Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

moim zdaniem calkiem dobrze posedziowali moze dexter zasluzyl na 3 bo przygotowal naprawde swietna forme ktow wie czy nie najlepsza w zyciu

no dobrze sie prezentowal ale szkoda mi Wolfa naprawde... liczylem, ze wkoncu wskoczy wyzej

Co do sedziowania- bardzo sprawiedliwie

Faktucznie szkoda Wolfa powinien byc wyzej moze w przyszlym roku..liczylem tez na lepsza forme Brancha.
Dzisiaj pierwszy trening na nowej silowni,troche ciezko bylo sie odnalesc w nowym miejscu,zapoznanie sie ze sprzetem itd,wiec na poczatek byla mala wycieczka.
trening plecow mega,maszyny ala hamer delikatnie inne niz w BB,plusow duzo wiec nie bede wszystkich wymienial, sa tez minusy,za glosna muzyka w sali z wolnymi ciezarami,klimatyzacja i brak wyciagu gornego na plecy,ale sa drazki itd wiec mozna na jednej z 2 bram zamontowac i podstawiajac laweczke przecwiczyc plecy.
przed treningiem mix Stano + vaso+bcaa.
rozgrzewka na wioslach 3 serie podciagania na drazku.

Sciaganie gornych uchwytow podchwytem Hammer. 4s 12-10p
Przyciaganie do boku siedzac uchwytu maszyna hammer 4s-12 p
Martwy ciag 4 s 12p. (troche inna sztanga nie wiem jak ja nazwac,wchodzi sie w nia do srodka i trzyma rekoma prostopadle do ciaga)
Przyciaganie do brzucha chwyt Neutralny. 4s 12p
Przyciaganie 2 uchwytow do boku siedzac-maszyna 2s 10p
Sciaganie 2 uchwytow gornego maszyna 2s 10p.
po treningu mix Bcaa,U.Amino 5100,Glutafusion,Hyperfusion
30 min aero na biezni po 70g whey C6.

wieczorne aero o 22iej 30 min rower.

Jutro klatka,pstrykne pare fotek jak do moich treningow dolaczy Grzesiek ktory zostal na starej silowni ze wzgledu ze ma jeszcze karnet na 1.5 miesiaca,lecz juz powiedzial ze od nastepnego poniedzialku trenujemy razem.

no ja nie sadze zeby wolf byl wyzej jezeli wszyscy sie przygotuja mega dobrze to mysle ze wypadnie z finalu... bo brancha stac na duzo lepsza forme a i cutler pewnie postara sie wrocic

az sie nie moge doczekac, cutler obiecal wrocic w szczytowej formie ciekawe jak to bedzie

Zobaczymy jedno jest pewne napewno bedzie ciekawie bo szykuja sie wielkie powroty

Zmieniony przez - damian1403 w dniu 2012-10-02 19:37:50

Kurcze szkoda tylko ze trzeba znowu rok czekac,,,
Ciekawy jestem Formy Jay-a za rok.
Dzisiaj trening klatki, mix wpilem i pojechalem czas dojazdu 5 min.
jak zawsze rozgrzewka dzisiaj troszeczke inna bo na rowerku wodnym ktorym kreci sie rekoma,taka ala wirowka,fajnie rozgzrwa obrecz barkowa i rece. 5 min. 3 serie rozgrzewkowe na Buterfly.
Wyciskanie hantli na skosie 4s 12p
Rozpietki na ButerFly 4s 12p
Wyciskanie hantli na lawce prostej 4 s 8p
Wyciskanie glowa w dol 4s 8p
Rozpietki na lawce skosnej na linkach 4s 12p.
Po treningu Bcaa,Hyperfusion,U.Amino 5100 Glutafusion
30 min aero na biezni.po 70g Whey C6
Jutro o 10 rano jest Pilates na ktory mam wejscie za darmo,nigdy nie bylem na czyms takim i sie zastanawiam czy to dobry pomysl przed treningiem Rak? Byl ktos kiedys na takim Pilatesie,na czym to polega-ala Yoga?
dzisiaj wieczorem o 19ej bylem jeszcze na Jakuzzi i Saunie suchej, mialem byc wczoraj jak co poniedzialek lecz przez lekki bol gardla ktory mialem w weeked wolalem nie ryzykowac i dac jeden dzien wiecej na podleczenie sie.
Czekam az Grzegorz dolaczy do mnie bo tak samemy to lipa troche nie mam kto pomuc na ostatnich seriach.

ale sa die co roku znakomite imprezy arnold i olympia mysle ze wystarczy bo tak to nie bylo by caly czas czolowki wiecznie kogos by brakowalo

dokladnie, nie kazdy by sie wyrabial z forma albo cos by mu przeszkadzalo, pozostalo nam teraz obejrzec Arnold i czekac na powrot wielkich za rok.