początek

Zacząłeś chodzić na siłownię, masz 15 lat. Ten plan jest dla Ciebie za ciężki IMHO. Zrób sobie na początek ACT, w tym arcie masz linka do takiego planu. Zrób tak z pół roku ten plan. Przyzwyczaisz organizm do treningu oporowego, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni się wzmocnią i dopiero wtedy zaczynaj cięższe treningi. Poza tym ACT też kształtuje [...]

Witaj 1 spruboj zalac woda i wypic... 2 wegli masz mało... staraj sie jesc co 3h a nie co 4 moga byc mniejsze ilosci 3 ilosc wegli raczej nie zaburza snu 4 proponuje ilej lniany 6 wegle ładuj 100-120g na posilek organizm przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie [...]

początek 4 tygodnia redukcji - 119 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bdd482d92394d91865a467a1cdb17af.jpg

2400 przy takiej wadze wystarczy na początek

śliczna na dobry poczatek, dobra dupcia .. cos sie ***ie to sfd. nie chca mi sie wypowiedzi wklejać

nie rob takich duzych ciezarow daj 1,25 na poczatek

Fan - z całym szacunkiem, podziwiam i gratuluję :-), ale. No właśnie, setka była tylko jeżeli chodzi o wykonanie %-). O ile początek był jeszcze OK to końcówka raczej daleko odbiegała od poprawnego wykonania ;-). Nie chodzi mi tu nawet o o maksymalne ugięcie ale pochyl do przodu i machanie całym tułowiem. Tak to trochę wygląda jak te 100 pompek w [...]

Na początek powinniśmy w ogóle ustalić, że większość ludzkości jest beznadziejna %-)

a wlasnie jakie białeczko bycie mi proponowali na poczatek??? cos nie drogiego a w miare dobrego???

Na początek zaniż ciężary w stosunku do ciężarów używanych w normalnych seriach. I jak już się oswoisz z ciężarem to stopniowo zwiększaj - ale z założeniem że nie schodzisz poniżej określonej ilości powtórzeń. Z czasem dołożysz serię czy dwie i tyle. Zresztą tego treningu za długo się nie ciągnie bo większość efektów osiągniesz w 6-8 tygodni.

acha bo sie balem ze anulowany bo taki niepewny początek byl ttego nowego

[...] Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na maszynach. T: No dobrze. Czy ćwiczyłaś już może z hantlami? D: Oczywiście, że nie! Nie chcę mieć umięśnionych rąk!!! T: O to nie tak łatwo. Weź na początek 2-3kg, zobaczymy jak sobie poradzisz. D: To nie dla mnie, ja chcę być szczupła. Po czym odwróciła się i poszła z fochem na bieżnię }:-(

jak będzie jadł warzywa i owoce to witaminy na początek nie potrzebne.... tran może byc, tylko bardziej opłaca się w płynie. tylko nie wiem co znaczy 2 razy dziennie. chcesz po 1 capsie ??? jak tak to za mało....tych capsów będziesz musiał się nałykać troszku,kilka, czy nawet kilkanaście dziennie... zamiast, jak juz Ci tran się skończy, możesz tez [...]

Lepiej zacznij od samego winka na początek i jakiegoś stocka kreatynowego(xpand kreaklyn) . Nie znam się tak dobrze ale wiem ż eza dużo chciałeś koksu kupić. Radze ci te winko . Sam w przyszłości zamierzam ***n.ąć se winko!

witam, jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy na początek??? Staż na silowni mam rok, redukuje od 3 tygodni, (jeszcze przed wakacjami bylem 5 tyg na redukcji). Ważne dla mnie jest to zeby nie obniżał on apetytu... Noi mam jeszcze pytanie czy to jest bezpieczne??? Bo czytam co chwile ze podnosi wytrzymalosc i odpornosc na zmęcznenie lub ma jakies [...]

nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale na początek nie radziłbym ci zmniejszać ilości posiłkow, bo im wiecej tym szybciej działa metabolizm, czyli zmniejszając ich ilość pogarszasz sobie sprawe... lepiej wg mnie 5-6 za to mniejszych. co do areobów to spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna sie dopiero w okolicach 30 min w górę, wiec ja bym troche [...]

[...] nas sieć firmy olimp "Perfect Body Center".To dawny "green Power" na placu kupieckim 9 na drugim piętrze nad pelikanem. Wiem, ze już przygotowują lokal, a wielkie buum prawdopodobnie początek kwietnia. Byłem w tej sieci w Wawie-fuul wypas,biogenix w niskich cenach i pełny asortyment Olimpa.Jeśli szykują to u nas to za***ioza.

heheh a byłś w SYLWETCE(OLIMPIE) że tak pytałeś "pytanie o co"z tego co sie orientuje jest tam koleś po szkole instruktorów FILEBORNA!!! ( WYKŁADOWCY TO TRENEŻY,DIETETYCY,FIZOTERAPAŁECI,LEKARZE KADRY NARODOWEJ)wiec podkłądka niezłą jak na początek.Pozatym jak nie zapytasz to sie nie dowiesz

[...] na sztandze.Strongmani może nie mają tak silnych bicepsów jak armwrestlerzy,ale palce czy nadgarstki mają masakrycznie silne,od przeciągania tirów zapewne,aczkolwiek uważam że Pudzian w armwrestlingu,na początek nie miałby szans,nawet w amatorach,a co byłoby po roku czy dwóch to trudno powiedzieć Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-03 20:26:21

[...] własnoręcznie (z pomocą pani) z przedszkola :-D I jeszcze dostaniemy film z przedstawieniem :-P Ja jutro idę do mojego 2,5 latka na przedstawienie w przedszkolu. Z racji tego, że wyraźnie i ładnie mówi będzie mówił wierszyk. Znając mnie będę ryczała jak bóbr. Jak mi sam początek powiedział, to łza się zakręciła. Zaj**iście jest być mamą.