początek

Cześć wszystkim! Trochę mnie nie było. Na początku przepraszam za nie dokończenie końcówki testu. Pokrótce opiszę co się działo w grudniu. Początek grudnia zaczął się bardzo pozytywnie, bo okazało się, że niebawem zostanę po raz drugi tatą!! Potem zawody crossfitowe w dwuosobowych teamach, gdzie ostatecznie zajeliśmy 7 miejsce na 20 parę drużyn. [...]

dobre mono i bardzo tanie - na poczatek najlepsze co moze byc

Brdzo dobra na sam początek. Brałem z glukozą w każdy dzień po 10g

Jedno z najtańszych mono na rynku. Na pewno działało. Dobre na początek.

Mono jest dobre tylko na początek albo do stacków kreatynowych, ale też trzeba trzymać dobrą dietkę, dobry trening, regenerację i pić wodę. Masa sama się nie zrobi. Ja osobiście kończę 3 puszkę, bo robiłem z nitro 2 cykl ;).

Hej hej:) wpisuję zaległości, wczorajszy trening: siłowo-wytrzymałościowy tydzień C 100sit up, 50thrusters(7kg), 25 MC(45kg); 100 pompek(początek ok połowa męskie z przerwami, reszta w podporze o ławkę),50 thrusters(5kg), 25 Mc(45kg),100 wskoków na schodki, 50 thrusters(po 5kg), 25 MC (45kg) zajęło mi to 46 min - dłużej niż ostatnio, ale większe [...]

Caly czas zachodza chyba jakies adaptacje, do kazdych kcal. Ja nie znam sie na tyle by to dobrze ocenic, ale po poprrzednim takim tygodniu z wyzszymi kcal to waga mi spadla, a po tym teraz ostatnim tygodniu z wyzszymi kcal waga wzrosla tylko o 0,3kg, czyli tyle co nic, i w ogole mysle ze by nie wzrosla waga w ogole gdyby nie sam poczatek [...]

W sumie nie wiem czemu napisałem o klatce. W przypadku barków to bym rotatory izometrycznie potrzymał na początek, bo sam naramienny myślę że słabszy za bardzo nie jest.

ANIMAL RAGE 1 porcja - pompa 2/10 - pobudzenie 1/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 0/10 tak jak myslalem, Animal tylko jest wypimpowany dobrze dzieki filma i fatka motywacyjnym. ktos tam pytal czy zrywa pape z dachu, moge powiedziec, ze po wypiciu mozna isc zrywac pape z dachu, a nie na trening jutro tez dam porcje przed [...]

[...] Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby (na początek bieganie w dnt po 30 min) Proponowany plan: A Przysiad tylny 6s wiosłowanie sztangą podchwyt 5s wyciskanie sztangielek poziomo 4s wyciskanie sztangielek chwyt [...]

[...] Tym bardziej wytykając mi moją żywieniową odmienność, czy zaangażowanie w ćwiczenia. Kończąc moją krótką historię chcę zaznaczyć jak wiele zawdzięczam Wam. Tu znalazłem początek drogi. Tu ułożyłem dietę. Tu się rozwijałem i będę rozwijał w miarę czasu. Pamiętajcie, że ważne jest to co kochacie. Nie zaniedbujcie psychiki. Jak ona siądzie to [...]

na mój początek z odzywkami wydaje siębyćOK. to białko serwatkowe, więc przy redukcji będzie dobre?

Jak na początek wziąłbym takie http://allegro.pl/item945450646_trec_najmocniejsze_hmb_180_kap_super_rzezba.html To jest tylko przykład, oczywiście możesz pogadać jeszcze z innymi użytkownikami, po prostu ja bym zrobił tak jak Ci opisałem ;d

Kupiłem sobie na początek o smaku kakaowym i bananowym. Kakao właśnie kończę - z wodą smak ujdzie, z mlekiem pycha. Za to banana dopiero co spróbowałem i z wodą jest tragedia - smak sama chemia, no ale pić trza. Może z mlekiem będzie lepsze. A wie ktoś może ile objętościowo (np. w ml jak sypiecie do shake'a) tego białka to 30g?

Na sam początek: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] - to masz zrobione 2. Wkleić zdjęcia sylwetki - to łatwe, jak piszesz post to na gorze masz okienko przeglądaj, klikasz i wybierasz zdjęcie z dysku. Potem po prostu robisz wyślij 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis (pomoc [...]

[...] spać około 24- 1 w nocy i jak zjem o 19 to mnie koło 23 skręca. O której jeść posiłek przed snem? I co? Warzywami się zapychać? PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek? Edit: Tak na szybko moje wrazenia do tej pory z pierwszego dnia diety: 9:00 Śniadanie- nie najadłam się . Ale pomyliłam się i użyłam tylko jednego jaja zamiast [...]

[...] sobie posiłki tak, żeby Ci odpowiadało. Możesz jeść nawet bezpośrednio przed snem Warzywa jedz do woli, kiedy tylko chcesz. PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek? Nie bylam w stanie wcisnąć 200 g piersi z indora. W ogóle jakoś dużo mi tego wyszło bo dwa wcale całkiem spore kotlety. No bo 200g takiego chudego mięsa ciężko [...]

[...] kierować. Na tapecie takie typy: Nr.1 Ten zestaw jest fajny bo ma kufer gdzie mogę wszystko ładnie trzymać. Poza tym małe ciężkości wydają mi się dobre dla mnie jak na początek: http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=120683615025&ssPageName=STRK:MEWAX:IT Nr.2 ten jest używany ale za to większy [...]

frjo kup coś wstylu zestawu nr 4 tak na początek sam. Potem jak się rozkręcisz (a liczę na to ) kupisz sobie ładną dużą sztangę i konkretne obciążenia A ten... Bo mi się zapomniało/pomyliło chyba Ty masz piłkę fitness?

[...] 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Jako, że nie siedzę w tym zbyt długo moim Ciężarem roboczym na początek będzie 40% maxa, ponieważ chce jak najdłużej zachować progresje Jak będzie wyjdzie w praniu. Rozkład Jazdy 1.15A 2.15B 3.30min aero 4.10A 5.10B 6.30min aero 7.30min [...]