początek

Ofkors:D zrobie na poczatek masssy:D

wlasnie raczej myslalem o tymzeby pojechac cos dluzej i znowu potem co najmniej rok przerwy... moze ewentualnie cos z mostkiem w takim razie? Na poczatek masowka, potem mostek 2-3 miechy jakies ubicie prop +wino+tren? A ten cykl tak rozpisany bo ziomek ostatnio podobnie jechal i byl bardzo zadwolony - mowil ze staly progres mimo ze tak dlugo na [...]

niezle koksy z nich a i dobre cykle maja na poczatek Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-09-02 05:18:20

koniec lata poczatek zimy wszyscy wala omnadryny przeciez jeszcze koorva jesien mety koorva pelna kieszen trzeba kupic w strzalach mleko i na stawy pomoc deką jurus wyebal dwa tic taki zamiast miesni dostal sraki nic nie stracil chlopak jeszcze moze wspomoc diete tesciem wez przy******l gram enana i sylwetka rozyebana nie zapomnij o odbloku zeby [...]

Jak na poczatek moze byc przynajniej bedziesz mial co jesc i gdzie spac. Postaraj sie polapac maxymalnie duzo kontaktow na lokalnym rynku i cos sie znajdzie ciekawszego. Śmierdolisz szprotką?

[...] no chyba ze chce się tu mieszkać dłużej to bierze się w kredo i spłaca.. najgorszy tutaj to jest ten pieprzony insurance dla osób bez żadnych zniżek to niezły cios na sam początek, nawet jeśli kupi małolitrażowy samochód, tym bardziej jak ma np. 18 lat.. masakra, gdyby można było wykupić w Polsce i tu na nim cały czas jeździć.. pzdr Mateusz.

siema poczatek tygodnia byle do weekendu.

pewnie mix ekto/mezo jak na takich wysokich weglach fat polecial daj na poczatek z 5g wegla tluszczy z 1,3 bialko pelnowartosciowe w granicach 1,7-2g tluszcze nie powooduja takiego podskoku insuliny jak wegle,wiec trudniej sie zalac(oczywiscie nie mowie tu o tluszczach z parowek czy sera topionego,itp.. tylko oliwa,orzechy,nasiona,jaja...

i tak najlepsza mine maja ludzie jak sie przez jedna kontrole bezieczenstwa przechodzi ze i pracownicy i paxy musza ja przejsc i jest w ch** ludzi a czlowiek sie wbija bez kolejki przed wszystkich na sam poczatek dobrze wk***ieni sa %-)

Początek redukcji %-) http://images62.fotosik.pl/409/c91b1da31fd49cf8gen.jpg

Początek redukcji %-)

A o ile zwiekszać? Po kilogramie na początek? Czy od razu więcej?

tak samo nie ma znaczenia czy staz 0 to FBW czy split, wszystko zalezy od objetnosci, nie mozna na poczatku rzucic sie na zlozone treningi i katowac miesnie na zaboj... lekki split na poczatek rowniez bedzie OK

Dobry będzie FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na początek przez te 6 tygodni?

tak będzie najlepiej, na początek lekko ale dobrze technicznie, bez kociego grzbietu itp.

interwały 15s sprint/45s trucht na początek będzie ok i tak 5/6 interwałów

Wszystkie propozycje które Ci podano są ok, ew. nogi możesz wrzucić na początek tygodnia, ja tak robię ;)

jak wychodzisz z masy to stopniowo... nie mozesz odrazu scinac calosci . ;p stopniowo do zerowego a potem z zerowego dopiero tam 200/300kalorii na poczatek :P

Białko 170g, tłuszcze daj 90-100g na początek, reszta węgle - dlaczego tak dużo kalorii na starcie skoro jesteś po redukcji? Podbijaj stopniowo 50-100 co tydzień, 4000kcal to za dużo

na poczatek ogarnij miche jak bedzie dobra to pozniej bedzie mozna suple dorzucic