początek

scigacz_89' dogon najpierw tego goscia. mialem wtedy 19 lat, tyle co Ty teraz :).zdiecie poczatek lat 90-tych. pozdrawiam.

o dzieki pitt sie poswięcilem troche dla bicepsów. ale napewno to dopiero poczatek bo ciągle czuje że sie zmienia kształt. ciekawe jak za pół roku będzie wyglądał.

lewa lapka 37 to dopiero poczatek bedzie cos ze mnie?;p

Dopiero początek - 30 cm Zmieniony przez - Lymk w dniu 2009-03-05 08:12:55

No to mój biceps ;) Co prawda tylko 36cm no ale zawszę coś jak na początek ;) http://img197.imageshack.us/img197/2893/mojaapa.jpg PS. Sorry za wcześniejsze utrudnienia z rozmiarem fotki.. zapomniałem zmienić... Pozdrawiam Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2009-07-24 22:58:08

hehe a to dopiero poczatek treningu byl

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) [...]

Liczyłem raczej na to że mi jakieś choroby czy stany patologiczne podrzucisz a nie olej kokosowy ;-D Spróbuję na początek trochę temperaturę obniżyć w lokalu, jakiś nawilżacz powietrz zorganizować i tego oleju ;-)

[...] Inov8 itp. warto podejść do tego od innej strony i szukać w kierunku: lekkie, wygodne, z umiarkowaną amortyzacją, nie za sztywne, treningowe (nie ma sensu kupować na początek butów startowych), dopasowane konstrukcją (np. dla mnie najki i new balance były za wąskie), większe minimum 0,5 cm niż codzienne byty do chodzenia i do tego ładne. [...]

[...] po asfalcie, pierwsze 7km to odcinek mocno pofałdowany wznoszący się z 3 na 51m, do 14km biegam w niecce, pół kilometra w dół i pół pod górę (różnica jakieś 6m) i powrót jak początek tylko odwrotnie. W czasie biegu zużyłem 0,5l wody, waga spadła o 2kg. Na kolejny będzie trzeba jakieś węgle w płynie wziąć i trochę więcej wody. [...]

No to jak już Turoń zakup przyklepał to chyba nie mam innego wyjścia jak kupić i używać %-) Kabo, nigdy nie zaryzykowałem kupna chińskiej elektroniki nie podpartej jakimś godnym zaufania szyldem lub choćby pozytywną opinią zaufanego użytkownika. Jak Ci się wykrzaczy ten chińczyk do końca, mogę Ci Ambita3 Peak Black z pasem Hr dobrze ożenić %-) [...]

Ot i bym zapomniał. Wczoraj zrobiłem rano trening z kettlami. Wpadło trzydzieści minut na dobry początek. Trening Rozgrzewka 10 minut -pompki naprzemiennie z przysiadami, raz za razem Kettlebell Clean and Press - 4x8 2KB16 %-) Kettlebell Swing - 6x15 2KB16 }:-( A przypomniało mi się bo kolega z działu +35, Novyneo zapytał na Stravie a ja sobie [...]

Dzięki :-) No właśnie, z tym chodzeniem... Trochę chaotycznie będzie ale muszę to z siebie wyrzucić. Wygląda to tak jakbym zjadał węglowodany, te z kolei póki krążą w krwioobiegu zużywane są na bieżąco a to co nie zdąży się zużyć odkładane jest jako tkanka tłuszczowa z której to tkanki korzystam i w robocie i na treningach. Tak jakby moje mięśnie [...]

[...] żylnych mięsni, a to wszystko ułatwia ich funkcjonowanie oraz poprawia efektywność ich działania. Ale jaka kompresja?! Najlepsza jest zdecydowanie z ujęciem stopy, a najmniej działa kompresja stosowana na samych udach (wtedy tylko działanie p/obrzękowe). No i stopień. Wystarczy na początek 70DEN. I to na razie na tyle. Nie chciałem zanudzać.

[...] pocisnąłem trochę mocniej niż w planie stało, ale fajnie się kręciło więc co będę sobie żałował ;-) Czwartek - pobiegane 50' tempo 5'05" avg Hr 152, fajnie się biegło, początek luźniej a w miarę wbijania kilometrów i tempo i tętno lekko w górę Trochę mi body odsapło, serce lepiej się kręci i chętniej na wyższe obroty wchodzi, nic tylko [...]

[...] w fazie poczatkowej, zatkane tetnice nie pozwoliły by Tobie na takie kręcenie na rowerze. Kto jak kto ale ja wiem jak się kręci i jak boli Świadom jestem tego iż to dopiero początek. Ojciec jest po operacji jednej nogi i od trzech miesięcy przekładają mu operację drugiej. Mam świadomość tego "z czym to się je". Nutelli czy lodów nie winiłbym za [...]

najbardziej - to sie nie ukrywam czy najwiecej? - ogladajac fotki w innym temacie szczerze watpie na detox - ale z supli? najlpesza natura - tona warzyw! - rr teraz jedzie na samych warzywach jesli z supli to wybór w USA jest niesamowity - a chyba to nie stanowi problemu skad to zalezy od firmy 7-mio,10,12,15 czy miesieczne kuracje sa - w full [...]

[...] przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle. 21.10.2010 - Trening nóg Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - polecam to ćwiczenie na początek treningu, szczególnie w systemie FST7 dużo krwi dopływa do mięśni dwugłowych a co za tym idzie każdy wie Martwy ciąg na prostych nogach - ciężko Mięśnie dobrze [...]

Juby Daje się zauważyć masywne uda, tricepsy też pięknie się prezentują Strach pomyśleć co będzie potem, wszak to początek masowania

Zakończyła się I faza grupowa Ligi Mistrzów, a przed nami w piątek losowanie II fazy, a potem początek bodaj najciekawszej części rozgrywek, w której zmierzy się 16 zespołów podzielonych na 4 grupy. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /