początek

[...] ale wiadomo ze zwraca uwagę to co się samemu robi:) Ja obstawiam ze za bardzo w linii stopy stawiasz - jakby stały na szerokość Twoich bioder to by było łatwiej. No i biodro od strony nogi zakrocznej trzeba trochę dokręcić w przód żeby n ie uciekało za nogą do tyłu. do tego na początek palce nogi wykrocznej lekko do wewnątrz i będzie stabilnie.

31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]

W końcu mam możliwości więc grzech nie korzystac :-) tym bardziej że juz tyle czasu czekałam. Zaczynam w ostatni weekend marca. Podejrzewam że to dopiero początek ;-) dużo ciekawych ofert na rynku, kwestia możliwości czasowych i finansowych

Na początek dyma burn extreme.. z jakąs johimbinka.. a potem to co dusza zapragnie venom o ile masz dojscie do 500/200. Ja bylem bardzo zadowolony z thyrotherma. Ewentualnie z legalnych lipo 6 X :)

Wrocilem do rzyu- obiad. Dzisiaj juz lepszy trening, przynajmniej wg mnie. Barki wyciskanie sztangi 12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 8 x 80 kg(film), 8 x 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=SHh5q6xjUb0 tak jak mowliem, poczatek treningu to i technika sporo lepsza wg mnie. chociaz pewnie polowie zaraz znowu nie bedzie cos pasowac WYciskanie hantli 4 x 10 x [...]

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

przegapiłem początek Powodzenia dla obu Panów. No no Koniu szybko zyskałeś na wadze po redu Zmieniony przez - debee w dniu 2011-09-22 00:13:09

niestety jest to początek nowego forum, możliwe będą jakieś błędy - np. nie działają stare powiadomki , odnoszące do własnie tych ostatnich wypowiedz, których też nie widać - także wątpie by się one na nowo pojawiły :-|

od przyszlego tygodnia powoli bede obcinal wegle,na poczatek z posilkow wieczornych o 25%, co 3 -4 dni.oraz zrezygnuje z carbo po treningu. dzisiaj trening Barki. Mix przed treningiem 5 min rozgrzewki + 3 serie wyciskania na maszynie siedzac. Arnoldki 4 serie - 15-12 powtrz. Podciaganie przed siebie wyciagu dolnego uchwyt linki. 4 serie 12-10 [...]

Faktucznie szkoda Wolfa powinien byc wyzej moze w przyszlym roku..liczylem tez na lepsza forme Brancha. Dzisiaj pierwszy trening na nowej silowni,troche ciezko bylo sie odnalesc w nowym miejscu,zapoznanie sie ze sprzetem itd,wiec na poczatek byla mala wycieczka. trening plecow mega,maszyny ala hamer delikatnie inne niz w BB,plusow duzo wiec nie [...]

[...] pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie. A odnośnie książki, Kolego wyżej, też całkiem interesująca kniga, tylko podejrzewam, że 80% ćwiczeń nie będę niestety w stanie z niej zrobić, dlatego paradoksalnie na początek wolę wolne ciężary, które lepiej dostosuje do treningu ;)

ostatnie na klatke zależy jak robisz to jest na klatke lub tric. nieważne. ważniejsze byłoby podanie przez Ciebie innych ćwiczeń na tric niż tylko "do bani". oprócz wznosów i martwego na początek reszta też "do dupy" (de facto gratuluje)??

Zdjecia po (i podczas;-)) treningu klaty. To poki co ostatnie zdjecia, wrzucilem juz tyl, dzis przod. I kilka ogolnych tez na poczatek dalem. Nastepne za okolo miesiac zeby bylo widac zmiane, na plus lub minus;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1852cac3a1ea423da1cb857988809535.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56d94c0888f541dbb42f53855d34d266.jpg [...]

wiem, że tak szybko się nie traci tego co się wypracowało, z tym , że to początek dopiero to jest trochę inaczej niż jakbym ćwiczył już 3-4 miesiące chociaż

[...] na działce, a i dostęp do nich będę miał tylko wtedy jak będę wyjeźdzał, a co do hatnli to się zastanawiałem już nad tym, ale nie wiem czy będę robił zobaczymy na razie to początek długiej drogi obym wytrwał i systematycznie ćwiczył i trzymał dietę to będzie dobrze....... a jeszcze co do brzucha muszę coś pomyśleć , aby dodać do spięć za jakiś [...]

dzisiaj podciągałem się na drążku podchwytem : 4,2,2,3 ciężko oj ciężko , ale to początek dopiero i mam nadzieję , że później będzie lepiej Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-21 21:24:02

"Moim zdaniem prawie wszystkie dziewczyny sa sezonowcami" No, nie przesadzaj... Może z 97% dziewczyn . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje [...]

tez cardio zaczalem smigac ale po nogach nie robie. po wszystkich innych treningach 20 min na poczatek no i w dni wolne sporo roweru basenu itp.

Początek końca

Na początek pytanie. Wczoraj zmierzyłam sobie czas i dystans spaceru z piesem. 1,1h 7km czyli 6km/h. Było dość wyczerpująco, bo ja mam taki hardkorowy spacer w kaloszach po polnych drogach. I zastanawiam się, czy po prostu marszować sobie ;-) na maksa, czy z pulsometrem w jakichś widełkach. Ćwiczenia. Dziś między 4 a 5 posiłkiem 30 minut aerobów [...]