzeczy i w aptece farmaceutka doradzila mi zebym sprobowal Benzacne w zelu , glownym skladnikiem jest nadtlenek benzoilu, na poczatek stosowalem tego o [...]

No czytalem dzisiaj przez 5 godzin ponad o tym wszystkim noi wymyslilem sobie ze moja dieta bedzie skladac sie z jakis jajek platkow ryzu warzyw czasami jakies miesko, duzo bialka itp itd no mniejsza oto. reduktor tluszczu ktory nabylem wyczytalem ze jest slaby ale ciul znim skonczy sie to alko kupie jakis silny chyba albo(ta opcja jest zakladana [...]

[...] treningu bym nie stosował. Zmniejszona kaloryczność i spora intensywność aerobowa robią swoje, jak dołożysz do tego trening na niskich zakresach dość mocno obciążający układ nerwowy to może być szybki zastój, zniechęcenie, frustracja, a i na pewno poleci w dół siła . Na początek redukcji pewnie się nada, ale np. w 2 miesiącu jakoś tego nie widzę.

Nie zawsze każdy ma czas więc warto poczekać. To że nikt nie ocenił Twojej diety od razu wynikło może z braku czasu? dieta ma za mało kcal ryby owszem ale nie wedzone nie codziennie na bank daj na poczatek ok 2600kcal i tak pociagnij chwilę

To dopiero poczatek panowie.Mamy jescze sporo ciekawych stron...Jedne sa ukonczone, drugie wciaz under construction. Zamierzamy ukazywac po jednej dziennie, aby dozowac Wam przyjemnosci FA - i nie ma lipy Zmieniony przez - penthaus w dniu 2007-03-24 21:08:01

Pewnie, że mozesz liczyć Tak na początek to po co ci osłona mięśni skoro przy masie katabolizm jest znikomy? Schowaj je znacznie lepeij wykorzystasz przy robieniu gęstości lub rzeźby. Czemu nie robisz ławki poziomej tylko dwa razy skos? Dodaj coś na triceps tak ze 3 serie. Jedno ćwiczenie 5 serii to za mało na łydki i czemu nie robisz razem z [...]

[...] 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie [...]

W temacie w którym podsunęli pomysł serc pisali że 7-8 zł, u mnie tata mówił, że po 6zł za kg, więc mi wyjdzie ok.13zł na tydzień za serca. Na początek będzie to monotonna dieta, przyjdą małe efekty to przyjdzie czas na zmiany , a także zabawe z Kuchnią SFD :D

dawaj te 2/3 filmu dobre i to ! moze z czasem znajdzie sie ktos co ma caly reportaz lub brakujący poczatek

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]

[...] a ty bierz co możesz w swoje ręce, rób się coraz bardziej świadomy tego co dieta może robić z twoim zdrowiem i bierz odpowiedzialność za swoje życie i zdrowie. Ruch - na początek wystarczą długie spacery, jeśli jest możliwość to rower stacjonarny w domu (tak, żeby nie obciążać kręgosłupa) albo kiedy dasz radę zwykły rower. Broń boże bieganie [...]

Na początek radzi się dać bilans na 0. Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj Ok ]Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g Grahamka bije rekordy popularności, ale to nie to co pieczywo razowe. 50 g sera to za mało, brak tłuszczu. Weź orzechy albo warzywa z oliwą. Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

No to na początek przeczytaj dwa linki które są pod moim postem. To Ci da pewien obraz tego, co powinieneś zrobić. Jeśli już sobie coś zaplanujesz to wrzuć tu a ja sprawdzę i wrzucę swoje uwagi.