początek

I ja wrzucę dorzucę parę groszy. Z mojego punktu widzenia były to jedne z najgorszych zawodów na jakich byłem. Na początek brak obiecanej listy startujacych. Na miejscu okazało się że drabinki w ogóle nie są rozpisane co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej [...]

TRENING 4 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 CZWARTEK 25.07 1. pompki 3 x max było : 21 / 19 / 18 jest : 22 / 18 / 15 Sam początek i miałam dość 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 7 x 9 kg / 7 x 10 kg / 5 x 11 kg jest : 8 x 10 kg / 5 x 11 kg / 5 x 11 kg ostatnie powtórzenia mocno wystękane 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu [...]

No wiec, coz mi pozostaje innego, jak oznajmic, ze mnie tutaj zle zrozumiano! O czym pisze Amazon- nie wiem. Nie pisalam w tej sprawie do nikogo na priva, a forum jest rzeczywiscie po to, zeby rozwiazywac na nim swoje problemy! Co do Dezira, ten poczatek, ze mnie zdenerwowales, powinienies czytas z przymruzeniem oka, bo taki byl tez moj zamiar. [...]

Zacznij od 1900 kcal na początek, potem będziemy zwiększać. Białko podbij do 135g, resztę dorzuć w ww. Hantle 4 kg to za mało, żeby się sensownei roztrenować, ale ja będziesz mogła ruszyć na siłkę, to ok. Nagraj też filmiki z przysiadu bez obciążenia, sprawdzimy technikę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-25 08:22:29

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) 55 sek 1. Zapytałam trenera o wagę sztangi, podobno waży 20 lub 22 kg. Ja przyjęłam, że 20. Ogólnie to nie jestem pewna techniki ale to dopiero początek, na następnym będzie lepiej. 2. Robiłam sztangą łamaną, nie jest jakąś duża. Mogę jej używać do tego ćwiczenia? Czy jej wagę też powinnam dodać?(musiałabym sie [...]

[...] ale również jest trudny pod względem techniki. Moim zdaniem można dać siebie 100% co mnie bardzo cieszy;-) teraz czuje plecy, nogi a co będzie jutro%-) Mam parę pytań 1. Na początek zaczęłam z dużą sztangą ale nie mogła nic więcej dołożyć bo push press nie szedł więc wzięłam małą sztangę. Czy tutaj powinno się dużo dziać z obciążeniem? W [...]

O, super, dorzucam syzyfki Bieganie 30min, przysiadów 75 i syzyfków 75 i na początek będzie cool Trening sie rozwija, thx

Gdyby to była jakaś ładna pani Mikołajowa w lateksach,a nie Mikołaj,to kilka razy rózgą dałbym się uderzyćtaki początek zabawy byłby

[...] takich osób jak ja najlepiej rekrutować BG,młodych bo przed 30 a już doświadczonych w warunkach bojowych(Irak)posiadających już sporą część umiejętności wymaganych przez co można by było skupić się na wykonywaniu obowiązków a nie ciągłych szkoleniach. Na zakończenie napisze że firma Aegis na początek proponowała mi zarobki ok6000$ miesięcznie

Marek może na początek dla poprawy humoru potrenujesz: http://www.lasershot.pl/PL/Wojsko/Multimedia/Video.html

Dobra, decyzja podjęta. Od wczoraj wszedłem na vlcd. Dam może 3 tyg, zobaczy się w trakcie. Za tydzień zacznę propa 100 mg eod i tren 50-75 mg eod (na początek) z opcją wejścia na 100 mg eod. Pierwszy kontakt z krótkim trenem. Rano wszedł tuńczyk solo, przed chwilą 250 g piersi z łyżką (dosłownie) wody z krupniku. Zjadłem w 30 sek;-) Od tyg leci [...]

dzieki za informacie jak narazie nic z rzeczy podobnych nie zauwazylem ale to dopiero poczatek i wszystko moze sie zmienic. dodam zadnych czitow ani ladowan nie przewiduje.

ArvaL poczekaj spokojnie. Tydzień to dopiero początek. U mnie po 14 dniach ruszyło bardzo do przodu, teraz co rano widzę progres.

wlasnie ajak psycha jak juz jestes w ketozie np kilka dni? dobrze sie czujesz czy tylko poczatek jest taki ciezki?

U mnie im dłużej tym gorzej, początek był lajtowy. Teraz zacząłem 6 tydzień i jest już ciężko.

U mnie problemy z zaparciami były gdy miałem 10g tłuszczy i do tego ucisk w jelitach straszny czasami aż bolało a gdzy dodałem +10/15 tłuszczy do diety z serka wiejskiego od razu mi przeszło panowie jak myslicie bo już powoli zaczynam planowac wejscie na mase jaki rozkład btw dac na poczatek waga 84/85 kg zapotrzebowanie na 0 wyszło jakies 2800 [...]

[...] je tylko dlatego że w 3 tyg trochę mniej z wagi spadło ale czułem się dobrze, zero jakiś jazd z niepohamowanym apetytem i kiepskim samopoczuciem przez te 6 tyg jedyne co to początek był tragiczny, po 3 treningu to myślałem że umrę pierwszy raz w życiu tak słabo się czułem dodam że brałem salbutamol przez te 6 tyg. johimbinę od 3 tyg. ( jeszcze [...]

HemikKox 100% racja Niestety to dopiero początek moje przygody z siłka bo tak to to jedynie sobie wyciskałem na klatę kiedyś chciałem sztangę a teraz chce się ostro zabrać i trenowac A może ty mi pomożesz ułożyć sensowny plan ?

Pendlay nie jest ćwiczeniem barkowym. Plecy i nogi jak na zaawansowanego to jest bieda z nędzą . Daj ćwiczeń więcej martwy na początek, na tył uda nie ma ćwiczeń. W klatce nie jest Ci potrzebne wstępne zmęczenie daj najcięższe ciężarowo ćwiczenie na pierwszy ogień

Tzn. kiedy robie pendlay to podciągam sztangę nieco wyżej by lepiej poczuć tył barku i ta partia dobrze się u mnie rozwija :) Dlaczego martwy ciąg na początek? Jeśli chodzi o klatkę to dużo cięższym ćwiczeniem są u mnie rozpiętki. Jak wiesz rekrutują największą ilość włókien mięśniowych w klatce przez co są lepsze niż standardowe "wyciskanie na [...]