początek

a ja byłem dzisiaj w szkole i miałem 2 kartkówki z biologii ^^ nie ma to jak regulacja hormonalna kobiet i cykl miesiączkowy oczywiście oddałem 2 kartki z podpisem i pytaniami. no i 1+ z matmy za kartkówkę... standardowy początek roku

O Alri trochę czytałem Osatnio jestem ładnie zajechany. Szkoła(niby nic, ale niektóre przedmioty ostro dają po dupie), remont(a pod koniec listopada/początek grudnia przeprowadzka), treningi(3x w tygodniu, więc niby nic,ale...), miche dopiero w tym tygodniu trzymałem tak jak należy, a na sfd udzielam się b.rzadko. ja się wykończę

Nieprawda, ten link jest do mojej postaci na grze, popatrz na poczatek S22- serwer22 , klikajac w to zostaniesz pokasany (bo jestem wampirem w grze ) i mozesz sie zalogowac i grac. Pozniej bedzie widnialo ze jestem Twoim stworca. Generalnie gra jest zabawna i naprawde klika w nia z 10000 tys ludzi. Widzac to po ststystykach. Nazywa sie BItefight

[...] to w renesansie ludzie myśleli, że rzeźbę się robi treningiem i tyrali po 150 powtórzeń, coś im nie wychodziło, dlatego odwrócili się w stronę masy i stąd rozwój dietetyki w baroku. w oświeceniu rozpoczęły się diety z prawdziwego zdarzenia ale za początek dietetyki zawsze uznaje się barok. Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-07 22:31:18

zdjęciue z zeszlego tyg. rano na czczo zero napinki heh waga 111 kg, konic masy! początek redu, zmiana srodkow, rotacja węglami, aero 2xed bardezo zalało?? bardzo kiepsko?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379c302d3cac4b099d8d42bd17d81a08.jpg

No dodaj wyraźniejsze zdjęcie. Na początek to przyniesie lepszy efekt, niż winko :)

Kozystajac z Twojego pecha z koncem strony wstawie jeszcze filmika zeby sie na poczatek zalapac haha http://www.youtube.com/watch?v=tLeP2Xslr1k&feature=youtu.be

początek carb cykling z metodą IF ,pod opieką Huberta1, cel rekomp i poprawa nóg:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b91f0a80d6347f987e84fb46b096309.jpg

Gym - gratuluję, całkiem dobry wynik na wadze na początek masowania;-) Kcper - estetycznie, świetnie wyglądają mięśnie brzucha Laciu - już Ci pisałem:-)) Gigant - pamiętam dawne zdjęcia;-) Teraz też jest bardzo estetycznie i sportowo

whisky i viagra najlepiej dziala . gratulacje dla barano i mariana za miejsca na pudle i mam nadzieje ze to poczatek sukcesow. z tymi pucharami i dyplomami na ibfa to przeginka bo ja za malolata nawet na gminnych zawodach puchar i dyplom do 3go miejsca dostawalem a tu za tyle tyrania bez niczego to lekka kpina..miejmy nadzieje ze w przyszlosci [...]

Chyba PL-PRO ;-) Od siebie dodam, że to dopiero początek /-)_ Piękne formy Panowie! Konamb na żywo wygląda jeszcze lepiej!

wszystko od ustalenia - to jest LUZNA PROPOZYCJA w 'zycie' to i tak nie wejdzie wczesniej niz wrzesien tego roku z kilku powodów : obecnie mniejszy ruch na forum, ja niedlugo znikam na 2 tyg urlopu, mniejsze zainteresowanie dzialem, po lecie wiekszosc zacznie masowanie ...itd itp oczywiscie testy tez beda rozne nie tylko masowe, ale na poczatek [...]

juz nawet nie o to chodzi, wczoraj mialem w planach procz wielu spraw administracyjnych , miedzydziałowych zrobic (napisac) takze regulamin i go tutaj wrzucic do wstepnej oceny forum nie działało, sam sie dowiedzialem nastepnego dnia (dzis) dlaczego sie tak stalo itd. wiec podziekujcie komus innemu, narazie musze to odwlec na przyszly tydzien nie [...]

[...] jak go tylko powalę na matę to go zatłukę, nie ma siły, nie wstanie. Jak podawaliśmy sobie ręce to czułem, że nie jest nabity, jest wielki i miękki, będzie w co uderzać. Lubię takich wielkich, wielcy fajnie padają. Muszę tylko uważać, żeby od niego nie zarobić na początek jakiegoś silnego uderzenia. To potrafi, widziałem jego walki ."

Dopiero teraz zauwazyłem ze zmienili ten poczatek z Gladiatorem jak sie gala zaczyna na nowy lepszy %-)

Co do tej monstrualności nóg - to zdecydowanie przesadzasz. Programy Michaila to był cały cykl treningów - i nie wiem czy na początek przygody stricte z treningiem siłowym będzie to najlepsze wyjście. Może jako wprowadzenie jakiś trening FBW raczej, bo tamto były chyba treningi dzielone (mogę się mylić bo to dawne dzieje kiedy te treningi [...]

[...] na zdjęciach nie ma ani nadmiernej muskulatury (bo o to trzeba się naprawdę mocno postarać), ani tłuściocha, który powinien coś radykalnie zmienić - jest za to bardzo fajny początek zdrowej, wysportowanej sylwetki! nie kombinuj, nie panikuj, tylko działaj dalej, żeby wyglądać sto razy lepiej niż głodne fanki Chodakowskiej. a jak Ci się nie [...]

[...] ćwiczenie, szczególnie z niewielkim obciążeniem, ale spróbowałem wczoraj serię na próbę i wchodzi nieziemsko. Zupełnie inna mechanika ruchu niż w przysiadzie ze sztangą na karku. Czy pod pięty mogę sobie coś podłożyć na początek? Ciężko mi utrzymać poprawne ustawienie ciała (plecy prostopadłe do podłoża) gdy całe stopy przylegają do podłogi.

[...] dzień 2: pompki, brzuszki, przysiady (ilościowo codzień o jedną więcej niż dnia poprzedniego). Oczywiście to tak tylko na początkowe miesiące, na dobry początek aby przywyknąć do ćwiczeń itd. Z góry przepraszam jeśli napisałem swoje pytanie w złym dziale, nie chciałem robić spamu na forum. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

prawda, ale program jest podzielony co 3-4 tyg zmienia się i robi się inne ćwiczenia, na początek te lżejsze w późniejszym okresie te cięższe np. w pierwszych tygodniach robię tylko 2 ćwiczenia na nogi a w tygodniach 5-8 poświęcam cały trening na nogi