początek

Piłkarze Barcelony doznali poważnego osłabienia przed wieczornym środowym rewanżem 1/8 finału Ligi Mistrzów z VfB Stuttgart. Z powodu kontuzji łydki na Camp Nou nie wystąpi Xavi. Początek meczu o godz. 20.45. Jak poinformował w środę kataloński klub, czołowy zawodnik Barcelony i reprezentacji Hiszpanii doznał urazu mięśnia łydki prawej nogi [...]

Piękny początek

A ja znowu przez sesję chyba nie przygotuję się do walki i nie pojadę {{:-(. W sumie już trochę czasu nie byłem na ringu/macie. Za to kilka filmików na dobry początek dnia %-). http://www.youtube.com/watch?v=v9TNkP5g2r8 http://www.youtube.com/watch?v=AhdLYiWmbQM http://www.youtube.com/watch?v=Lvsj2qkv0g8 http://www.youtube.com/watch?v=GGTEBD48ogk [...]

znam dokładnie historie i przyczyny wybuchu 2 wojny swiatowej jak poczatek oraz trwanie jest tak zakłamane ze sam z poczatku w to nie wierzyłem.komunizm jest nieporównywalnie bardziej zbrodniczym ustrojem niz nazizm oraz pochłoną więcej ofiar,a koszulką buty sobie pastuj,najlepsza polerka jest flaga uni europejskiej albo bawełniana koszulką [...]

[...] zasmakują pełni tej wolności, właściwie już zaczynają - pomimo tylu demonstracji Polska to podpisała, a jeśli ludzie tak na to zareagowali, to niech wiedzą, że to dopiero początek. Będzie gorzej. Szkoda tylko, że garstka myślących ludzi będzie miała przekopane przez większość... No, ale ,,przecież na Kaczora nikt normalny nie głosuje!!!"....

Nuta na początek dnia :-)) http://www.youtube.com/watch?v=mcdxalXWWtM

ACT jest ok, na początek spokojnie możesz robić ten trening 3x w tygodniu przez miesiąc-dwa. Zacznij któryś z FBW. Jak u Ciebie z odżywianiem?

jesli tylko idziesz do przodu-a przy tym-program sprawia ci przyjemnosc....to ciagnij,ile fabryka dala. jesli opanowales technike w stopniu podstawowym-czyli nie zrobisz sobie krzywdy, kontrolujesz zarcie oraz odpoczynek-waga zaczela isc w gore to mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc i/lub zmienic parametry calkowicie(czyli i ilosc serii i [...]

[...] przedziale 5-8 lub od razu 5x5 A/B ,tylko w tym przypadku musiałbym później zamienić wyciskanie sztangi na płaskiej na wyciskanie hantlami by wycisnąć te 5 powtórzeń ,ale na początek starczy ,a i zapomniałem o martwym ciągu ,tutaj mógłbym dać jeszcze baniaki ,ale to i tak za mało ,no chyba że zamienię na RLD i dokupię jeszcze z 10kg obciążenia ,a [...]

jesli moge wtracic imo aeroby na poczatek beda lepsze -takie wprowadzenie, przygotowanie do hiit'u (ktory wymaga jendak lepszej kondycji) chyba, ze juz robisz je dosc dlugo-no wlasnie, jaki staz? pzdr

moc bedzie jesli tam masz tren w środku,daj trenu 75 na początek i jak cos podbijesz i tyle

coś na dobry początek dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fc67fe9d814b93a402b349c7677ffb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9858846211074fcaa1d7ea6cae965af8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc9b84aabe264b4699caa0ae69290b9a.jpg

bo ten hepa to dobrze wrzucić na poczatek po 6 tabsów to starczy na pare dni

na początek z 50 g węgli, zanim dojdę z reversem do sensownego pułapu :-)

musze dodac wgl i na caly dzien bedzie, bede robil dzien z twarogiem i miesem co drugi dzien, tylko wgl podbije do 400 na poczatek

najpierw ze mna posparujecie na poczatek

Jakiegoś golfa bym chciał kupić. Wystarczy żeby jeździł na początek może mi się uda do niemiec do roboty pojechać na parę miechów. Ale narazie musze tą mature jakoś napisać bo jak bedzie poprawka z tego polskiego to do dupy pojade.

[...] zawierać główne ćwiczenia tj w piątek Przysiad z wykrokami a nie Wykroki z wypychaniem nogami. To samo we wtorek Mc z wiosłowaniem. I partie które robisz najciężej daj na początek treningu aby mieć na nie energię Zamiast wyciskania hantli proponuje wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach z obciążeniem daje lepsze efekty. Zamiast wypychania na [...]

[...] sensie przyjemność (wrócić zdyszanym czy to po rowerze czy po bieganiu). Na siłownię zawsze chodziłem bo musiałem. ps. Nie było żadnego komentarza odnośnie diety. Czy na początek może zostać jak jest, czy raczej trzeba podjąć jakieś bardziej radykalne kroki? Typu liczenie kalorii, itp? edycja: Jeżeli temat ten bardziej pasuje do forum o [...]

Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]