[...] dodatkowe obciążenie dla stawów. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne przyśpieszają metabolizm i w połączeniu z niskokaloryczną dietą sprzyjają utracie masy ciała. Na początek szczególnie polecane są ćwiczenia w wodzie, dzięki którym minimalizuje się ryzyko kontuzji związane z nadmiernym obciążeniem stawów. Bóle kręgosłupa i dolegliwości [...]
Z racji tego, że ciekawa tematyka i zagadnienie zakładam osobny temat. Na początek kilka słów o badaniu sprzed paru miesięcy: "The acute effect of a caffeine containing energy drink on mood state, readiness to invest effort and resistance exercise to failure" ( [...]
[...] witamin. Możliwe, że na przełomie lutego/marca wjedzie jakaś kreatyna + może jakieś białko, o ile będzie hajs. Choć prędzej go wydam na np. sztangę niż na suple. Trening Na początek będzie obwodówka, nigdy nie robiłem. Przez 4 tygodnie, w celu przyzwyczajenia się do treningów. Potem się zobaczy :) W ACT pewnie co jakiś czas będę zamieniał [...]
[...] sobie zrobić krzywdy niemądrym odchudzaniem dlatego chciałabym Was prosić o pomoc i poradzić się w jaki sposób najlepiej będzie schudnąć, poprawić kondycję i sylwetkę. Na początek ankieta: Wiek : 40 Waga : 64 Wzrost : 160 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104,5 Obwód uda: [...]
Również archiwalny artykuł, ale w świetle tego co widzę na allegro - potrzebny REGUŁA PIERWSZA: nie kupuj najtańszych produktów. Fizycznie niemożliwe jest, by białko serwatkowe kosztowało kilka złotych za kilogram. Ceny zaczynają się od 50 zł za kilogram. Serwatka białkowa kosztuje kilka zł za kg - a dlaczego dowiesz się dalej. REGUŁA DRUGA: [...]
[...] tłuszczowej. Tymczasem mogą być przyczyną chorób wątroby, nowotworów, zaburzeń funkcji seksualnych, impotencji, bezpłodności, depresji, chorób psychicznych - i to dopiero początek listy Narkotyki? Nie. To "wspomagacze", które można bez problemu kupić na aukcjach internetowych lub w siłowniach. Dołącz do nas na Facebooku Maja zapewnić gwałtowny [...]
Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]
Jak obiecałem, za sprawą Wodyna zresztą, zająłem się intensywnie rozpisywaniem cykliczności treningowej na nogi. ZACZYNAMY Wakacje się skończyły. Dla niektórych bedzie to początek zmagań z cięzarami po przerwie, dla innych kontynuowanie zamierzeń treningowych. Wszyscy natomiast powolutku będą się szykować na najlepszy moment dla łapania masy- [...]
[...] non stop, dość dobrym tempem. LEVEL 2: zaczynamy jazdę na poważnie: Na tym levelu bieg stałym tempem zależy już tylko od twojego humoru, możesz biec i biec. OK., czas na początek cięższego treningu: PROGRAM DLA LEVELU 2: INTERWAŁY: Robimy sesje biegowe po 20-40 minut (jak dotychczas stałym tempem), ale WPLATAMY W NIE INTERWAŁY. CZYLI [...]
[...] bardzo często trudno jest znaleść artykół który poruszałby wszystkie aspekty tematu. Dlatego teraz zamiast 2 - 3 artów na tydzień będe wrzucał 1 na 2 - 3 tygodnie. Na początek specjalnie dla e-lite'a o bromokryptynie. Proponujcie co chcecie dalej. BROMOKRYPTYNA A CO TO JEST??? Bromokryptyna jest środkiem naśladującym działanie dopaminy. [...]
[...] także mięśnie głębokie a mam kłopoty z kręgosłupem więc się przyda, może także spalać tkankę tłuszczową oraz ćwiczy całe ciało. Doradźcie mi jak zacząć ?? Myślę, że na początek: 1- przeczytam książkę: Pavel Tsatsouline - "Wielkie wejście odważników kulowych oraz póżniej " , "Powrót odważników kulowych". 2- chciałem abyście polecili mi [...]
[...] non stop, dość dobrym tempem. LEVEL 2: zaczynamy jazdę na poważnie: Na tym levelu bieg stałym tempem zależy już tylko od twojego humoru, możesz biec i biec. OK., czas na początek cięższego treningu: PROGRAM DLA LEVELU 2: INTERWAŁY: Robimy sesje biegowe po 20-40 minut (jak dotychczas stałym tempem), ale WPLATAMY W NIE INTERWAŁY. CZYLI TRENING [...]
[...] Trafiłem na kolejne badanie – podobne do poprzedniego - ale o tym niżej. Kilka zdań przypomnienia na początek. Leucyna jest uważana za najważniejszy aminokwas. Czy słusznie? Słusznie – jak nie jak tak. Istnieją 10-tki badań o tym mówiących. Jak działa leucyna? Leucyna jest [...]
[...] tak trenować do walki, aby być przygotowanym na każdą ewentualność. MMA w Polsce jest coraz bardziej popularne, coraz więcej osób zaczyna trenować. Jaką byś im dał radę na początek? Praca i jeszcze raz praca. Trzeba zaadoptować swój organizm do dużych obciążeń, tak aby walka nie sprawiała Ci trudnosci. Niejeden talent się zmarnuje, jeśli nie [...]
Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Wraz z zdobywanym doświadczeniem i odkładaniem pieniędzy dokupiłem nowy sprzęt, sprzedałem ławkę Heavy Hyperion koledze, który również jest z niej zadowolony. Kupiłem na początek ławkę wolnostojącą Heavy Tryton i stojaki oddzielne z asekuracją HS9. W tym momencie jakość treningów bardzo się podniosła, mogłem ćwiczyć klatkę w skosie ujemnym, [...]
[...] Chciałbym się skupić przede wszystkim na złożonych ćwiczeniach wielostawowych, żeby zbudować solidne podstawy i nabrać masy/siły - Powtórzenia przyjąłem 3x8. Ilość serii na początek niewielka, żeby się przyzwyczaić. Powtórzenia w nieco niższym zakresie, żeby trochę nakierować się w stronę rozwijania siły. Z czasem chciałbym dodawać serie i [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]
[...] . A, że nic nie motywuje jak rywalizacja z innymi osobami - stąd pomysł na kolejną edycję. Lista uczestników: arekmos81 dyskwalifikacja! wacki: start 01.III koniec czerwca-początek lipca czas trwania 12-16tygodni mjudu Start 01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni Zabrzanin start 03.03.14 koniec czerwiec - lipiec czas trwania [...]