początek

no zle mnie zrozumiales ciac welge ale po co od razu dawac mu 100g? jak on pewnie jadl duzo duzo wiecej? 238 to dla niego mysle nie duzo na poczatek ale lepiej niech poczeka na opinie innych:) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-14 14:23:07

[...] zawarta w rożnych książkach. Musiałbym streścić Ci 5 lat biotechnologii, a to znacznie wykracza poza możliwości tego forum. Chyba sam rozumiesz. Ale poczytaj sobie na początek o cechach sprzężonych i ich dziedziczeniu, a może pojmiesz istotę, dlaczego tak mocno obstaję przy tym, z reszta nie tylko ja, że z naukowego punktu widzenia, ta [...]

Poprobuje jeszcze te sniadanie z kasza, aby nie byc ciagle na owsianych. Do szkoly na poczatek wybrubuje jednak posilek z chlebem i miesem (lub swojska szynka ^^), wiec wpc wyjdzie tylko rano i wieczorem po 15g (glownie mi o smak chodzi). Skupie sie jednak na oliwie z oliwek, rzepakowy bede dodawal tylko do 5 posilku (tak aby nie psuc smaku) - [...]

Wydaje mi sie że FBW na ukierunkowane na redukcje tłuszczu na początek może być. Jeżei dobrze Ci było z taka wagą to czemu miałbyś do niej nie wrócić. A jak już doprowadzisz ciało do porządku wtedy ewentualnie zastanowisz się nad masowaniem dalszym:)

Ale czemu chcesz przyciąć? 2200 to dość mało, jak na początek redu.

na początek by za wiele nie zmieniać i mieć później jeszcze pole manewru to wyrzuć węgle ze śniadania, zrób z niego posiłek białkowo-tluszczowy. w DT te węgle ze śniadania wrzuć w posiłki około treningowe, a w DNT dorzuć na przed ostatni i ostatni posiłek.

zacznij od 1x, szczególnie jeśli nigdy ich nie robiłeś. również nie narzucaj jakiegoś drakońskiego tempa na początek, by móc później nim manipulować i tym samym zwiększać deficyt.

runda 2 poczatek "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

3 poczatek "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

Słyszałam też, że na początek dobre jest samo opuszczanie się, to prawda? Tak do pomocy to nie mam nikogo... Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-07 22:34:37

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]

[...] A lepszego połączenia niż to które podałeś to nie znajdziesz:) ale nie zaczynaj odrazu od takiej ilości bo się szybko przetrenujesz (chyba że coś wcześniej ćwiczyłeś). Na początek 2 x sw, 2 x siłownia i 2 x bieganie w tygodniu wystarczą Ci:) codziennie po 1 h to Ty nie biegaj bo przy sw są raczej zalecane krótkie ale intensywne treningi. [...]

Bul, na rynku polskim i europejskim są to absolutne nowości. Mam tu na myśli oczywiście rynki oficjalne... Ale to dopiero początek... W asortymencie tej marki, jak każdej, oprócz "wykręconych" supli, muszą być też stałe, ugruntowane pozycje, jak np. białko serwatkowe. Poniważ są to produkty na rynek amerykański, ich dezain (nazwy, słoje, [...]

hejka! Na poczatek sprostowanie miało być black-heart :P A teraz do (jolkaaa i pimpol) Czytałam o tym laserowym usuwaniu na Kurkowej, i szukam tych co tam usuneli jak to wyglada już po więc jeśli możecie to dajcie znać na @ [email protected]

tak jak napisał Fafinek na bicek rób 3 serie na ćwiczenie jechałeś już na tym planie? bo masz gdzie niegdzie za dużo powtórzeń i prawie wszędzie progresja ? Moim zdaniem za wcześnie na progresje m.in w rozpiętkach (jak na ćwiczącego 2 miesiące).Ja bym robił te serie na stałym nakładzie żeby na początek wzmocnić stawy i mięśnie

ładnie jak na początek, dobrze ze nogi cwiczysz, sog

Zapomniałem dodać, że raczej kłuć się nie chcę.. Wolałbym doustne środki, hym.. no nie wiem z tego co słyszałem i dużo czytałem to metanabol na początek jest dobry, tylko nie wiem ile i jak go brać.

[...] musisz troche wybiegać spokojniejszy kilometrarz 2.Może być 3-4 razy w tygodniu trening ale nie sprinterski (ten 1-2 razy) 3.Odpoczynek 1,5min ok ale za długi sprint jak na początek 25s,najlepiej podziel to na odcinki po kilka seri np., 4x150m, 4x100m, 4x50m (tetno max 90%) 4.Zdecydowanie za krótka rozgrzewka 5min( mi zajmuje 20-30 min, [...]

Przy Twojej masie ciala 3500kcal moze byc troche za duzo na poczatek. Chyba, ze znasz juz swoj organizm i wiesz, ze taka ilosc bedzie optymalna. A6W odpusc sobie, nie ma sensu sie tak katowac. Cwicz brzuch 1-2 razy w tyg z ciezarem na silowni.