początek

[...] przy flik-flaku wyskakujesz do góry, odchylasz głowe w tył (która nadaje ciału obrót) a nogi ciągniesz górą. os obrotu musi sie znajdywac na wysokosci barków (nigdy nizej)na początek lepiej robic salto w tył po runtaku*, poniewaz ma się większą prędkosc, osoba asekueująca musi podąrzac za tobą. salto robimy kulone, czyli podginamy nogi jak na [...]

[...] rozkroczny to: albo saobie siadziesz, o jaja sie nei bój w koncu masz ręce na skrzyni, ktróe zaamortyzują. albo np. czesto tak robią ze przedją na rekach do przodu. na początek cwicz na nizszej skrzyni, np. bez dolnego elementu. co do poręczy to: jestes w tym podporze na ramionach, robiesz pare lekkich zamachów i gdy jestes w poziomie z [...]

[...] ze ręce wyciągnie i zrobi gwiazde, zreszta po tym jak ja sie tego ucze wiem ze będziecie nagminnie ręce wyciągać do ziemii- taki odruch :D Jak robicie aeriala to trzeba na początek nadac ciału dynamike - ucząc sie napewno odrazu niezrobicie go z miejsca- więc mozna zrobic sobie szybką gwiazde i zaraz po niej starac sie robic aeriala, ew. co [...]

[...] tylko ze duzo mocniej a zaraz za nią druą, tak zeby ci dały dodatkową siłę obracającą, i dodatkowo mozesz jeszcze kęgosłup wygiąć, i lekko sie wybić z rąk. Im szybciej to zrobisz tym bardzie zostaniesz obrócony. A na początek mozesz sobie popróbować fiflaka z gwiazdy, bo sie to łatwiej robi, jak juz jesteś na rękach obracasz sie na plecy.

My mieszkamy przy terenach wodonosnych (nieiwem czy byles kiedys na ksiezu tu jest duuuzo trawy) ale znaleźliśmy takie fajne miejsce gdzie kiedyś po powodzi wyrylo sie jezioro, teraz jak zasypali jest tam troche piasku to jakies takie rzeczy gdzie na poczatek sie twardo laduje to tam cwiczymy. Ale z tego co zauwazylem po sobie to na tym piasku [...]

wybaczam poczytajcie początek tego topicu o ile pamietam cos tam było...

ostatni film wymiata, duzo ciekawych zeczy ktorych nigdy nie widzialem a mam 3gb filmow o tej tematyce a ten poczatek...

Widzę, że nastawiłeś się już na skakanie kosmosów, więc nie będę Cię od tego odciągał. Ode mnie tylko dobra rada: poćwicz na początek trochę gwiazd, stanie na głowie itp., byś nabrał pewności siebie i nieco się "rozruszał" . Później będzie Ci łatwiej i zmniejszysz prawdopodobieństwo zrobienia sobie krzywdy . Pamiętaj o dobrej [...]

daro ale klient dla którego szukam tych instrukcji do asekuracji chce żeby były tam zdjęcia ilustracje czy też filmik pokazjuący o co chodzi i dla twojej informacji czytałem poczatek topicu.

Moze poprostu sprobuj na poczatek z pomoca kogos? Niech ustanie obok i trzyma Cie za plecy i powoli opuszcza w dol az do mostka. To ze jestes za malo rozciagniety to calkiem mozliwe. Wiesz oczywiscie ze nalezy rozciagac wszystkie partie a nie tylko plecy czy nogi?

A to dopiero początek;-) Powodzenia, trzymam kciuki

A te szerokie plecy to sama wymyśliłaś, czy ktoś Ci pomógł? ;-) Bialko i ww na początek do 130g :-)) Cukier, chleb pszenny - oyt; jednka porcja nabiału dziennie; warzyw nei wliczaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-18 15:00:55

[...] Ciąg, wiosłowałam końcówką sztangi i ciągnęłam za wyciąg górny ale potem popatrzyłam na zdjęcia i się trochę wystraszyłam, nie chce urosnąć w tym miejscu:/ Bialko i ww na początek do 130g :-)) białko rozumiem ale ww? Zawsze czytałam, że ww trzeba ograniczać. Na dodatek nie potrzebuję dużo energii bo całymi dniami siedzę. Dlaczego mam [...]

do ZAGUBIONEJ::::: Po Co zakładasz kolejny post skoro,jesli oczywiscie bys poszukała,znalazłabys odpowiedz. Napisałaś : "..rzecz w tym ze kazdy zgrywa cfaniaka bo wie wiecej ode mnie i nikt niejest w stanie normalnie wytłumaczyć tylko kazdy potrafi wysyłac do innych linków lub ogólnikowo omawiac problem , jak pierwszy raz tu jestem to sie [...]

[...] 4Run Team dołączając przed metą i na starcie następnego ranka. W Rusałce pod Poznaniem do biegaczy specjalnie na okazję Freedom Charity Run dołączył Jerzy Skarżyński. Na początek zrobił rozgrzewkę, a na poznańskim rynku zakończył etap stretchingiem. Na odcinku przed Poznaniem włączyli się też Lwowianie, którzy przyjechali by wspierać cel [...]

:) mam proźbę boksero:) mógłbyś luknąć w mój dziennik i pomoc mi trochę z treningiem ??;] albo chociaż wypowiedział się na jego temat i wyraził jak Ty to widzisz ze swojego doświadczenia??:] co na poczatek polecasz itp:) Z góry dzieki:) pzdr

Boksero, tez chce tak ciskac na klate jak ty :-( Dzis sobie tez walnalem aero 35-40 minut , spocilem sie mocno, ale tetno nei skoczylo prawie w ogole, oddychac normalnie dalem rade. Jutro tez wale aero ale 15 min, bo okazalo sie ze za duzo na poczatek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-03 18:14:22

Zrobić to tak jak Ty w superserii ze zwykłymi? Widzę żę tam masz 12 kg ciężaru. Myślisz że sam gryf (10 kg) będzie dobry na początek? Wtrącę się do dyskusji:) Ja tam zwykłych brzuszków nie dam rady robić, dół pleców później cały w siniakach. Za to po spięciach brzucha dobrze brzuch czułem, ale największe zakwasy na brzuchu jakie miałem w życiu to [...]

photek, ale ja nic nie trzymałem przed peirwszym redu:D chodzi że po redukcji, coś mi odbiło i spróbowałem HC i mnie podlało xd n3x, 1. poczatek planu, nie będę od poczatku dzwigal swoich maxow 2. wiele ćwiczeń się ucze więc i ciężar jest malutki 3. staram zrobić się mięsnie i walcze o czucie, więc mam wywalone na siłe w chwili obecnej juz o tym [...]

a co mam porównywać, izolacje? bez jaj... no ja też cwicze od niedawna, a do tego tyle redu miałem że siyl nie moglem zrobić nie wiem po co patrzysz na %ty przy takim niskim obciążeniu gdzie max się ciągle zmienia do tego pamiętaj że to poćżatek planu :-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-01-04 14:34:11