SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Czas najwyższy zakończyć błogie lenistwo, od jutra wracam na silownię, trening wzięłam od Krewetki ze względu na urozmaicenie formy i treści:-D MIska 1600 kal BTW 200/70/reszta Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 22:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogłaszm, że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 13:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg # treningowo ok. aczkolwiek już olałam łydki dziś. dokładka tylko we frontach, ale tutaj to początek w zasadzie dopiero więc aż się prosi na razie. po południu wpadnie jeszcze trochę kilometrów w terenie na rowerze (nie moim niestety bo na razie nie zaopatrzam się w [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 12:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanka też marzy o FIT...

    Post
    Ladies SFD

    Obliques, cieszę się, że tu wpadłaś 8-) Czasu w kuchni to ja nawet mogłabym spędzać więcej, ale do tego trzeba umieć gotować, a ja dopiero pokracznie się uczę }:-( Na początek miska z wczoraj. Wniosek jeden - whey na wodzie jest ochydny :-PP Dzisiaj miałam nadrabiać trening z wczoraj........ (i tutaj proszę mnie porządnie kopnąć, bo poniżej będę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2012-11-06 21:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanka też marzy o FIT...

    Post
    Ladies SFD

    [...] Obli, będzie na rzymskiej :-)) D. tak, tak, wiem - źle. Przeanalizuję jeszcze raz filmiki i instrukcje i poproszę najwyżej jeszcze trenera o instruktaż. I od razu na początek wpadka: nie było aerobów, bo nie mogłam chodzić na nogach. Na 6h po treningu tak boli mnie pupa, że nie mogę chodzić i się zginać. Dzisiejsza miska będzie jutro, bo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2013-01-16 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    jak burza Szykuje sie dobra wycinaka To dopiero poczatek, pozniej juz tak lekko nie bedzie

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 08:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    100kgx1 No! Gratulejszyn Ania, jesteś w drużynie stówka to chyba początek No ja myślę, że poniżej dwuwagi nie odpuścisz?

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 21:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś w pytkę dzień. Wszystko się udawało, a największa niespodzianka to http://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA__AKTYWNO%C5%9A%C4%86!!!!-t927596.html#post4. Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] się zazzwyczaj ładnie komponują :-D Zgadza się, nakręcony jestem jakbym jakąś krychę pociągnął 8-) Easy nic wymyślnego. Owies, jaja, słodzik, kakao i sporo rodzynków, żurawiny, śliwek, moreli. Wszystko do michy, mieszam, i na wolny ogień na patelnię. Przewalam na drugą stronę i mam w pytkę słodki i w pytkę smaczny posiłek na początek dnia :-D

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 23:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    12 tygodni, z czego początek na odpowiedniej diecie bardziej ku rekompozycji i wywaleniu wody. Moim zdaniem jest to odpowiednia długość cyklu redukcyjnego.

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 23:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 14:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tempo. Z tymi cheat day to nie przesadzaj :) Cheat meal jest bardziej wskazany bo przez cały dzień można bardziej popłynąć. Jeśli chodzi o nabiał- zastosuj małe kroczki. Na początek go ogranicz i kupuj jak najlepszej jakości. Twarogi półtłuste, jogurty nie odtłuszczone bez mleka w proszku w składzie, mleko pełnotłuste. Owsiankę można jeść bez [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 09:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palcach a nie na piętach (unosząca się pięta w pierwszym powtórzeniu). Może to wynikac z przykurczy achillesów. W każdym razie warto popracowac nad rozciąganiem a na początek możesz podkładac pod piety małe krążki. Trochę mało powtórzeń żeby wyłapac wszystko bo np. pierwsze dwa robisz tak bardziej na raty, tzn. ruch nie jest płynny a [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 11:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej nas tu jest :) Mi się udało wstrzelić w czas kiedy się chyba przepaliłam i przestało mi smakować. I teraz mi rzeczywiście śmierdzi i nie smakuje. Ale to dopiero początek drogi :) Ale ze stresami trzeba sobie umieć radzić inaczej bo to największa pułapka. Widać to dobrze, że odstawiłaś bo to nienormalne żeby jelita potrzebowały takiego [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 09:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem, że w domu potrafię ćwiczyć i motywację w nim mam bardziej mnie zastanawia efektywność takich domowych treningów, narazie nie chcę kupować za dużo sprzętu, by nie mieć jak Ty Bziu, ale czy trening z piłką i hantlami wystarczy, zobaczymy o Night dziękuję za promyk nadziei :-D będzie dobrze, spróbować muszę/chcę/mam determinację jak mi pies [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 11:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem jaja, chleb, odrobina makreli, teraz duszę wołowinę do niej burak i kasza gryczana, a na kolację idziemy na urodziny znajomego, nie mam zamiar szaleć, w końcu to początek redu, alko nie będzie bo autem i jutro bieg wegański!! :-D ciekawe jak mi pójdzie, nie zakładam żadnego mierzalnego celu, mam się dobrze bawić, przebiec i jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 14:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważysz jedzenie przed ugotowaniem? O kaszę akurat pytam. Ten trening... no taki dziwny troszkę. Nie chcesz spróbować treningu dla zielonych z regulaminu? Jest przetestowany przez wiele użytkowniczek, w sam raz na początek ;-) i nie jesteś grubasem, trochę popracujesz, nauczysz się jeść to spadnie to i owo. Powodzenia :-))

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 19758 Data: 2014-01-09 07:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konieczna redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wodzu82 jezeli zmniejszysz zbyt duzo deficyt kalori, to spowolnisz metabolizm i doprowadzisz go do ruiny, co bedzie skutowalo zastojem w ubywaniu kilogramow. Jezeli nawet uda sie schudnac, to po powrocie do "normalnego" jedzenia kilogramy szybko wroca, gdyz organizm bedzie chcial "odzyskac" to co stracil. Na poczatek nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2010-06-23 10:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie najprostszy i najszybszy trening jaki robiłem w życiu. 30 min z rozgrzewką (bez brzucha). Te dwa pierwsze treningi BARDZO lekkie, czułem niedosyt, ale to dopiero początek planu na 8 tygodni. Później będzie dużo ciężej. Jeśli po 3 tyg. uznam, że mam za małą stymulację dołożę dodatkowe serie/reps/kg/ćw. Jest duży wybór, więc nie martwię [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 18:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1szy bedzie dobrze... a jak nie to bedziemy korygowac kwestia wlasnie czy nie za mocno klatka jak na poczatek. jakby rozpisywac na wieksza ilosc tyg to mozna i zaczac 80kg, ale liczymy na to, ze zmienione rozgrzewki ... juz nie bedzie 100 x10 spowoduja to, ze lzej zostana zrobione serie docelowe. Ciagi lekko bo jak pamietacie Dee sie roz***al [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 00:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)