początek

Początek nie jest łatwy. Nawet mając dobrą taktyke. Zawsze pierwsza runda jest gorsza a pierwsze mecze słabsze. Bardziej niż w poprzednich menagerach postawiono na zgranie drużyny. Więc nie załamuj się pierwsyzmi meczami, każda drużyna musi wejść w swój rytm.

Na początek gry polecam: Arszavina, Zapatera, Gonzalo Pinede, Renato Augusto, Kuzmanovicia, Montolivo, Cristiana Zapate, Kiesslinga, Marko Marina. Większość z nich pewnie znasz, ale piszę bo sam sie nie zawiodłem na nich. pzdr Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-14 21:18:01

[...] początku w izolacje na wszystko przyjdzie czas. Nie trać czasu na pierdółki. Ciężki trening FBW z 3x w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach czyli siady,mc,pp itp dorzuć na początek jakieś aeroby a później się poduma. Serio stary szkoda czasu jesteś kvrewsko zalany i dobrze pocięty nie marnuj czasu, modelem pewnie już nie będziesz ale wyglądać [...]

[...] losu%-) ale w twoim przypadku całościowe uderzenie w ciałko jest si:-)) A: przysiad 5x5 wiosło 5x5 wycisk ława 5x5 B: MC 5x5 PP 5x5 poręcze 5xmax Taka opcja powinna być na początek wystarczająca. Z góry założyłem że o podciąganiu z taką wagą nie ma mowy no i pyerdolimy w cymbał bicepsiki, rozpiętki i hantelki%-) Wydaje ci się pewnie mało [...]

no to gruby100192 jesteś pod dobrą opieką wystarczy tylko czerpać wiedzę łychami:-)) B: PP 5x5 MC 5x5 poręcze 5xmax Podciąganie 3xmax co do treningu to chyba jednak na początek lepiej by było żeby zaczynał od ćwiczeń najbardziej energochłonnych i najcięższych. Kumam Pandarek zamysł twojego zapisu ale przy wadze 121 kg już lepiej nawet wydłużyć [...]

Na początek postaraj się zmieniać powoli nawyki żywieniowe, tzn wybieraj mniej przetworzone produkty jak np. mięso zamiast wędlin, masło zamiast margaryny, chleb pełnoziarnisty zamiast białego itd. Nie trzeba wskakiwać od razu na głęboką wodę :-)

Leandro aha. W takim razie Tobie jeszcze wygodne buty / tabletki uspokajające / tabletki nasenne. Na początek powinno styknąć

mam dostep do dobrego stafu z BD moze tak na tapering zarzuce powiedzmy antek na poczatek 4-5 tyg to pewnie kosmos tylko ciekawe jak pozniej zeby ciagle szlo na + Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-08-18 23:37:09

Zacznij od wypełnienia ankiety działu - jest w tematach podwieszonych. Wrzuć też zdjęcia poglądowe oraz kilka zrzutów twojego jadłospisu dziennego. Ten trening na pewno zmienimy. Ale na początek ankieta.

No, troche kijowy poczatek ale zobaczymy jaki bedzie koniec-moze sie mariusz zmotywuje i nadrobi.

Poczatek 3ciej rundy, potężny prawy prosty polaka, ale szybkie obalenie słoweńca, próba duszenia, nie udana, jest na górze, nieziemska wydolność zawodników

Początek finałowej walki!!

Michal pewnie czytasz od czasu do czasu forum Twojego kolegi Sajbera, dzisaj wrzucil skana z pw jakie wyslales jednemu uzytkownikowi forum, zacytuje tylko poczatek: [...]

Oczywiście 12 tygodni to tylko początek. Następny etap bedzie uzależniony od postępów i wtedy kolejny 12 tygodniowy cykl zastosuje zależnie od potrzeb. Dlatego pytam mądrzejszych ode mnie czy zaczynać z tego poziomu kalorycznego i BTW czy z niższego. Taka ilość białka wynika z tego że nie chce utracić siły i masy mięśniowej, która pod tym [...]

trening, który podałeś wyżej na zasadach 5x5, nie ten oczywiście? ;-) Dieta jak będziesz pamiętał o urozmaiceniu na początek ok, do dziennika nie zajrzę bo to nie mój rewir, ja tylko w działach związanych z żywieniem i odchudzaniem bywam Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-28 18:48:36

zgadza sie metal to metal solidnosc trwałosc drewno beton mozna użyc jako przyrządów do cwiczen ale na samiutki poczatek ja np nie wyobrażam jak bym mógł cwiczyc z kołami z betonu miałe kiedys takie to niedosc ze sie wszedzie kurzyło pył od cementu z tych kółek to jeszcze jak kiedys cwiczylem i troche mocniej sztanga o krzesła swojego czasu to [...]

Przepraszam że w 3 postach ale w 1 mi się nie zmieściło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ae5cab7eb8492ba25fa76648c7cbdf.jpg To tyle na początek dzisiaj czeka mnie pierwszy trening zaraz po nim dodam posta z opisem treningu oraz ogólnym odczuciami. Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-03-05 13:39:45

Ogólnie jeżeli chodzi o rozkład makroskładników to bardzo dobry podział, w kwestii kalorii jeżeli to początek redukcji to lepiej jest zaczynać z wyższych kalorii tzn. z teoretyczn go zera i obserwować organizm, bo odkąd kcal w razie stagnacji zdążysz w każdej chwili, ale jak za nisko zaczniesz to będzie później co raz ciężej przy kolejnych [...]

makrosy się zgadzają, przytyjesz na takiej diecie :) na początek myślę że jest ok.

[...] a ja chce to ryzyko zminimalizowac. 3.Ile kcal tygodniowo dodawac i z czego najlepiej? 4.Czy przejście z j/nj na diete 5-6 posiłków na dzień(ww tylko przed i po treningu na początek,potem odrobinke jeszcze do śniadania) nie zaburzy porządku jedzenia do którego przyzwycziłem organizm? 1. Przerwa 7-10 dni się przyda. Tym czasie trzymaj miche na [...]