początek

[...] bo już wspominałem, że robię przerwę, przy kreatynie i ba nie będzie większego zużycia energii? może jeszcze jakieś bcaa w czasie cyklu kreatyny? czy już wystarczy na początek sama kreatyna i ba? Jeżeli tak, temat można zamknąć i dziękuję za pomoc w dobraniu supli. Jeżeli jednak jakieś bcaa też, to poproszę jakiś link do sprawdzonego bcaa.

to jest początek tego setu (oczywiście bez tego gadania)

6-8 min na początek. Trochę podsuszy. Protex na mnie nie działa a na plecach i ramionach trochę mam.

skint73 nie wiem czy twoja zona juz cos trenowala ale jesli nie to moim zdaniem zaczynasz z za wysokiego pułapu jak na poczatek

Dzięki łodzianin, dam na noc tą oliwę i już. Chociaż nie wypije 50g na raz :P Dam orzechy do pracy do podjadania i na noc. Jak ktos nie pil nigdy oliwy to 50g na raz moze dac ostry efekt laksacyjny %-) Orzechy chyba lepsze na poczatek, a w razie jakby jednak byla oliwa i mialaby problem z piciem to zrob tak: wlej oliwy do kielicha i dolej do tego [...]

tez mozna na samych aminach i poczatek obecnej redukcji tylko na nich opieralem ale aminy to najgorszy syf jesli chodzi o smak i jak mnie mdlilo po ciezkim treningu to byl to powazny problem bo naprawde moze sie zwrocic %-) teraz sie przerzucilem na aminy po treningu i bialko po potreningowym aero

Niby do 100kg, ja mam ok 110 po tym weekendzie i daje rade :-) Nic się nie złamało po 30 minutach :-) Koło może być troche lekkie bo tylko 4kg ale na początek styknie. Jedyna wada to stabilność. Przy mojej wadze lekko buja się na boki.

faktycznie wydaje sie malo wegli jak na poczatek redukcji no ale wszystko na pewno przemyslane, a jak pozniejsza faza wtedy wegle zostawione a ciecie z tłuszczy czy jak bedzie?

tak, a to dopiero początek%-)

sam dawno temu z podobnej wagi zaczynałem (tzn od 120kg) a do konia zglosilem sie dopiero w okolicach 100 kg zaluje ze od poczatku nie pracowalem z koniem, pewnie efekty bylby lepsze bo poczatek zajal mi z 2 lata, ale generalnie polegal wlasnie na takich "luzach" w diecie i oczywiscie pomijaniu cukru slodyczy, fast foodów no ale sporo tu tego [...]

a co wyciąg nie będzie się dobrze spisywał ?? ławkę już kupuje na początek następnego miesiąca potem obciążęnei ale to zależy czy kumple się zrzucą ze mną jak nie to dopiero w styczniu

głupota to na początek jakieś mniejsze bo 2 samemu zarzucać na koniec to nie lada wyczyn a waga to tam na pewno z 50 albo i więcej na stronę Seria w skazanym już 4 mam nadzieje i ostatnia

No i?:P tak juz dawno wprowadzili bo sms niechodza Będę wracął;) ale mysle o FBW jakims na poczatek Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-12-25 21:28:11

Umiałem kiedyś zagrać ten początek, bo jest łątwy, ale minęła mi zajawka na gitarę... Grałem tylko pare miechów

Mi tam narazie starczy, Stojaki hs9 , jakas laweczka wielofunkcyjna, modlitewnik wyciag, porecze, drazek;), Coś jeszcze polecasz na poczatek duda?:P albo zamiana zamiast jakiegos sprzetu z tych co wymienilem;p??

Ano dzięki chłopaki Aż dziś sobie zacząłem ćwiczyć po dłuuuugiej chorobie. Na początek bary Kumpel mi podrukował rozpiske gdzieś tu z sfd. Taki śmiszny ten tren. Mówił, że da mi FBW a to na splita wygląda. 4x w tygodniu. P.S. DUDA jutro próbna matura... Uczyłeś się coś??

na poczatek-ogarnij sie troche! CZYTAJ,CZYTAJ JAK NAJWIECEJ. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT%2E-t829333.html

[...] nóg o ścianę(czy w wąskim rozstawie RR),a co do ćwiczeń zapaśniczych, to wszystkie są wspaniałe przy rozwijaniu siły, wytrzymałości siłowej, koordynacji i ćwiczeń tak ważnej grupy mięsniowej - karku, więc jak najwięcej ich! Acha, przysiady (bardzo powolne) bez obciążenia to na początek też dobra ćwiczenie. among the blind a one-eyed man is king

[...] (w nawiasie hantle skos 4x8) 22.10.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5 03.11.2009 - 68 kg 3x8 i 1x5 16.12.2009 - 63 kg 1x8 ; 68 kg 3x8 12.01.2009 - 72 kg 5x5 18.01.2010 - 72 kg 5x5(początek krety..tu z lekkim zapasem) (21 kg) 25.01.2010 - 77 kg 5x5 (23,5 kg) 01.02.2010 - 79 kg 5x5 (24,5 kg) 09.02.2010 - 82 kg 5x5 (26 kg) 15.02.2010 - 84 kg 3x5 i 2x3(nie [...]

no taki split tez nie najlepszy napewno nie na poczatek Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-21 12:37:18