Trening regresywny na rzezbe

Witam. Mam pytanie odnosnie treningu regresywnego. Od dzisiaj postanowilem zaczac z tym treningiem bo ciagle tylko piramida i piramida. Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne pytanie to czy przy regresji moge cwiczyc 3x w tyg? Innej mozliwosci nie mam bo wt i czw mam inny sport. Wiec pozostaje tylko pon sr pt i weekend na regeneracje bo po pracy i calym tyg treningu odpoczynej obowiazkowy.
Plan na moja regresje wyglada nastepujaco
Pon : Nogi
-przysiad 15/8/2-3/max/max
-wypychanie ciezaru do gory 3-4/max/max
-prostowanie nog 3-4/max/max
-uginanie nog 3-4/max/max
-lydki 8-10/max/max
Barki:
- Maszyna smitha wyciskanie z przed klatki 15/8/3-4/max/max
- unoszenie ramion w bok 5-6/max/max
-odwodzenie ramion na boki w opadzie tlowia 5-6/max/max

Sr : Klatka
- wycisk na lawce 15/8/2-3/max/max
- skos hantle 5-6/max/max
- wypychanie ramion na maszynie 5-8/max/max
- brama 8-10/max/max
Triceps :
- francuz 6-8/max/max
- linki 8-10/max/max
Brzuch :
-spiecia z pilka lekarska 5kg laczone ze spieciami miesni skosnych na laweczce glowa w skosie do dolu.

Pt : Plecy
- podciaganie 8-10/max/max
- martwy ciag 15/8/2-3/max/max
- wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 6-8/max/max
( Zastanawiam sie czy nie za duze obciazenie dla kregoslupa)
-Podciaganie hantli w opadzie jednoracz 5-6/max/max
- sztrugsy 8-10/max/max
Biceps :
-sztanga lamana 6-8/max/max
- uginanie ramienia na kolanie 8-10/max/max

Wszedzie gdzie ,,max,max,, ciezar ciagle w odwortnej piramidzie. Dobra rozgrzewka przed obowiazkowa. Jak napisalem wyzej nie wiem plecy nie za mocno. Antykatabolicznie zaopatrzony dobrze. Po treningu aeroby? Mam mocne treningi tajskiego boxu we wt i czw wiec zastanawiam sie czy aero po treningu obowiazkowe. Czy lightowo 25/30 min bez szalenstw. Napiszcie co sadzicie o tym co napisalem. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Spróbować zawsze można, żeby zobaczyć jak zareaguje dany organizm. Ja osobiście na redukcji takiego treningu bym nie stosował. Zmniejszona kaloryczność i spora intensywność aerobowa robią swoje, jak dołożysz do tego trening na niskich zakresach dość mocno obciążający układ nerwowy to może być szybki zastój, zniechęcenie, frustracja, a i na pewno poleci w dół siła . Na początek redukcji pewnie się nada, ale np. w 2 miesiącu jakoś tego nie widzę.

Chcesz pomocy to wypełnij ankietę:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html