początek

WielkieYO, jaki masz staż? Jesli dopiero zaczynasz to rzeczywiście powinieneś zapomnieć o splicie: na początek FBW lub ACT. Potem zajmiemy się poprawami splitu. POZDRO

Jak koledzy wyżej. A tu link do artykułu na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 17:38:30

poszukaj w dziale fitness na temat treningow ulooz cos i wrzuc tam to Ci pomoga, mozesz oczekiwac lekkiej zyeby od tyki ale sie nie przejmuj on sie przypiepsza do wszystkiego na poczatek (skoro nie mialas nigdy doczynienia z silownia) wpisz w wyszukiwarke "ACT" i zastosuj taki trening dobry jest dla poczatkujacych i polecany dla [...]

No i lecisz ale taki trening max na 2 miesiące potem radziłbym zainwestować w własną siłownie albo karnet na normalną na początek jednak może być :)

NA początek daj normalną zbilansowaną dietę a po jakimś czasie i nabraniu podstawowej wiedzy zaczniesz się bawić w różnego typu diety Koledzy wyżej dobrze piszą za mało wszystkiego i po co się pakujesz w tą dietę %-)

wydaje mi sie ze jesli chcesz zrzucic z tluszczu bardziej odpowiedni bedzie HITT (przejrzyj na forum) obojetnie w jakim stylu czy to rower czy bieganie (choc zdecydowanie bardziej polecam bieganie w tym systemie) cwiczenie jednej partii kazdego dnia nie bedzie bardziej efektywne na poczatek dla Ciebie :)

Ja przez długi czas robiłem MC 60 kg wydaje się że to mało ale na początek [powinno wystarczyć. Tylko ze ja do MC z dystansem podchodzę ponieważ mam 196 wzrostu i nie chciałem zbytnio obciążać kręgosłupa. Teraz robię serie z 100 kg i puki co mi tyle wystarcza. Jak się bedzie robiło poprawnie technicznie to i tak będą efekty. NIe bierż tych 60 kg [...]

Przyszedł kolejny dzień kiedy potrzebuje Waszej rady. Pytanie dotyczy spalacza tłuszczu Olimp Therm Line jednak mając na względzie - dla kobiety. Czy środek jest dobry? czy warto zakupić ? i jaką dawke na początek ? prosze o pomoc z góry dziekuje

ile kupić/jakie dawki ? Na jaki czas na początek ? pozdrawiam

Również nie polecam 5 treningów w tyg na poczatek najlepsze będzie 3-4 (jeśli w splicie) Jak idzie bieganie dajesz radę?

a to tez sie podlacze co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w [...]

Plany całościowe są ok ale odpowiednio przemyślane. im dłużej się trenuje tym partie potrzebują dokładniejszego podziału i dokładniejszego ataku. Dlatego w moim przekonaniu podstawowe plany fbw są ok na początek ewentualnie w okresach lżejszych treningów lub lekkiego roztrenowania.

[...] to myślisz że mogę wykonywać takie ćwiczenie? Miałem usunięty dysk na odcinku L5 S1. Wszystko teraz jest ok. Nie mam z nim żadnych problemów. Czasem mi "przypomina" że mam uważać i tyle. Jeśli uważasz że mogę to może zacząć na początek z kettlami? Widziałem ostatnio jakiś koleś tak robił. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-06-12 18:24:15

dzięki za info. w sumie to chyba zajmę się spalaniem tłuszczu na początek, a potem będę budował masę mięśniową. Nasuwa mi się takie pytanie: Czy przy spalaniu tłuszczu powinienem stosować trening na masę czy rzeźbę? Odżywianie to już sobie ustalę, dowiedziałem się że trzeba wp*****lać dużo białka i trochę tłuszczy, z małym wkładem węgli.

[...] 20 KO) o pas WBO kategorii półśredniej. Podczas dzisiejszego oficjalnego ważenia Clottey wniósł na skalę 147 funtów, natomiast champion 146, czyli blisko pół kilograma poniżej górnego limitu wagi półśredniej. Przypominamy, że bezpośrednią relację z gali przeprowadzi stacja Polsat Sport Extra - początek transmisji od godziny 3:00. BOKSER.ORG

witam witam i o zdrowie pytam:)))) masz sogacza na dobry początek!!! "musze przetrwać, po upadku wstać, nigdy nie usłysze sam sobie radź..."

Cześc nowa koleżanko masz ode mnie soga na początek "giiNgeRrKa"

EH Madzia się wkręciła na SFD uciekajcie będzie atakować Ok na dobry początek sogacza dostajesz i powodzenia z Termą. TYlko nie przesadzaj bo znikniesz. Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

poeta a wracając do meritum to na początek sprzętu wystarczy, z czasem wiadomoa sprawa że będziecie ją uzupełniać o nową technologię ale na chwilę obecną można spoko zbudować sporą masę mieśniową na takim sprzęcie korzystając z chwili szczerości chce życzyć Ci powodzenia w osiąganiu sukcesów na siłowni jako że jestemsy jedną społecznością [...]

na sam poczatek jedno pytanie: Czy na pewno znasz roznice miedzy robieniem rzezby a masy? Jak na nie odpowiesz to wtedy zajmiemy sie reszta