początek

Wczoraj doszedl i... wzialem na poczatek pol saszetki i szalu nie bylo, na pewno lepiej sie cwiczylo, zmeczenia nic nie czulem, a pompy raczej zero. W porownaniu do shocka wypadl mniej wiecej rowno(shock zamulal mnie i slabo pompowal po 20g) Dzisiaj wypilem 10 min temu saszetke i juz czuje powoli przyspieszone tetno wiec zapowiada sie ciekawie :)

stestuje w poniedziałek bo mam wtedy pierwszy trening MMA po feriach jak ja po tym teraz mam niezłego kopa to tego na początek wezmę pół saszetki

mozliwe :D to wezme cala bo myslalem zeby sprobowac polowke na poczatek ale jeszcze nie podziala i bede weszyl spisek ;d hehe

Po części może i masz rację ale myślę, że głównie to zależy od zmiany receptury. Na początek nawalą geranium na maksa oraz bóg wie czego jeszcze a później pod naciskiem kontrolerów obcinają skład i lecą na opinii. Tak było z pierwszym meso, z hemo ragem, i wychodzi na to, że z nox pumpem dzieje się to samo. Z resztą, większość odżywek to dotyka, [...]

jak na poczatek to dobrze wygladasz powodzenia zycze

całkiem płasko leżysz, popracowałbym nad tym, lekkie wygięcie, na początek butla pod plecy później wejdzie w nawyk btw widać muskle na filmach i to spore nawet!

pytalem sie jaka rozpiska tr,ale juz widac ze mozesz dac sobie ten mc np na poczatek tego treningu, bo tu sie pewnie nawet nie zmeczyles

A nie przerabiałeś, żadnego planu w ostatnim czasie? Po prostu zaczynasz od zera? Jeżeli tak, to na początek z 6-8tygodni wprowadzenia w postaci FBW, jeden zestaw.

[...] jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. Teraz chcę szamać coś około 2500 na początek, ale tak jak mówię - byłem mega uziemiony ich liczeniem nie dawno, i nie chcę ich liczyć, żeby znowu w to nie popaść. Szczerze? Nawet na tą chwilę bym tłuszczykiem [...]

[...] dziś o wyluzowaniu. Zerknij sobie na anatomię układu pokarmowego, to zabaczysz dlaczego wszystko kumuluje się w dolnej części brzucha. Tam są jelita przecież, w których mieści się kilka/kilkanaście kg jedzenia. Trawienie w żołądku to dopiero początek. Własciwe trawienie kończy się w jelitach. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-16 14:49:37

[...] 5. Uginanie ze sztangielką 5. Pompki francuskie 6. Allahy 7. Unoszenie nóg w zwisie Po: Rozciąganie, chwila sauny i pod prysznic. Czy takim planem FBW mogę lecieć na początek? Ile serii i powtórzeń mam dobrać? Dziś ze względu na wolny dzień, połaziłem z kumplami po sklepach i rozglądałem się za jakąś torbą na rzeczy do ćwiczeń, oraz buty [...]

[...] Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy aż nie będzie zastoju? Dzisiejszy dzień pod znakiem zakupów i późniejszego obchodzenia Barbórki. Kupiłem buty na [...]

paweł - kupiłem z myślą, że będą mi służyć na lata :) Ok, tak też będę robił, ale wiadomo, że na początek ten ciężar będzie z dupy :)) dawid099 - dzięki, zastosuję się do tego. Takiej pomocy od Was Panowie oczekiwałem, krótko, zwięźle, i na temat. Zaj**iście Wam dziękuję. Teraz tylko poukładać swoją głowę i nic, tylko patrzeć na przyrosty. :) [...]

[...] Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 serie. [...]

[...] i 15 potwórzeń - wznosy w zwisie na drążku oraz spięcia z talerzem 10 kg za głową. Widać w niektórych ćwiczeniach mam lekki zapas w kilogramach, ale nie chcę szarżować na początek. Zdarza się, że robię fajnie po 15 albo 12 powtórzeń w I i II serii, ale w III już kumpel musi ostatni reps pomóc. Musze to jakoś skorygować. Zakwasy wczoraj znów [...]

"Tylko, nie ma żadnego progresu w kilogramach na sztandze, jak i wadze. No może troszkę (68,2). " W tym jednym zdaniu pokazales ze masz bariere psychiczną, wpadles w sidla autodestrukcji osobowosciowej : "nie ma zadnego progresu na sztandze jak i wadze" - takie slowa oddalaja Cie od jakiego kolwiek celu, powiem wiecej - tak sie nie da zyc. O wiele [...]

Regenat, kup sobie oddzielne stojaki, oddzielną ławke(z modlitewnikiem i prasą do nóg, możesz też wyciąg do tego), 2x hantle, gryf długi, gryf łamany, i ze 100kg obciążenia na początek, nawet tysiaka na to nie wydasz jak dobrze poszukasz xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-28 15:46:41

kiedy przestanie przynosić efekty, to jest mit że fbw jest tylko na początek

dawid099 - jesteś początkującym nie zabieraj głosu. FBW jest na początek i każdy się o tym przekonuje prędzej czy później, kto chcę rozbudować masę mięśniową...na fbw niech sobie siedzą chudzi/grubi siłacze i osoby początkujące, kulturystom nie daje to rezultatów.

[...] co prawda porządnego splita nie robiłem jeszcze na mase za długo to niezabardzo mam porównanie, ale fbw to miło wspominam, chociaż treningi są naprawde ciężkie fbw jest na początek by nauczyć się techniki ćwiczeń oraz dla osób uprawiających sporty ciężarowe (takie jak TS czy strongman) ale jak to Antos napisał jestem jeszcze początkującym, więc [...]