Paatik
Ja się bardzo dużo uczę z wszystkich Twoich filmików.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12277
Napisanych postów
22144
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628330
...
Napisał(a)
Tsu84
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Dobra, nie śmiać się, tureckie dziś próbowałam i jeszcze początek mi nie idzie..
Koślawo, bo koślawo, ale już sekwencję mniej więcej opanowałam:
Koślawo, bo koślawo, ale już sekwencję mniej więcej opanowałam:
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12277
Napisanych postów
22144
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628330
Mnie uczyli aby to robić najpierw z butem. Serio.
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
PaatikMnie uczyli aby to robić najpierw z butem. Serio.
Pewnie nie mieli tak małych kettli
Tsu, podziel sobie tego turka na cztery fazy i szlifuj stopniowo. Najpierw pierwszą, później dołóż drugą i tak dalej.
Taka moja rada
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13003
Napisanych postów
20761
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
608166
_Szajba_PaatikMnie uczyli aby to robić najpierw z butem. Serio.
Pewnie nie mieli tak małych kettli
Tsu, podziel sobie tego turka na cztery fazy i szlifuj stopniowo. Najpierw pierwszą, później dołóż drugą i tak dalej.
Taka moja rada
Kiedyś jak chodziłam na siłkę, to widziałam jak trener uczył dwoch gości właśnie takich faz. Przez kilka kolejnych trenigów szlifowali składowe cwiczenia i stopniowo dodawali kolejne elementy.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Dla mnie póki co najtrudniejsze jest oderwanie łopatki wraz z oparciem się na łokciu drugiej ręki.. nie mogę równowagi złapać, odrywa mi nogi, później to już pikuś
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24277
Napisanych postów
25227
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020357
Popchnij się nogą zgiętą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
B:
1a:RDL na jednej nodze z gumą:
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
RDL: 4x12 (zielona)
4x15
1b:Przysiad na 1 nodze z trx:
4x15
4x15
4x12
4x12
4x 12
2a:GB z gumą i kettlem:
(zielona + 20 kg)4x20
z synem zamiast kettla 4x12
4x12
4x12
4x12
2b: Goblet z kettlem i podwójnym dnem:
4x20
clams z gumą (czarna) 4x20
Goblet z 2 Kettlami:(16,20)4x10
4x15
4x15
3a:Inverted row trx:
4x12
4x10
4x10
4x10
face pull: 4x15
3b: Pompki na miniporęczach:
4x20
4x17
4x16
4x15
4x15
4a: Clean
10x16 kgx1s+ 5x20 kgx2 s
4x10 (16kg)
Clean 20 kg: 4x10p/l
Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth
4x8
4b: Unoszenie kettla przed sobą:
16kg 4x8
4x12 (12kg)
4x12
4x8
4x8
Trening ok, chociaż zapodziałam pas i znalazłam w połowie treningu, więc nie warto było zakładać i wykresu nie będzie
Za to nagrałam trochę cleanów, żeby gołej wypiski nie było
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-22 11:24:22
1a:RDL na jednej nodze z gumą:
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
RDL: 4x12 (zielona)
4x15
1b:Przysiad na 1 nodze z trx:
4x15
4x15
4x12
4x12
4x 12
2a:GB z gumą i kettlem:
(zielona + 20 kg)4x20
z synem zamiast kettla
4x12
4x12
4x12
4x12
2b: Goblet z kettlem i podwójnym dnem:
4x20
clams z gumą (czarna) 4x20
Goblet z 2 Kettlami:(16,20)4x10
4x15
4x15
3a:Inverted row trx:
4x12
4x10
4x10
4x10
face pull: 4x15
3b: Pompki na miniporęczach:
4x20
4x17
4x16
4x15
4x15
4a: Clean
10x16 kgx1s+ 5x20 kgx2 s
4x10 (16kg)
Clean 20 kg: 4x10p/l
Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth
4x8
4b: Unoszenie kettla przed sobą:
16kg 4x8
4x12 (12kg)
4x12
4x8
4x8
Trening ok, chociaż zapodziałam pas i znalazłam w połowie treningu, więc nie warto było zakładać i wykresu nie będzie
Za to nagrałam trochę cleanów, żeby gołej wypiski nie było
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-22 11:24:22
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4322
Napisanych postów
17999
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282936
patrz za kb cały czas
(w sensie w tgu)
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-22 11:49:29
(w sensie w tgu)
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-22 11:49:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Kettle:
C&P+ Pull: 4x(1,2,3)
+
Tureckie:
Żeby się podnieść, muszę mocniej zgiąć i odstawić nogę, żeby się dobrze zaprzeć, inaczej nie idzie.. no i blokada ręki mi czasem puszcza.
C&P+ Pull: 4x(1,2,3)
+
Tureckie:
Żeby się podnieść, muszę mocniej zgiąć i odstawić nogę, żeby się dobrze zaprzeć, inaczej nie idzie.. no i blokada ręki mi czasem puszcza.
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
