początek

Elo!! Dopiero zacząłem ćwiczyć i mam dylemat. Nie wiem jak może wyglądać moja dieta na masę. Mam 15 lat, 185 wzrostu i wagę coś około 62kg. Nie podam żadnego obwodu, ponieważ nie próbowałem tego zmierzyć. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Podajcie jakieś wartościowe LINKI!!! Z góry dziękówa!!

Mam 20 lat, waga 84 mialem przerwe okolo roku poniewaz 2 razy zerwalem wiezadla wczesniej cwiczylem 5 miesiecy. kreatyna monohydrat power sporta 5g rano i 5 g potreningu arginiga3 activlaba 5 tabs przed treningiem bcaa fitmaxa 3 przed i 2 po

Cześć, skończyłem niedawno 15 lat i postanowiłem wziąć się za siebie.:) Chciałbym zrobić coś z brzuszkiem, żeby chociaż trochę wyglądał.. Jakiś mały kaloryfer i oczywiście wzmocnić swoje rączki. Nie mam żadnego sprzętu z wyjątkiem ciężarków 1kg ;_; Co na początek? Jakie ćwiczenia?

Witam, chciałbym zacząć jeździć i nie wiem czy w tym wieku mógłbym jeszcze zacząć. Ogólnie to na raz jak jeżdżę z kolegą to robie 50 km. Zastanawiam się też na sportach siłowych i raczej nie mógłbym tego razem robić. Kolarstwo mnie fascynuje i bardzo lubię jeździć. Napiszcie kiedy zaczynaliście.

Cześć! Jakie sterydy na pierwszy cykl, jakie dawki , okres trwania oraz środki które przeciwdziałały by skutką ubocznym. Staż na siłowni około 2lat, wiek 22, mam duży problem z przybraniem masy moja akutalna waga 71kg, posiadałem dietę, 0 rezultatów.

Witam, Właśnie skończyłem redukcję, zamierzam zacząć budować masę mięśniową. Proszę o najważniejsze rady i zasady dotyczące zwiększenia kaloryczności w diecie, treningu siłowego, wykonywaniu aerobów po przejściu na mase, itp. Bardzo dziękuje.

Eloo Eloo juz kiedys pisałem o swoim problemie !!! Jestem mega chudy !!! (177cm wzrostu i waga 58kg!) Mam 18 lat i chciał bym sobie coś wrzucić na pierwszy raz!!! Tylko się zastanawiam co???!!! Kumpel doradzał mi mete+deca podobno spoko złożenie!!!Prosze o dorade Pozdrawiam

siemka ćwicze 2 miesiace i chcem wziaść jakąś kretyne jaką polecacie!!!!!!!!!!

a wiec od dzis cicze na silce przestrzegam diete i robie ACT oraz kupilem sobie odzywke białkowa aby diete uzupelnic w białka... ale mam pytanie: czy oprocz tego białka cos jeszcze moglbym stosowac aby masa miesniowa rosla ? (zadnych koksow!!!) co polecacie ?

Witam! Mam 15 lat ćwicze ok 3 miesięcy. Teraz jestem na FBW. Czy moge zakupić sobie jakieś aminokwasy? Nie zaszkodzą? Ale same aminokwasy bez innych suplementów. Co o tym myślicie?

Witam jestem nowy mam 19 lat waga ok 55 kg wysokość ok 175 cm chciał bym zacząć ćwiczyć typu pompki brzuszki przysiady itp czyli bez używania sprzętu. sprzęt będę kupował za kilka miesięcy . jak zacząć ćwiczyć co jeść ? jak przybrać na wadzę w dobrym czasie ? Będę bardzo wdzięczny za wskazówki Pozdrawiam :-)

sory że zakładam nowy temat ale nie moge znaleść odpowiedzi w innych tematach zamierzam zacząc piwewszy cykl na koksie z winstrolem i nie wiem ile mam barac tego i w jaki sposób czytałem że winstrol jest slaby sam ale moim zdaniem na pierwszy cykl chyba wystarczy

Witam, chce zacząć trening na siłowni. Na razie jest słabo, wczesniej ćwiczyłem 2 miechy i brałem jakies białko,bca i krete. Pytanie do Was czy pomoglibyście mi ułożyć jakis dobry plan na początek? Moim celem jest przerobienie tłuszczu i zbudowanie masy.

witam wszystkich. ćwicze już od 4-5 mies. i chciałbym do diety dodać jakieś suple. chodzi mi mniej więcej o kreatynę cm3. Mam 14 lat, mam 164cm wzrostu i ważę ok. 63kg. jeśli chodzi o dietę to staram się spożywać jak najwięcej bialka. Pozdrawiam!

Witam Chciałem się dowiedzieć, czy połączenie Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps 1250mg + Vitalmax BCAA w 6tygodniowym cyklu wytrzymałościowym będzie dobre.? szukam w miarę tanich i skutecznych suplementów, proszę o pomoc ;)

Jakie białko byscie mi polecili? Bo od dzisiaj chce zaczac diete na mase i porzadnie cwiczyc 3razy w tyg. Cena do 100 zł zeby miało dobre wlasciwosci :) Pozdrawiam

Witam mam pytanie poniewaz mam rozpisana doete i trening i zaczynam wlasnie i mam pytanie czy kreatyne mozna brac od poczatku czy lepiej po miesiacu no. Jesli mozna odrazu to jaka najlepiej Z gory dziękuję

Czemu wiele osób proponuje tak, chodzi mi o WINO: Deca 300-400mg/tydz tygodnie 1 - 8 Wino 50mg co 2 dzień tygodnie 3 - 8 Czzemu wino nie zaczac na poczatku kuracji czyli 1-6 , przeciez zacznie dzialac od razu a deka dopiero po3,4 tygodniu ??

Witam wszystkich cwicze juz k 2 lat z marnymi efektami :/ mam zasobą 3 cykle kretyny po których miałem moze 1kg wagi i mam zamiar teraz cos sobie zapodac... co by było dobre na 1 raz?? kumpel mnie namawia na M1T ale słyszałem o tym rozne opinie :/ POMURZCIE!!!!!!

witam na przodzie naramiennych gdy troche sie "ponapinam" pojawiaja mi sie male fioletowe bruzdy, po chwili znikaja. Czy moge w jakis sposob przeciwdzialac juz teraz rozstepom. ?Juz teraz jakas masc, krem??