Chcę poprosić was o pomoc, mam 17 lat, 183cm wzrostu, waże ok. 100kg! :/
Zaplanowałem 3/4 razy w tygodniu siłownię
Chciałem poprosic was zebyscie pomogli mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. mogę uzywać odżywek/spalaczy czy co tam nie wymyślicie.
Chcę schudnąć to po pierwsze! poźniej chcę zająć się wyglądem.
Wiem że na pewno nikomu nie chce się układać wszystkiego bo jakiś koleś prosi.. możecie podawać linki, chętnie troszkę poczytam jestem totalnie zielony a to co sie ze mną dzieje to po prostu masakra i musze cos z tym zrobić
proszę o wyrozumiałość! :/
liczę na waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 100
Wzrost: 183
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 112
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45%?
Aktywność w ciągu dnia: 8 - 17 poza domem, szkoła, dojazd..
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w tygodniu siłka
Odżywianie: w sumie potrafię jeść wszystko, nie ważne jak smakuje teraz chodzi tylko o zdrowie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy siłka pn,sr,pt
w inne dni mogę wykonywać cwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bral
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w razie potrzeby mogę zastosować
Stosowane wcześniej diety: kiedyś Dukan, jednak nie stać mnie na tą dietę