Witam. Wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. Przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. Duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na [...]
Witajcie. Chciałbym was poprosić o przygotowanie dla mnie treningu na początek tygodniowego na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą [...]
Zadaje to pytanie do ludzi przede wszystkim z branzy, czyli na codzien zajmujacymi sie sprzedaza suplementow i odzywek. Temat chyba byl juz walkowany, jednak nie da sie pominac mileczeniem faktu, ze zarowno w UE jaki USA, pewnemu lobby politykow, lekarzy i koncernow farmaceutycznych, zalezy na spiciu smietanki w postaci zyskow ze sprzedazy i [...]
Przejdźmy od razu do meritum: 1) czytałem to forum wiele razy, na różnych wątkach i nie wiem czy na początek wybrać FBW czy splita? 2) Jak często trenować i czy trening bez diety w ogóle coś da? 3) Pompki, brzuszki itp. robić przed czy po treningu? 3) Przy ćwiczeniach można podobno zrzucić masę albo ją nabrać, więc jak ją nabrać? ;) 4) Jaki mam [...]
[...] pokazały gdzie szatnia i gdzie siłownia jest, bo to taki większy fitness klub jest, a resztę to od trenera się miałem dowiedzieć. No to wyjaśnił mi co do czego, polecił na początek maszyny, pokazał jak działają itd. Niby ok no ale ja zawaliłem na całej linii zrobiłem tak: -skłony na brzuch 3x10 -unoszenie tłowia z opadu 3x10 -ściąganie drążka [...]
[...] kwestia treningu. Ktoś może powiedzieć że sporo tego jak na jeden tydzień, ale ja w przetrenowanie nie wierzę, poza tym crossfit zaczynam od trzech obwodów tylko, na początek w sam raz. Supli nie zamierzam stosować z racji podwyższonego ciśnienia, wykończę jedynie bcaa i omega3, później tylko magnez. To chyba tyle na początek. Witam i [...]
Witam, potrzebowałem miejsca na sfd, gdzie bede mogł spisac swoje treningowe wypociny. a gdzie by było najlepiej jak nie we wlasnym dziale?%-) czasem potrzebuje dostępu do swojego treningu itp, a z pliku bywa to czasem utrudnieniem, wiec postanowilem tutaj robić sobie wypiski. nie probujcie moich praktyk na wlasna reke;-) O mnie. wzrost 194 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krzywy kręgosłup (do tego jeszcze jakieś rotacyjne skrzywienie), trochę wystające i nierówne łopatki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, bieg Na początek sorki za kiepskie zdjęcie, ale nie chciało mi się robić lepszego :P. Temat z linkami dla Juniora przerobiłem już dawno, jeszcze zanim zacząłem chodzić na siłownię. [...]
[...] po dzień dzisiejszy. cel: zbudować trochę mięcha i poprawić sylwetkę! przede wszystkim pozbyć się syndromu ABD - absolutnego braku dupy i wyprostować się %-) miska: na początek założenie B 130g; T 70g; W 250g w DT; B 130g; W 150g; T 115g w DNT trening podzielony na 3 dni; założenie progresji ciężaru z tygodnia na tydzień, [...]
[...] boksu doznał pierwszej porażki. 11 lutego 1990 roku przegrał w Tokio przez nokaut z Busterem Douglasem. To była największa sportowa sensacja dekady. Teraz mówi, że to był początek końca wielkiego Tysona. Nie wiodło mu się też w życiu osobistym. Na oczach całej Ameryki jego młoda żona, śliczna aktoreczka Robin Givens przypięła mu łatkę [...]
[...] przetłumaczyć parę wg mnie bardzo wartościowych artykułów o ekscentrycznych ruchach. Mam nadzieję, że skorzystają z tego zwolennicy wszystkich szkół treningu siłowego;) Na początek art, który idealnie przedstawia charakterystykę negatywów, oraz daję przykład jak je zaaplikować do treningu . Tytuł: Negatywy- ROBISZ TO ŹLE Autor: Christian [...]
Witam. Na początek może coś o sobie. Mam na imię Rafał, mam 16 lat (96r.) i mam bzika na punkcie siłowni, nie ma dnia żebym nie myślał o tym jaki będzie trening, co poprawić, co zmienić, wyobrażam sobie swoją idealną sylwetkę i wiele więcej, ale nie będe rozpisywał wszystkiego co mi w głowie siedzi. %-) Nie liczę już ile razy słyszałem "no i [...]
[...] pierona nie rósł. Oczywiście mowa o sposobach naturalnych Jak widać po mnie, niestety teoria ta sprawdziła się. Pozostaje mi przetestować J/NJ na poziomie 3800-4000 kcal (na początek 3800 kcal). Dam sobie czas do listopada. Jeśli nadal będzie lipa czas stopniowo obcinać kalorie i rozpocząć redukcję życia by na koniec ważyć mniej i mniej jeść. [...]
[...] Local/DX Przeszukiwanie zakresu w górę/w dół Odtwarzacz CD Regulowany 1-bitowy przetwornik DAC Wyciszanie przy braku sygnału (0 Bit Mute) Serwomechanizm cyfrowy Przejście na początek następnego/poprzedniego utworu Odtwarzanie płyty/pauza Szybkie przewijanie do przodu/do tyłu Przewijanie utworów muzycznych do przodu/do tyłu [...]
Hej. Na początek może coś o mnie i o tym dlaczego piszę ten post. Mam 20 lat. Mój problem z nadpotliwością zaczął się w gimnazjum, więc do tej pory tj. 4 technikum, zdążył stać się integralną częścią mojego życia. Na początku myślałem, że może to dojrzewanie i bla bla bla i samo przejdzie z czasem. W wieku lat 20 skoro samo nie minęło, to pewnie [...]
Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]
[...] biegu w butach taktycznych, czysta ciekawość. Przebiegłem 2km, z przerwą w połowie, tak nogi bolały. Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie okej? 2. Czy ma znaczenie to o jakiej porze dnia biegam? Nie mówimy o redukcji czy coś, jedynie kondycja. 3. Jak powinienem biegać na początek [...]
Witajcie Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm [...]
[...] i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś o suchej masie mięśniowej. Czy mógłby ktoś pokrótce opisać o co w tym chodzi? Jaka dieta najlepsza? Wybrać na początek siłownię czy mogę po prostu ćwiczyć w domu? Dodam, że kilka miesięcy temu trochę ćwiczyłem z hantlami (ahh te 3kg hantelki na sam początek), pompki oraz brzuszki [...]
Kazik71- przemiana 2012
