Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

To musze w takim razie kupic Ps3, Poprosze Mikolaja Agnieszke o taki prezent. moj syn Kacper ma ps3 ale cos z nia nie tak nie chce dzialac po tym jak ja z kolegami szampanem Picolo zalal. .
Znalazlem link pod kturym bedzie relacja na zywo z Mr.O :
http://streaming.bodybuilding.com/2012-olympia-webcast/

Zmieniony przez - Rafal Bielinski w dniu 2012-09-27 10:47:19

No tak to czasem z imprezami bywa hehe, jak dostaniesz taki prezent to zagramy razem ;p i dzieki za link :)

Dzieki za link bo własnie szukałem, postaram sie ogladac ;)

Jak obstawiacie wyniki? kto bedzie faworytem?
Ja mysle ze Phil lub Branch.
Jak to w czwartki bywa trenowalem nogi , mix przed treningiem Bcaa,StanoFusion i Vasobolan:
Rozgrzewka 5 min na orbiterku. 3 serie prostowania nog siedzac.

Przysiady ze sztanga z Przodu 4s 12-10 p
Przysiady klasyczne 4s 10p
Wyciskanie ciezaru 4s 12-15p.
Prostowanie Nog siedzac (kazda noga osobno) 4s 12p
Uginanie podudzi siedzac 4s 15p
Lydki 4s 15-25p
Po treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino 5100.Glutafusion.
20 min aero na biezni. wieczorne aero 30 min o 23.15 po pracy. Jutro ostatni trening na Barki w Hospicjum ,weekend ladowanie bateri i w poniedzialek moc na nowej silce.

Wydaje mi sie ze Phil. ciekaw jestem Wolfa

1. Phil 2. Kai 3. Wolf, takie jest moje zdanie

Kurcze niewiem czy czasem Kai nie zaskoczy i wygra a Phil bedzie 2gi.ale zobaczymy pozyjemy mysle ze o 5-6 nad ranem wszystko sie rostrzygnie.
Ja jak co roku od 3 w nocy do 7 rano przed Tv, Grzesiek moj partner Treningowy podlaczyl mi Laptopa przez kabel HDMI do Tv wiec Olimpie mam w 46 calach az milo popatrzec,juz nie moge sie doczekac dzisiajszych finalow, wczoraj po 45 min Aero ktore wykonalem po pracy o 23.15 przygotowalem sobie 2 shejki z 70g Whey C6 i 25g masla orzechowego zeby czasem nie musial w nocy przerywac sobie seansu z powodu glodu. .
w poniedzialek pierwszy trening na nowej silowni az doczekac sie nie moge...
piatkowy trening na Barki.
Mix przed treningowy StanoFusion + Vasobolan+Bcaa
Rozgrzewka 5 minut na orbitreku i 3 serie wyciskania siedzac na maszynie.
Ostatnio treningi na barki rozpoczynam troszeczke inaczej a mianowicie od unoszenia hantla bokiem stojac najpierw jedna reka a pozniej druga,pozwala mi to skupic sie osobno na kazdym miesniu.
Unoszenie bokiem hantla jednoracz 4s 15p.
Wyciskanie siedzac hatli 4s 12-15p
Unoszenie przed siebie hantli podchwytem 2 s i nachwytem 2 s po 15p
Unoszenie hantli w opadzie tulowia siedzac 4s 12p
Sztrugsy 4s 12p.
Po treningu MIx Bcaa,Ultra Amino 5100,HyperFusion,GlutaFusion.
30 min aero na bierzni po 70g Whey C6 smak Orzechowy, mega Polecam!!
teraz czas sie zdrzemnac z 2 godzinki i obudzic sie na Finaly Olimpi.

No i wszystko wiadomo Phil nr. 1 ;)

Szkoda Wolfa zasluzyl na lepsze miejsce, Branch forma nie blysnol, Kai Mega dobry z tylu jak nadrobi troche przod to za rok wygra,no chyba ze wpadnie Jay w zyciowej formie.

Dla mnie to smiechu warte to wszystko bylo... gdzie jackosn a gdzie Wolf...