początek

Dobra, nie śmiać się, tureckie dziś próbowałam i jeszcze początek mi nie idzie.. Koślawo, bo koślawo, ale już sekwencję mniej więcej opanowałam: https://youtu.be/2D6WsopU9IQ

Obawiam się, że bez zegarka dane nie będą zbyt wiarygodne.. ale na początek musi wystarczyć. Póki co mam nadzieję, że robię jakieś postępy}:-(

No to spróbuję na początek 5 g w dni Kettli :-)

[...] plan z wyborem trenera na 4:20 lub wolniej, więc chyba ten tylko pasuje na 50 minut, ale nie wchodziłem dalej i nie wiem czy da się precyzować oczekiwania. Kabo, da się edytować cele w trakcie, tylko dystans trzeba na początek wybrać i już zmienić nie można.. Wybrałam Jeffa, bo on pozwala 3 x w tyg. biegać, a u Grega od 4x się zaczyna..

Nene.. nie tym razem:-P wolę bardziej realne cele.. Popieram Skup się na początek na tych 25 minutach na 5km :-)

[...] nie zawiera, nie codziennie i mała ilość, orzechy ziemne nie są najzdrowszym źródłem tłuszczy WNIOSEK: wróć do artykułu Co jedzą ladies ;-) Przysiad - za mało wzięłaś, na początek co najmniej te 20kg i co trening dodawać 5kg oraz nie progresujesz, wszystkie serie robisz z tym 10kg, masz dodawać z serii na serię, przeczytaj artykuł dotyczący [...]

ok wiec proponuje nitro II lub HorsePower lub CreaShot na poczatek+mono. http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=crea%20shot creashota mozesz kupic sobie w saszetkach, tyle ile by bylo treningow na cyklu. ale jak [...]

JesseO. zapraszam do lektury moich postow. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla siebie znajdziesz opisany w linku nr 2. czytaj cale tematy-wszystkie posty-UWAZNIE! i najwazniejsze! ZACZNIJ JESC!!!!

Bym zapomniał, a Wy nie przypominacie Jeżeli chodzi o siłę to wygląda to następująco: Początek HST: Wycisk na płaskiej: 85kilo na 5ruchów Przysiad: 90kilo na 5ruchów (z tego co teraz widzę na początku jest błąd) Koniec HST: Wycisk na płaskiej: 90kilo na 5ruchów -> udało się na ostatnim treningu Przysiad: 96kilo na 5ruchów

Dynamiczne zawsze na początek. Weź jakieś gotowy plany Knife. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dobrze byłoby aby ktoś ci pokazał wykonanie ćwiczeń dynamicznych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-15 20:25:27

[...] bo musiał przytargać do mnie tą paczkę, a że zamówiłam hantle 2x10kg, to lekka nie była. Wątpię, czy kiedykolwiek podniosę taki ciężar, ale lżejszych tego typu nie było. Na początek założyłam po 1,5 kg na gryf (wiem, pierdoła ze mnie ), bo wcześniej ćwiczyłam z butelkami, ale tym razem było trochę ciężej. Nie wyszło mi wiosłowanie łapami, bo nie [...]

[...] mam problem, bo nie wiem, jaki plan wybrać. Myślałam o którymś z zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Może być na początek? Nie wiem, czy dam radę, bo siłownia dla mnie to czarna magia... I jeszcze jedno pytanie: czy powinnam jakoś modyfikować dietę? Starałam się trzymać 1700 kcal, 2g [...]

Hej :-) Nie wytrzymałam i po wojażach wlazłam na wagę (dzien pomiarowy w piątek) i.... idzie w dół!! 8-) 8-) Obli, uściskałabym Cię i kiedyś to zrobię na pewno (a to dopiero początek!! ;-D ) Czekam na trening, bo mam bezwyjazdowy tydzień i czas na miejscu się znajdzie. Nie mówiłam Ci, że mam hantle 2 i 5 kilogramowe, mam drabinę pionową w domu, [...]

samiz dziękuję, ale to dopiero początek mojej drogi ;-D

[...] by takiego zupelnego flaka nei bylo.. Iza, wiem, takiego pata czasowego dawno nie miałam. }:-( I tak będzie do grudnia. Staram się dużo łazić (prawie biegać), kiedy tylko się da. Mam nadzieję, że jeszcze dam czadu, że to dopiero początek. %-) Siła jest, kondycja jak na tę porę roku wraz z odpornością na choróbska dość niezwykła jak dla mnie. :-)

Gosiu, mnie trening pomaga jak mam poczatek przeziebienia, ale jak juz jestem rozlozona, to odpuszczam. Masz siłę to może próbuj

To zależy, jak to początek i czujesz sie dobrze to taki trening działa nawet mobilizująco

[...] powodzenie z organizacja w rozjazdach...choc ty sobie swietnie radzisz:-)) No, jeszcze wszystko przede mną, czuję pomału podnoszącą się poprzeczkę. ;-) Jak sobie przypomnę początek - że z podłogi nie mogłam pozbierać własnego tyłka |-) No radocha wielka ta poprawiająca się sprawność. %-) Na wyjazdach z żarciem sobie radzę jak jadę na 2-3 dni, [...]

Wiec zdecydowalem się na split na mase. Niektóre cwiczenia musialem pozmieniac bo nie mam sztangi i laweczki, dlatego nie wiem czy będą dobre. Nie wiem tez czy nie dalem za molo powtórzeń (bo mam mniejsze cierzary niż w przykladowym planie.) Mam tez pytanie , po jakim czasie i o ile zwiekszac ilosc powtorzen danego cwiczenia (by miesnie nie [...]

Brzuch: kolejnosc: dol, skosne, gora. Brak cw. na skosne: daj albo naprzemienne skretosklony: prawy lokiec - lewe kolano albo unoszenia nogi w podporze na lokciu albo sklony z hantlami albo cos poszukaj w necie. Unoszenia nog jako pierwsze rob potem na skosne a potem spiecia. I wg mnie daruj sobie na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz [...]