początek

O to zdjęcia: 25.04.2012r. Mój początek ;/ /SFD/Images/2015/10/6/d75c1b5aa75b4e9791f24655d2ff8dad.jpg /SFD/Images/2015/10/6/31c0c5127dd548b59e4ab0ce75e3089f.jpg Aktualnie: 27.07.2012r. /SFD/Images/2015/10/6/cf35952952a34b9d8b54de4b8e703e52.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bc91ca045825452a954300e8b9b94e37.jpg I teraz pytanie co robić dalej ? Redukcja ? [...]

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał)

Ja bym zostawił lekki minus na początek i tak nie będziesz machał nie wiadomo czym. Nauczysz się techniki, ogarniesz temat i możesz zacząć zwiększać bilans. Spróbuj uciąć ten nabiał na tydzień - dwa do powiedzmy 500g/tydzień, tak żebyś go nie miał w kilku dniach w ogóle. (jaja to nie nabiał) hm, kurczę cięzko będę miał z tym bo strasznie lubię [...]

[...] czuje sie słabo ale to wynik bardzo skromnych posiłków w ciągu dnia... niestety czasem czuje jakby palpitacje serca, że mi mocniej wali nawet siedząc do tego lekka bezsenność jakby się pojawiła bo wyraźnie mniej śpię ale większego przemęczenia nie odczuwam... Jak na sam początek nie jest najgorzej jak skończę opakowanie to napisze więcej.

[...] Co do diety to 2772 kcal zdecydowanie za mało, Ja przy podobnym treningu ważąc 73 kg aktualnie na redukcji mam jeść więcej od Ciebie :-PP. Na pewno powinieneś zwiększyć min do 3000 kcal, na początek i zwiększać nadal stopniowo. http://potreningu.pl/kalkulatory na pewno pomoże Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-13 18:08:00

[...] minut, ale pogawędki, ustawianie sprzętu (HR belt/zakresy tętna + aplikacja w tel.), ostatnia toaleta no i nie wiedzieć kiedy usłyszeliśmy wystrzał. Start to start ;-) Sam początek przebiegał dość fajnie, troche osób wyprzedziłem, dopiero po 10 minutach usłyszałem w słuchawkach to czego naprawdę nie chciałem ;-) "You are over targetive zone - [...]

Tylko zastrzegam - testowane li tylko na mnie :) Wiem,ze ten konkretny zestaw nie pogoni po krzakach, i nie ryzykowałbym stosowania patentu bez uprzedniego testu na dłuższym dystansie. Kombinuję sobie, że początek zawsze biegnę za szybko i na wysokim tętnie - i po to te węgle. Może tylko placebo, ale działa chyba.

[...] na nauce i odpoczynku, może jeszcze uda się wyjść na jakiś spacer. Trening Na trening wybierałem się już ze zmęczonymi nogami, więc nie wiedziałem, jak pójdzie. Ale, że to początek planu i zaniżone ciężary jakoś poszło. A. Przysiad tylni- 90x5 90x5 90x5 90x5 100x3(taka 1 dodatkowa seria :D) B. MC- 95x4 95x4 95x4 95x4 C. Wyciskanie na suwnicy [...]

Witam w piątek! Piątek weekendu początek! Niestety nie dla mnie, jutro do pracy %-) Dzisiaj pogoda już całkiem się zepsuła- napadało śniegu i jest strasznie ślisko, więc jutro może być ciekawie. Już nie mogę w sumie doczekać się świąt, bo to będzie oznaczało już stabilnie przyjazną pogodę- kwiecień(a przynajmniej powinno). Trening dzisiaj na [...]

IMO Skoro nie mozesz dalej zejsc, to bym na poczatek zostawila diete, ktora mialas i sprobowala rotacji ilosci kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:29:50

Piszesz ze Green M.. starczy na 40 dni tzn ze w dni nie treningowe tez bedziesz jechal na dwoch porcjach??ze jednej ze stron wiem ze zalecaja brac jedna porcja dziennie czyli (10,4gr) mysle ze standardowe rozwiazanie typu w DT rano na czczo i po treningu a DNT rano na czczo lub tez pol miarki rano na czczo i pol w porze treningu. A tak pozatym [...]

co do ćwiczeń nba siłowni dobrze by było zrobić jakiś plan fbw na początek wprowadzający a poza tym konsultacja lekarska przed jakimkolwiek działaniem na siłowni

początek i koniec były ostre a reszta meczu nudna Pzdr/

licze na rewanż za początek sezonu wtedy przegraliśmy 1-0, po golu Adebayora.

[...] żywienia. Czy rozkład masz celowo taki a nie inny czy to totalny przypadek? A propos treningu to masz tu link do treningu z piłką i hantlami, myślę że całkiem niezły na początek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Jeśli chcesz trenować w domu, to oczywiście jest to [...]

Dzis wrzucam fotki domowego szejka bialkowego! Mega Pyaszny Na poczatek to co na potrzebne, czyli oddzielamy bialka od zoltek, kakao, slodzik i mikser.

Ok rozumiem. Zwiększyłem intensywność treningów na czas cyklu, robię cardio 3x w tygodniu po 35min na rowerku albo bieżni. Trenuje splitem X4 w tygodniu.. zobaczymy jak to będzie dalej,na razie to jest dopiero sam początek. Dam znać za jakiś czas jak to wszystko idzie. Pozdro

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16 Spoko. Teraz już [...]

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16 Spoko. Teraz już [...]

Jakieś dobre PW bądź spalacz można byłoby dorzucić na początek...