początek

czy aerobami można znazwać 30 min intensywnej jazdy ....... staraj się trzymać odpowiednie tętno ok 140 spróbuj na poczatek jakieś 3g ww na kg masy ciała

Mam paczke lepiej będzie 2x czy 3x dzienne brać na miarce pisze 10-15 mg na początek ?

plan dobry Tylko nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz za bardzo kręgosłup Do przedramion dodałbym na początek nachwytem i bedzi si A co do progresji jak na Ciebie tak lepiej działa to zostan przy Tym każdy jest inny i na kazdego co innego działa Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-26 10:27:56

ja ten plan widze tak: Biceps - Zginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10chwytem młotkowym tutaj zacząłbym od sztangi w uchwycie neutralnym bo na modlitewniku pracujesz juz nad szczytem bica, i daj plecy na poczatek Przedramię: - Zginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x12 [...]

[...] Bardziej skupiłbym się na węglach;). Poczytaj tematy podwieszone - dział odżywianie. A jeśli chodzi o trening, poszukaj w podwieszonych treningu ACT. Na pewno znajdziesz jakiś trening odpowiedni dla siebie. Jak na początek to wystarczy - bierz się za dobrą michę i machanie żelastwem Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-04-27 22:37:26

Imie twe lenistwo brzusiu ;) Czesc Iza :) Tak powaznie to mnie samej trudno odpowiedziec na to pytanie ale rzeczywiscie ostatnio tyje w brzuchu, chudne dosc szybko z tej czesci wiec mysle,ze to zwyczajnie wieczorne "przyjemnosci. Ostatnio tez nie cwiczylam nic a nic tyle ruchu co w pracy i w domu. Koniec z tym postanowilam a zeby motywacja mi [...]

Będzie dobry zestaw do treningu na początek. Teraz tylko obciążenia sporo i będzie klasa.

No i sprzęt na początek jak znalazł. Teraz tylko michę dopiąć i jazda robić formę :-))

[...] nie równe taki 19 letni zawodnik który dopiero co awansował do drużyny seniorów z juniorów starszych i dajmy nato że mieszka jeszcze z rodzicami i oni go utrzymują to na początek zadowoli się tylko 1 tysiącem złotym zwłasza jak większośc meczów siedzi na ławce rezerwowych a taki 26 letni zawodnik który dajmy na to ma rodzine na utrzymaniu i [...]

no tak na początek każdy musi się zadowolić góra tysiącem złotych i ławką rezerwowych dopiero potem może liczyć na lepszą rolę w zespole i lepsze pieniądze przecież nikt nie podpisze jakiegoś lukratywnego kontraktu z początkującym w zawodowej lidze

bo na poczatek chyba podpisuje sie krotkie kontakty za małe pieniądze?

Czytalem ze nie zauwazono przedawkowania glukozamina (aminocukrem) a dokladniej siarczanem glukozaminy (bo siarka jest konieczna przy regeneracji wszelkiego rodzaju chrzastek) mimo 200setnej krotnosci dawki 1500mg. Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu [...]

bo zacząłem trening teraz bo 3 miesiącach siedzenia w domu na chorobowym i chciałem sobie na początek przypomnieć technikę i przygotować mięśnie do coraz to większych ciężarów!

Co to za pytanie? skoro na masę to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny może być 200-300 na plusie na początek.

D91 na poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a ogolnie,to....tak,jak kolega wczesniej(Krzychu79). przeczytaj kilka moich postow-chocby z dzisiejszego dnia- i wyciagnij wnioski(odpowiedni plan dla siebie tez tam znajdziesz),bo problem jest u Was taki sam. zbyt duza objetosc [...]

Węglowodanów przyjmij około 3 g na początek potem ścinaj, tłuszczy myślę, że nic nie stoi na przeszkodzie dać te 1,3 g na kg ciała :)a białko zbij do 2,2 g

Witam wszystkich, na poczatek kilka Guinessowych informacji: Piłka baseballowa 135,88 m Młot 86,74 m Karta do gry 56,41 m Oszczep 87,66 m Krowi placek 81,07 m Dysk 76,80 m Wałek do ciasta 53,40 m Pchnięcie kulą 23,06 m Cegła 44,54 m Kurze jajko 96,90 m Kalosz 52,73 m Bumerang 121,0 m 10 lipca 1980 r. do szpitala Grady Memorial Hospital w stanie [...]

Dokładnie-powinieneś już jakoś ukierunkować swoje dziłania- na początek postaraj się wykonać 4 tygodnie trenngu ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Za malo kalorii, to poczatek odchudzania a ty masz tyle co na koncu. Podbijaj do zera. Wywal jogurt owocowy, za duzo nabialu w ogole, serki zastap miesem, wiecej miesa, 100g to smieszna ilosc.

[...] "samoobrony" ale potem dopiero poczułem że to nie umiejętność walki a słowa trenera, trening, jakieś pewnego rodzaju więzi z grupą dawały siłe do pokonywania tego wszystkiego wkoło. Potem zgoliłem włosy założyłem fleka i ciężkie buty . Ale najwazniejszy był ten początek, tak jakbym miał klapki na oczach a ona nagle sie otworzyły .