początek

Chodzi mi o to czy napewno lepszym wyborem będzie fbw, czy jest on niezastapiony na początek przygody z ćwiczeniami siłowymi? Jeśli wybiorę podany przeze mnie trening (z ewentualnymi zmianami) to czy duzo stracę?

No to jak to w koncu jest? I jaki stosunek wysilek/odpoczynek obrac? 10 minut calosci na poczatek wystarczy?

Ankieta działu. Jak wyglądała wcześniejsza przygoda z siłownią ile trwała, kiedy to było? Radziłbym zacząć od prostego jednego zestawu, po pewnym czasie rozbić na dwa zestawy... podstawy! izolacje na biceps i triceps na jednej sesji, wyciągi, suwnice etc - odpadają! na poczatek http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]

Przy takim bf to na początek sam test wystarczy. Dieta aero a jak zastój będzie dodać inne środki.

Generalnie proporcje przyjmuje się w podziałce na dzień. Dlatego jeśli przesuniesz nieco więcej ww na początek dnia, a dasz nieco więcej białka na koniec - będzie dobrze. Pamiętaj, że np. miód się trawi 6h, mięso ok. 10h, ryż bodaj 9h. Dlatego w gruncie rzeczy nie ma znaczenia czy zjesz trochę więcej ww o 11 czy o 13:00. Dlatego podziałki 2g/kg [...]

[...] nic nie osiągniesz jak masz słomiany zapał to lepiej sobie siłke odpusc i pograj w tibie albo inny shit powiem ci tylko że osobiscie tylko marze o takim sprzecie a mam prawie 15 lat i jestem tylko o 6 kg chudszy od ciebie technika dołujaca zawsze działa:P http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html a tu masz coś na początek powodzenia

[...] Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Jak widzisz kolejność może być różna, w moim wypadku miałem tą 2. Teraz jednak [...]

[...] 2 szotach. Po 10 też będzie trudniej niż po 4 itd. Jeśli chcesz ryzykować zdrowiem/życiem to wejdź na tzw. bombę. Łodzianin Ci pewnie zaproponuje 250mg e5d jako standard na początek. Do tego HCG, exe jeśli potrzeba (zazwyczaj 2x po pół w tyg.). Ale! Do tego dieta i konkretny trening - skoro chcesz mięśni to raczej nie FBW, a split. I raczej 4-5 [...]

Poniedzialek klata 1 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 2 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x10 3 rozpietki ze sztangielkami na lawce plaskiej 3x10 Moim zdaniem zacznij od 10 serii na klatke, w zupelnosci wystarczy. triceps 1 francuskie wyciskanie lezac 3x10 2 pompki tylem 3x max Wtorek brzuch Sroda grzbiet 1 wioslowanie [...]

Na początek proponuję Ci zrbić sobie wszystkie podstawowe badania włącznie z hormonalnymi, być może Twój organizm nie przysfaja z jaiegos powodu składników odżywczych. Jakieś fotki też by pomogły w ocenieniu Twojej sylwetki. Może nie jest tak do końca jak piszesz. Pozdrawiam:)

Czy ta dieta się nada ? Przynajmniej na początek, bo nie ukrywam, że jednak dietetyk mi nie leży bo po prostu w obecnym czasie mnie na to nie stać. Godziny posiłków: 1. Posiłek 1 : 9:00 2. Posiłek 2: 12:00 3. Posiłek 3: 15:00 4 Posiłek 4: 17:00 trening o 18 5. Posiłek 5: 19:00 6 Posiłek 6: 21:00-22:00 w zależności od godziny pójścia spać (około [...]

na początek aeroby bieganie rower spoko się nadadzą, jak już to nie będzie Ci sprawiać problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek [...]

Suple + Dietka = jakie efekty +,-? Słyszałem wiele pozytywów o NOKO, a jest tani, dlatego chciałem go na początek Do tego wszystkiego ciągłe uzupełnianie diety GB6000, oraz czasami SP80 i Carbo, ale to już rzadziej, gdy naprawde tego potrzebuję

Do szkoły zrób sobie normalny posiłek- trudno, zjesz zimny... Jeżeli już kanapki, to z jakimś mega omletem np. Polecamy wszystko i nic. Na początek- nie będzie Ci to za bardzo potrzebne, sam się przekonasz, lepiej zbieraj kasę na później. Jak już nazbierasz to kup sobie co będziesz uważał. Zarówno Gluta jak i HMB cudów nie działają, ale przy [...]

Xmass88 nie słuchaj ich,leć tak jak planowałeś 50mg propa eod.na początek idealne. Pct 8-10 tab clomidu.1 tab c2d. Sam się tak odblokowywałem po cięższych cyklach.Z tym ze po clomidzie dodawałem novedex,już po 2 tyg stosowania clomidu libido wracało do normy i budziłem z twardym Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-05-02 20:28:08

Cholera, tylko potrzebuje na początek żeby mi ktoś pokazał technikę ćwiczeń, wolałabym się nie uszkodzić. Kilka razy od "trenerów" słyszałam rób jak uważasz, będzie dobrze. Spróbuje w Paco, mam blisko i cena ok. Poprzeglądam plany na forum, bo ten mój można wsadzić sobie w nos.

Na początek, jak już dziewczyny pisały: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - żeby się dowiedzieć, co jeść. Potem polecam http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A potem spróbuj ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić tutaj - zobaczysz jak Ci to [...]

Dorzuć jajek na początek do miski. Np w tym drugim posiłku, zrób omleta z płatków owsianych, jajek i siemienia. Banan pokojony na wierzch, trochę twarogu/jogurtu, posyp orzechami i szama już lepsza. Jak nie możesz się przekonać od razu do mięsa to wprowadzaj je powoli. Ważne żebyś podbiła tłuszcze, bo na ledwo 40g daleko nie zajedziesz. Tak jak [...]

Miałam nadrobić w późniejszym czasie, ale teraz mam młyn na studiach. Wkleje na dniach Tę analizę mam w kwocie karnetu, ale tak orientacyjnie to chyba nie zaszkodzi? Pokaże mi przynajmniej ogólną tendencję A co z tym treningiem? Na początek taki może być?

Masz na początek za mało posiłków. Sam zamysł diety ok tylko posiłków troszkę za mało. Możesz zacząć o samego Tribulona np. Black i sprawdzić jak po tym będzie wyglądał poziom T. Potem możesz dołączyć Ultra DAA