początek

Na miły początek teks który dziś usłyszałam od koleżanki w trakcie drugiego śniadania: "Dziewczyno nie jedz tyle bo d.pa Ci urośnie!"%-) Teraz konkrety. Trening z piłką + 20 min areo zrobione. Pot się lał wiadrami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b473d3eabf4806ace7732a12a71ebd.png Środowa micha: Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, słata [...]

PODSUMOWANIE Minęło już 13 tygodni odkąd postanowiłam dołączyć do Ladies. I nie żałuję swojej decyzji. Wiem, ze to dopiero początek i jeszcze dużo pracy przede mną. Jestem wam wdzięczna za pomoc i cierpliwość. Dziękuję wam wszystkim i każdej z osobna! Niezmiernie wdzięczna jestem Obliques i Arphiel za wszystkie porady i czujność};-) Martucca [...]

Filmiki wysłane. Robię rotację 3 dni 130/60/130 1 dzień 130/80/130. Co do omegi 3 to mogę brać na początek 6 g? W niedzielę zapomiałam tabelki z pomiarami dodać }:-( Spadków nie było bo w pon dostałam @, następne pomiary w niedziele wrzucę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9037725a190e4abd97e4e66cdae32d66.png

[...] Moja aktywność w minionym tygodniu to rozciąganie po godzince x2 i spacerki. Sezon wędrówek po górach/lasach uważam za rozpoczęty!8-)8-)8-) Co prawda dziś tylko delikatny początek, bo za późno zdecydowaliśmy się z A. na małą wyprawę. Czas: ok 2h Dystans: 6km Wysokość: 250 Trudność trasy: Średnio zaawansowana Relacja foto. miał być [...]

Wpadłam powiedzieć, że żyję ;) nie zassała mnie czarna dziura tylko jak już pisałam wyjechałam na święta i postanowiłam nie zabrać kompa}:-( (teraz już wiem ze jestem uzależniona %-) ) Zrobię podsumowanio-początek kolejnego cyklu to więcej napiszę. Zdrowych, rodzinnych ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA i szczęśliwego NOWEGO ROKU!!!

Na 2ki np good morning albo RDL, ew single leg rdl-moje ulubione. Na tric co tam lubisz-prostowanie jednorącz w tył? Ale mimo wszystko na poczatek dał bym tylko po 4 cwiczenia zlozone w dzien siła, najwyzej po4 tyg cos dodac jak bedzie spoko z regeneracja.

******lić zasady zasady są dla poczatkujących zeby sobie krzywdy większej nie zrobili a potem kazdy kombinuje co dla niego dobre ile seri pow kazdy jest inny więc zasady tylko na sam początek a potem trzeba kombinować zeby szło do przodu Don sog juz nie wejdzie ale dobry temat poruszyłeś heh:P Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-26 20:07:46

na dobry poczatek to było

oj... początek miesiąca zapłaciłes za telefon? nie no bez jaj, czekamy aż właczą neta i na podsumowanie

DNT - 28.08.2014 doba okazała się za krótka poza tym miska skopana zaczyna się początek roku szkolnego + kalorie z alkoholu#-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027f5afa90ba4c599b6e064f9ecd746f.png

w październiku dostałam skierowanie od dermatologa (mam bielactwo, robiłam wtedy też cały panel tarczycowy, wyniki poniżej) teraz dostał skierowanie od ginekologa (początek ciąży, w październiku jeszcze nie byłam w ciąży) /SFD/Images/2015/12/18/67ff1958e4d64134965e3626408b51d7.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-12-18 20:30:35

w październiku dostałam skierowanie od dermatologa (mam bielactwo, robiłam wtedy też cały panel tarczycowy, wyniki poniżej) teraz dostał skierowanie od ginekologa (początek ciąży, w październiku jeszcze nie byłam w ciąży) /SFD/Images/2015/12/18/67ff1958e4d64134965e3626408b51d7.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-12-18 20:30:35 Ciąża może [...]

Raczej na początek zrobiłabym zwykły kortyzol. Ze śliny też jest, ale to już dość drogie badania. Do tego równocześnie z kortyzolem i DHEAS LH, FSH, SHGB. Jeśli chodzi o badania to zrób DHEA. To już wystarczy, by coś stwierdzić. Co do tarczycy, często TSH wychodzi prawidłowe, a konwersja kuleje, dlatego do "pełnego" obrazu brakuje ft3, ft4. Jak [...]

Susta 250mg co 5 dni na początek docelowo 400mg co 5 dni Jeśli jest źle lub zaczyna być źle należy trzymać hormony w ryzach.

Bierzesz jakieś leki ? Napisz wszystko. Na początek do naturalnego podbicia teścia i estradiolu polecam oprócz sportu itp, żywność bogatą w witaminę B3 (niacynę) ponieważ ona bierze udział w procesie syntezy m.in tych hormonów. A oprócz tego jeżeli nie będzie zmiany to za kilka lat testosteron będzie poniżej normy zapewne. A wtedy trzeba będzie [...]

witam , mam 180cm i 71kg. Po ułozeniu diety wyszło mi na 1 kg masy: 2,5g - B 1,3 - T 6,25 - WW jestem ekto ale jak na poczatek boje sie tak duzo WW dawać bo niechce tłuszczu łapac... Wiec te kalorie z WW (licze zmniejszyc do ok 5g WW) to lepiej dac na Białka czy Tłuszcze? Kolega radzi mi tłuszcze a konkretnie 6 łyzek oliwy z oliwe w ciagu dnia. [...]

Prosiłes o PW, napiszę tutaj. Tak jak pisał Kacper95 nadwyżki daj sobię na początek jakies 400kcal.Dobij do 3000kcal i wraz z wzrostem masy i zapotrzebowania będziesz sobie te kalorie podbijał. Rozkład BTW przy Twojej wadze tj 61kg powinien wyglądać inaczej. Przyjmując 2-2,5g białka na kg masy ciała, 4-5g węgli i 1-1,2g tłuszczy powinno to [...]

Czemu krete odradzasz na początek ? to nie moje pierwsze spotkanie z siłką, staż mam prawie roczny :)

ja się wcale nie ciesze ale początek sezonu trzeba przyznać imponujący 1 stracony pkt teraz jest przerwa bo sa eliminacje nie?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-10-09 17:33:54

... bo trzeba będzie śrubę dokręcić ;-) To moze byc jeszcze gorzej? 88-O @-| %-) Olcur dzieki :) Azzi };-) Arphiel na jakim bicku @@-) trzeba dopiero wyhodowac, narazie nie ma co pokazac ;-) A co do tempa, to ja bym chyba wolala konczyc z cc, bo poczatek nie jest jeszcze taki zly }:-( A zyly to u mnie zawsze sa po wysilku, kiedys w pracy mi [...]