[...] świadczyło w walce z Austinem,ze już w drugiej(2) sekundzie leżał na dechach i to nie przypadek,ze tak źle zaczyna walki,sam sprowadzil na siebie ta kontuzję poprzez taki początek.Owszem podzielam twoje zdanie,ze Gołota gdyby nie kontuzja dorwał by Austina. Ale w następnym pojedynku Austin wypunktowal bez stylu kelnera -Julisa Longa-pytam sie [...]
Pozdrawiam wszystkich. Postaram się być na forum jak najczęściej. Na początek wrzucam kilka zdjęć z Fitness Festiwalu, który odbył się w Szwecji w dniach 11-12 grudnia 2010 roku w Geteborgu.
[...] cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, ale jednak priorytetem w tych planach będzie masa mięśniowa. Myślałem o zostawieniu 3200 kcal i dodaniu na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli [...]
Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]
[...] lekarz który ma słabe pojęcie o kontuzjach przepisuje zastrzyki przeciwbólowe lub przeciwzapalne a czy ktoś dostał w pupcie zastrzyk na rozkurcz mięśni?... a to jest dopiero początek, później tylko odpowiednie treningi i po problemie ,powiem tyle rwa to wcale nie jest problem typu dysk->nerw, ale mięsień->nerw, tyle z mojej strony, nie [...]
poczytalem troche wypowiedzi krzycha i zrobie tak mi napisales wyzej 12 seri na duze partie i 9 na male.Mysle ze na poczatek mi to wystarczy pozniej sobie zwieksze ilosc powtorzen i bedzie git.
Przedtreningowy wszamany. po 40 minutach od skonczenia posilku aeroby: 10min orbitreka 5min wizualnej skakanki 10min worki 25 min truchtu z czasem postaram sie zwiekszyc intensywnosc. ale na poczatek mysle nie jest zle
Spoko looz :D Aylar te aeroby mieszane to na poczatek. Pierw orbitrek narazie 10min chce dojsc do 20 niedlugo. Potem skakanka. Potem odpoczynek na workach i pozniej bieg ok. 25min (narazie). Jak już troche pobiegam to moze hiit wyprobuje ale niewiem :) Dzieki wielkie :) Resista Dzieki wielkie mam nadzieje ze jakos to bedzie :) przedtreningowy [...]
Dzieki wielkie Demolub za informacje :) baardzo pomocne są :) Chcę własnie konsekwetnie zrobić ten cykl FBW do konca (w planach mam 5 tygodni) Jako początek mojej przygody i wiekszym przygotowaniu ciala do wysilku :) Ale juz teraz przyjze się temu gotowcowi Wodyna :] Hmm co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Ale jak tak dalej [...]
[...] i przy obiedzie 50gr. brązowego ryżu lub innych węgli o niskim IG . Wieczorami unikaj ich wcale , zastąp zdrowymi tłuszcami w postacji oleju i orzechów. Zresztą na razie to początek więc po prostu obserwuj co się będzie działo , zobaczysz po miesiącu czy mięśnie się robią bardziej wyraziste a przy tym czy obwód pasa przynajmniej stoi w miejscu . [...]
Tak wliczam sztage. Wiem ze malutko ale z kazdym tygodniem staram sie dac jakis progres. Chce dojsc do tego aby w ostatniej serii (8 powtorzen) Nie miec ani jednego powtorzenia w zanadrzu. Jutro znowu jakis progres bedzie. Wiem ze malutko ale tez nie liczylem na duze ciezary na sam poczatek.
To samo co przed i po silowym tj. przed 100g ryzu 125g piersi z kuraka po: lyzka miodu 75g makaronu i 125g kuraka BTW. Resista o to białko chodzi? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html czy to? niewiem czy izolat bialka [...]
dokladnie , ultralife zawiera gere i imo dziala bardzo dobrze, doriana proponowal bym Ci na poczatek 1/2 porcji jezeli nie brales wczesniej nic z 1.3 , ja niedawno kupilem pare saszetek na probe, bralem po kilku tygodniowej przerwie od stymulantw i jak dla mnie pierwsze porcje troche "mocne" a juz sie troche zjadlo supli tego typu...
ok zrobię jak mówicie i myślę, że żałował nie będę, na początek zjem te słabsze próbki, jeżeli mówicie, że ultralife zawiera geraminę, to najpierw napalm, potem ultralife, a na koniec zostawię yatesa. Mam teraz parę próbek sawa i chyba bez sensu jest kupować coś słabszego - tutaj mam na myśli massacrę i shot no-xploda :-)
[...] 20. O: 20, 20. Muszę jakoś się zmotywować do treningów, dziś miałem nie ćwiczyć, ale zajrzałem na forum, poczytałem w dziennikach, wszyscy ćwiczą więc wykonałem trening. Na początek z obciążeniem większym żeby zmęczyć mięśnie, a potem reszta na dobitkę. Dziś H wykonałem na drążku, mogłem wykonać dużo więcej tych serii, ale nie potrafiłem długo [...]
[...] te ćwiczenia, pierwsze zrobiłem przy ścianie, z łatwością udało mi się utrzymać minutę, drugie zrobiłem na taboretach tylko nogi zgięte w kolanach, tez minutę, jak na początek to chyba nieźle, na następnej rozgrzewce spróbuje utrzymać po półtorej minuty. W miejscu którym trenuje jest zimno, więc pomyślałem ze będe mniej ćwiczył, dlatego [...]
Gram Realem, obecnie zaczynam drugi sezon. Dopiero sie wkrecam, ale jak na poczatek wygrana w lidze, puchar hiszpanii, liga mistrzow i superpuchar hiszpanii to chyba niezle? Moja jedenastka: B - Carlos (z juniorow go wyciagnalem) / Casillas / Cesar OL - Roberto Carlos OS - Jose Julian de la Cuesta / Reiziger OP - Thuram / Salgado DPS - Davids [...]
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
Kootek92 - dzięki za radę zrobię jak mówisz. Mam 50 kg obciążenia a wykroki są trochę trudniejsze. Na początek treningu założyłem dziś 15 kg... ;) a zmiana obciążenia trochę trwa powiedzmy z 30 sekund. Ale mogę robić z 15 kg jeśli da efekt oczywiście :) Cokta - Mam nadzieje, że u mnie będzie tak samo cóż lata siedzenia przy komputerze robią swoje [...]
[...] mogę zwiększyć/zmniejszyć ciężar bez problemu,ale zajęło by to trochę czasu a pozatym nie mam stojaków i sztangę zarzucam na barki to nie chciałbym mieć kontuzji na początek . Wracając do barków jest o jedno mniej powtórzenie,ale robiłem dokładnie, ponieważ powoli i z wyczuciem, bo wcześniej zarzucałem trochę i nie do końca unosiłem. No [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
