początek

[...] gotowe programy treningowe w zależności od tego ile sprzętu posiadamy i mamy do dyspozycji. Mam nadzieje, że post będzie przydatny i pomoże w początkach treningowych. Na początek kilka uwag ogólnych ode mnie. Jestem zdania, że trening typowo siłowy powinno się zaczynać w granicach 16-17 roku życia, myślę, że poniżej tej granicy nieodpowiednio [...]

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

[...] formy podciągania na drążku np. podchwyt/nachwyt/) Quad/Hip/Wycisk H/Ciąg H/Wycisk W/Ciąg W = 6 najważniejszych podstawowych ćwiczeń. W odpowiedniej kolejności - początek treningu najcięższe złożone ćwiczenia ponieważ dopiero zaczynamy i jesteśmy w pełni sił, więc możemy to wykorzystać w najbardziej efektywnej formie kładąc nacisk na [...]

[...] rowerowe po Karkonoszach 18.00 - projekcja filmów Festiwalu Filmów Rowerowych Piątek - 12 sierpnia 10.00 - uroczyste otwarcie IX Festiwalu Rowerowego Bike Action 11.00 - początek zawodów w skoku nad poprzeczką; zapisy do zawodów "Downhill dla wszystkich" 11.30 - rozpoczęcie konkurs na najlepszy tuning roweru. 12.00 - zakończenie zawodów w [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

[...] grudnia. Z oliwek zebranych później można uzyskać więcej oliwy o łagodniejszym smaku. Najlepszą oliwę uzyskuję się z oliwek, które w 1/3 mają czarną barwę (połowa listopada-początek grudnia). Mimo prób mechanizacji zbiorów stwierdzono, iż najlepszą oliwę uzyskuje się z oliwek zbieranych ręcznie. Najlepsza jest oliwa określana jako "extra [...]

[...] dawki siły. GPP powinno angażować do pracy jak najwięcej grup mięśniowych. Part 2 -“ unweighted GPP" Po zapoznaniu się teoretycznie z GPP i SPP uwagę skupimy na GPP. Na początek polecam bardzo dobrą książkę mentora, John Davies. Książka jest jedną z pierwszych, która zawiera wszystkie aspekty rozwoju sportowego. GPP dzieli się na dwie [...]

Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]

FBW dla początkujących W niniejszej pracy będę cytował posty traktora i drquata. Piszę ten art by było gdzie odesłać spragnionych prawdziwego FBW z dużych liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby [...]

[...] dobrze w grapplingu. Tak jak powiedziałem wcześniej , ja jestem infighterem. Pyt. Czy Bruce był zainteresowany aspektami grapplingu w walce? LH. Oczywiście, że był! Na początek on był bardzo dobrym przyjacielem z Wally Jay, Gene LeBell i Hayward Nishioka. Faktem jest, że Bruce bardzo dużo nauczył się grapplingu od tych ludzi. Przed [...]

[...] kalorycznego to: waga ciała * 24 Czyli dla osoby ważącej 70kg, zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 70*24=1.680kcal Jest cała masa innych wzorów, ten jest prosty, na początek wystarczą takie obliczenia. W tymi miejsce jesteśmy w punkcie zero. W zależności od tego co chcemy osiągnąc, mówimy o: - dodatnim bilansie kalorycznym, - ujemnym [...]

[...] dania, słodycze, słodki napoje, piwo), ostatnio nastąpiła pewna zmiana nawyków Stan zdrowia: brak stwierdzonych dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: na początek cokolwiek co poprawi kondycję, później siłownia+aero, dalej się zobaczy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] bezwładem. Podczas rozluźnienia i opadania, mamy wrażenie, że „energia” opada z góry ciała do podłoża pod stopami. Gdy następuje zmiana na działanie ofensywne, siła ma początek w pięcie, wykorzystuje się siłę reakcji towarzyszącej naciskowi stopy na podłoże. Od stopy, nogi, przez talię do punktu gdzie siła zostanie wykorzystana. To jest tak [...]

[...] poglądu rozpoczynanie cyklu powinno mieć fundament poprzez przygotowane odżywianie i suplementację. Zaczynamy od testosteronów lub/i metanabolu. Im mniejsze dawki na początek tym mniejsze ryzyko uszkodzenia siebie, swojej psychiki, organizmu. Zmiana środków owocuje nowymi bodźcami. Nie oznacza to faktu, że należy zakupić 5,6 sterydów i [...]

[...] nogami - nieco przykucnij i szybko kozłuj pod nogami. II 1Młynek wokół nóg (bez kozłowania) - 1 min. na każdy kierunek Wykonuj ćwiczenie w ruchu „Młynka" bez kozłowania, na początek - Wokół talii - 2 cykle po 40 (L/P) - Wokół głowy - 2 cykle po 40 (L/P) - Wokół kostek - 2 cykle po 40 (L/P) - Wokół każdej nogi - 2 cykle po 40 (L/P). [...]

[...] poziom cholesterolu we krwi pozwoliłem sobie zamieścić lekko zmodyfikowaną wersję mojej prezentacji, którą robiłem na zaliczenie pierwszego semestru z żywienia człowieka. Na początek kilka wiadomości ogólnych o jajkach, które warto znać. Czym jest jajko? Jajko jest to największa w świecie komórka, z której po odpowiedniej ilości czasu [...]

Sugar Ray Robinson (właśc. Walker Smith) ur.3 maja 1921 roku w Ailey stanie Georgia, zm. 12 kwietnia 1989 r. Nieprzerwalny Mistrz Świata w wadze półśredniej w latach 1946-1951, pięciokrotny Mistrz Świata w wadze średniej w latach 1951-1952 oraz 1955- 1960. Na zawodowym ringu stoczył aż 202 pojedynków. Przez wielu uznawany za najwybitniejszego [...]

INSULINA - hormon produkowany w trzustce odpowiedzialny za obniżenie poziomu cukru we krwi. To niewątpliwie jeden z najsilniejszych hormonów anabolicznych znanych w ludzkim organizmie. Insulina nie tylko działa silnie anabolicznie, zarówno sama jak też razem z innym hormonem anabolicznym; ale również zwiększa działanie anaboliczne niektórych [...]

[...] ćwiczenia wybrać? Aby zbudować mięśnie brzucha nie musisz ćwiczyć ich codziennie, po kilkadziesiąt minut, wykonując 10 czy więcej śmiesznych a nawet kosmicznych ćwiczeń. Na początek wystarczy 2-4 ćwiczenia podstawowe. Najważniejsza jest technika. Dla początkujących dobrym zestawem może być: - spięcia brzucha leżąc - skręty tułowia z kijem Dla [...]

[...] tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już na początek kreatynke , czy dopiero za jakiś czas?? 6.Czy odżywki energetyczne(np .Trec Life EnerGGY) nic nie zaszkodzą młodemu organizmowi(Spotkałem sie z opiniami że żzeń [...]