[...] kolegi wyżej. jakiś czas temu pytałem o niego i powiedziano mi że Viper jest lepszy. Postanowiłem więc kupić obydwa Redukcje bede robić dopiero koniec kwietnia, może początek maja, więc nie wypowiem się na temat spalania fatu tylko o pobudzeniu. Jako że jestem bardzo odporny na tego typu rzeczy(3 miarki no-xplode i nic nie czuje lub np [...]
[...] już po jakiś 10 minutach byłem mokry jakbym wyszedł z basenu. Pobudzenie jak cholera, ale nie tak pozytywne jak po jet fuel. Po tamtym bylo przyjemnie , pozytywnie , tutaj przypomina amfetaminę jak schodzi,niby pobudzony ,ale coś jest nie tak. Napiszę coś więcej po jakimś tygodniu stosowania. Na pewno odradzam brać dwie tabsy na początek.
[...] i inferno-nie pamiętam co w nich było, ale tak się nie czułem. Jako bardziej doświadczony , możesz mi polecić coś,żeby tak sie nie czuć? Mniejsza dawka pomoze, czy po prostu początek taki musi być? Wziąłem to przed 6 rano i już jest zdecydowanie lepiej. Ręce mi się już nie trzęsą ,ale jeszcze w żołądku mnie kręci. Psychicznie już jest dobrze, nie [...]
Niestety złe wieści bo kolano sie zblokowało i nie moge napiąc czworogłowego, ani zgiąc nogi ale nie bede plakał ani wstawial zadnych smutnych minek bo w zyciu zawsze sa przeszkody i chodzi o to zeby je pokonywac lub chociaz probować. Noga sie naprawi samoistnie w kilka dni. Wiem, bo to juz nie pierwszy raz jak spuchło. Oczywiscie cisne dalej, [...]
Kowanator jeszcze trochę na wyniki będziesz musiał poczekać, bo kończę ten plan w połowie marca może początek kwietnia.;-) vixen3 tzn. to był pierwszy i ostatni kieliszek myślę że w tym i przyszłym miesiącu. Jeżeli wpadnie jeszcze jakaś impreza, to ręczę głową że nic nie wypije. Jeden trening pleców w tygodniu, to muszą nieźle dostać bo inaczej [...]
[...] rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było nic... 3xopuszczanie 2x opuszczanie Bardzo ciężko było. Początkowe serie poszły lajtowo, ale wiedziałem że to początek przed ostrym atakiem. Kiedy nie mogłem już się podciągnąć, wchodziłem w górę z lekką pomocą kolegi, a potem już tylko opuszczałem się, ale to też trwało tylko jedną [...]
No i to mi się podoba! Takim planem szybko dołożysz na siebie jak zadbasz o regenerację. W B bym dał MC na początek, a przysiad ze sztangą na barkach zapodał np. pomyśl ;)
Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]
Czwartek: Plecy kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 5seri po 7 powtorzen nachwyt szeroki Martwy ciag 90 95 100 102 105 kg bez sztangi Wioslowanie 70 72 75 80 81 kg bez sztangi podciaganie sztangielki do tlowia 23 24,5 27, 29 ,31 i na koniec rowniez podciaganie na drazku 5 seri po 4 [...]
Czwartek: Plecy kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 5seri po 8 powtorzen nachwyt szeroki Martwy ciag 90 95 (bez pasa) 100 102 105 kg bez sztangi z pasem Wioslowanie 80 85 85 85 85 kg bez sztangi braklo miejsca na sztandze podciaganie sztangielki do tlowia 30 30 30, 30 ,32 Piątek: Nogi i [...]
Czwartek: Plecy ,kaptury + przedramie Plecy Zaczynam drażkiem poniewaz na poczatek najwiecej sily wiec wiadomo 4 serie po 10 powtorzen nachwyt szeroki Wioslowanie 85 87 89 91 92 kg bez sztangi. w tym tygodniu moglem dolozyc poniewaz byl ciezar i sztanga :) Najszerszy grzbietu (ciezar na rekach w lezeniu i opuszczanie go za glowa w dol, lokcie [...]
Poniedzialek: Klatka ten tydzien zaczalem sztanga Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztanga)76 ; 77; 79; 80 ; 81bez sztangi Dodatnia (sztangielka) 28; 28: 29: 29,5: 31kg na reke Ujemna ( sztanga) 68: 70: 73: 75: 78 bez sztangi Klatka straszna sila tego dnia stosowalem tego dnia NuX Pompa nie wiem moze dlatego moze po prostu [...]
Po to napisałem ten temat na forum żeby się dowiedzieć co jest nie tak. Jeśli coś jest nie tak - to chcialbym poznać propozycje, a nie tylko słowo ''nie'' (w wielkim skrócie). Reasumując: ile kcal mam mieć na początek? 2500? Zmieniony przez - Shivarsky w dniu 2018-01-03 14:41:11
[...] pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio szwankuje na maxa - łatwiej by mi chyba było napisac co jest oki niz to co mnie boli - [...]
NiEdziElA (24 z 38) .....wczoraj off - za to dzień w przyrodzie ...cały dzień - prawie Mam nadzieje ze nie będziecie miec ni przeciw krótkiej fotorelacji z wycieczki - na początek - SPANISH POINT:
a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]
[...] są plany oraz własnymi obserwacjami Brzuch daj tak jak Tobie odpowiada najbardziej - jedni wolą na początku, bo np. na końcu już nie mają siły go robić, inni na odwrót. Na początek rzeczywiście na barki wystarczy Ci samo unoszenie cegieł na boki, choć wydaje mi się, że Wyciskanie gaśnicy zza karku będzie lepsze. Na klatkę możesz robić też [...]
I bardzo dobrze nic nie przycicnac, zostawic 150g bialka i dodac wegli tez do 150g a tluszcze dodane (nie liczyc tych z chudych produktow, a jedynie olej dodany) na 30g I masz sliczne 1500kcal + na poczatek odchudzania, choc jak dodasz dobra porcje ruchu (WLASNIE CO Z TYM RUCHEM?) to i nawet wiecej kalorii by sie przydalo
[...] miałam po 3 kg i też bolało :( W czwartek zrobię nogi. Największy problem mam z bieżnią, bo zaprzyjaźnić się z nią nie umiem, 30 minut biegania/maszerowania mi nie wchodzi - dzisiaj dałam radę 25 na koniec zrobić, na początek było 10 min. Spróbuję wymienić na rower albo coś :) Dieta ok - tzn. może być za mało trochę, ale jeszcze dojem sera :)
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
