początek

A jeśli ja się zaliczam do tych właśnie "niefortunnych" przypadków ewolucji i żeby utrzymać (nie mowiąc juz o traceniu) wage muszę codziennie zarzynać się?? Ha..otóż właśnie. Czasami takie wrażenie odnosze właśnie.. Ale cóż..chyba nic nie strace jak ten "jeden" raz poeksperymentuje z jadłospisem znowu.. Czyli co, od jakiego [...]

[...] w śniadaniu oraz posiłkach przed i po treningu we wszystkich posiłkach poza posiłkiem potreningowym dominować mają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym w każdym posiłku ma być mniej więcej jednakowa ilość białka tłuszcze w diecie w 1/3 powinny być jednonienasycone, w 1/3 wielonienasycone, w 1/3 nasycone, brak tłuszczy trans tyle na początek

mam 200 mety 15ml omki 9ml deci ale towar moge zakupić to zaden problem ;] mysle nad metanabol + omandren bo chcem nadrobic mase którą straciłem ale nie wiem czy na 1 cykl po przerwie 8 miesiecy nie dac na poczatek metanabol 20mg ed

dzieki wielkie :) z mito to tez tak myslalem na poczatek zeby sie rozkrecic po 1 sztuce. tak samo z mzb zaleznie jak na mnie podziala. a z bcaa to kombinowalem w czasie treningu bo: 1. z tym ponoc sie tak da 2. niby ze lepiej odczekac chwile z braniem czegokolwiek po bcaa ale ja sie nie znam ;) czyli ze jest sens laczyc kreatyn ze spalaczem?

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki to takie zabawy dobre na zupełny początek. Żeby kształtować ciało należy zwiększać obciążenia oraz trenować je całe - a nie tylko nogi.

Ankieta spoko ja sobie jakieś prosty cyklik potrafie ułożyć z jednego środka jakaś metka albo teść na początek bo jak to zrobić to jest tu mnóstwo info. Pytam czy np. po roku coś z tego zostanie czy okaże się że zrobiłem 6 kg zostało 2 kg będzie stagnacja że po tym cyklu to już na sucho nic nie pójdzie a cały trening roczny do następnego cyklu to [...]

[...] jedyne co mnie dziwi że napierasz na siłke co dzień 5-6 dni w tyg. i jeszcze grasz w kosza - wg mnie poradź się jakiegoś zawodnika nawet na forum sfd to ci powie że to początek drogi do przetrenowania. To że teraz masz efekty i przyrosty to normalne, bo jak sam pisałeś wprowadziłeś ten trening niedawno, a sam wiesz jak ciało działa na + na [...]

No ja też po cichu liczyłem na Sarę, ale... to Ronda była na moim kuponie u bukmachera Najlepsza walka: Rory vs Maia, na początek dominacja Mai w parterze a później 10 minut obijania go przez MacDonalda Pyle chyba najlepiej przygotowany ze wszystkich walczących, każdy ruch przemyślany, walka dobrze rozegrana Thompson przepięknie zakończył walkę, [...]

rozumiem ze 1,5 roku to ostatnio po przerwie bo z tego co piszesz to nie jest twoj początek na siłowni? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-21 11:38:46

to możesz mi wcisnąć soga żeby udowodnić, ze wiesz. a odemnie masz soga na początek w sfd, też kiedyś nie wiedziałem coto sog gg: 2356739

[...] korzystania z siłowni, jeśli to byłby problem. Można ćwiczyć w domu, z prowizorycznymi ciężarami (np. butelkami z piaskiem lub wodą) czy z ciężarem własnego ciała - i na początek będzie to w zupełności wystarczające, żebyś widział stałe postępy. Być może nawet problem z kręgosłupem się zmniejszy, bo jesteś bardzo młody i ciało jest podatne na [...]

[...] i rozmowę Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:33:58 Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2023-03-04 17:41:48 Oczywiście! Myślę, że takie ćwiczenia będą na początek jak najbardziej ok i ostrożne podniesienie kaloryki blisko zera również, tylko pod warunkiem, że poszczególne ćwiczenia nie będą szkodzić kręgosłupowi.. Nie przejmuj [...]

Zbyt duży deficyt. Odejmij na początek 300kcal. Makroskładników z kolei nie ustalamy w procentach, a w gramach na kg masy ciała, tak jak wyżej masz podane. Źle zrobiłeś wybierając najniższe możliwe wartości w wyliczaniu zapotrzebowania.

Zastanowiłbym się czy 5x5 to dobre rozwiązanie dla ciebie przy takich maxach. Trochę brakuje podstaw i jak obetniesz ciężar z którym masz progresować to wyjdzie ci ~40kg na początek. Moim zdaniem lepiej wyjdziesz na tym aby zrobić normalny zakres powtórzeń, nawet bardziej siłowy tzn 6-8 w ćwiczeniach podstawowych ale 5x5 w moim przekonaniu to zły [...]

[...] za mało, podałeś mało informacji, ale i tak będziesz musiał sprawdzic to na sobie. 2. No dieta na redukcji tak jak piszesz, będziesz musiał zejść poniżej zapotrzebowania. Na początek może być 500kcal. Katabolizmem sie nie bój jest on przereklamowany. Dopuki nie będziesz schodził ponizej 10%bf nie ma co sie martwic 3. JAk czesto zmieniasz plan [...]

Tak,widziałem to,ale myslalem zeby narazie pojechac tym planem gdyz: -odpowiada mi ABS2 -w sumie część cwiczen jest taka sama jak w tamtym planie Myslisz ze takie obwody bylyby lepsze?Pomozesz mi coś lekkiego na poczatek ulozyc?

Sprzeciwiam sie ale jesteś nowy łap soga na dobry początek...

jutro początek i od razu ciekawie dla nas, w porannej sesji udział weźmie m.in. Tomasz Majewski i też nie wyobrażam sobie żebyśmy go w wieczornym finale nie zobaczyli :-)

Tomek w pierwszej próbie uzyskuje 20,50m i tym samym zapewnia sobie awans do wieczornego finału. Początek zmagań kulomiotów o 19.34

Wydaje mi się, że podane wymiary różnią się o 1 cm od tych widocznych na fotkach :-) Na moim centymetrze krawieckim metalowa końcówka oznacza jego początek a zarazem wyznacza koniec wielkości mierzonego obwodu. Symetryczny jesteś! Uda z zaznaczonymi mięśniami - nawet kulturysta nie miałby prawa się takich wstydzić! Zmieniony przez - ojan w dniu [...]