początek

killer23 każdy Ci będzie radził inaczej bo każdy jest inny .inna dieta i inne efekty Co do tego zestawu to na mnie Dziala B.dobrze i używam go teraz jako początek każdego Cyklu i dodaje do niego jeszcze inne PH. Ja bym jeszcze do tego dorzucić 1Androne . Producent radzi 2 razy dziennie po 1 ml co minimum 8h ale ty bierz Co 7.5 do 8 h co daje 3 [...]

[...] myślenia na temat techniki. Zawsze myślałem, że deadlift to połączenie siadu z wyciąganiem sztangi. Coach rzucił dzisiaj inne światło na ten temat - owszem ok, ale to jako początek - zabranie sztangi z podłogi, potem już mniejsze ugięcie nóg, biodra do tyłu, plecy prościutkie, klatka niemal równoległa do podłogi. Teraz oglądam filmik z [...]

Czytam i czytam i mam kilka pytań co CN bo to chyba opcja bardziej odpowiednia na początek przygody z CBL/CN tym bardziej, że celem jest redukcja. Nie mogę zakumać jednej rzeczy: Obcinam z zera np 400kcal dziennie. To przez tydzień daje jakieś 3000kcal. To jest mój deficyt. W trakcie CN wejdzie z węgli z 3-4tys kcal. Bilans tygodniowy tak [...]

[...] się wystarczające. Co będzie dalej - nie wiem, bo nie wiem co będzie jutro. Jedynie wiem, co chce żeby było... Macieju, masz rację gdy przestajesz się bać, to jest to początek Twojego końca. Dlatego nigdy nie skasuje swojego zdjęcia z czasów kiedy wyglądałem jak monstrum - sam najlepiej to widzę teraz jak porównuje swoją twarz z przed roku [...]

Dlatego szefie, na początek proszę o zmianę nazwy tematu na: Wojtek/Masa... żelków, marsów i śmietany str. 287

dobrej jakosci parowki czekolade gorzka ale chyba nie mozesz,wiec lepiej nie ryzykowac oliwe mozesz sobie lyknac z 10-20ml tran tak samo wyboru nie ma zbytnio,ale 3 posilki gdzie porcja miecha/nabialu bedzie duza wystarczy w zupelnosci na poczatek celuj w 2x tyle co masz,ale jesli bedzie spokoj ze strony ukladu pokarmowego to daj wiecej,ale nie [...]

@Kubuś - lepiej byś cokolwiek doradził :D Pewnie że podpowiem...na początek spróbuj tego http://www.bodybuilding.com/fun/annie-parkers-lower-body-bikini-workout zobaczysz że będziesz z satysfakcją wychodził na czworaka z siłki tak jak lubisz %-)%-) no i podciągniesz w górę poślady (normalnie same korzyści) -buhahahaha}:-(:-D ...żarty żartami ale [...]

Wszystko okej tylko ze ja osobiście uważam że małymi powtórzeniami nie zrobisz aż tak dobrej masy chociaż karzdy organizm jest inny więc wiesz ale ogólnie w wyciskaniu na plaskim zrobil bym 12/10/8/6 uginanie na biceps zamiast mlotków dał bym supinacje ww nogach dał bym przysiady na sam poczatek zrobil bym je w seri 12/10/8/8/6 w grzbiecie dodoal [...]

Tak, ma to sens i wybrałbym wariant pierwszy na poczatek. Ale osobiście przysiad i mc jako najcięższe ćwiczenia dałbym na poczatek i serie 3-4 po 8-10 powtórzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-30 14:37:22

[...] - okresowo - po skonczeniu cyklu min. tyle sami dni bez kreatyny przykład- http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis223.html na początek w sam raz I w zależnosci jak przedtawia się Twój jadłospis czasem można nie wyrobic się z posiłkami,choć polecam inwestować wiedzę i pieniądze najpierw w jedzenie - [...]

Konkretnie to wygląda Gienek i to dopiero początek także będzie ogień ;-)

Dzięki Panowie };-) ale to dopiero początek... Dzisiaj poszła klatka, jutro wrzucę wpis. http://imageshack.us/a/img24/8997/x39v.jpg

Kaban jak nic, a to początek masy :-D będzie ciekawie ...

W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]

(post wyżej ja wysałełm jakby co, nie wylogowałem się z konta żony i z jej profilu wysłałem posta przez przypadek ;-) ) Na początek bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście :-)) testowałem dwie gramatury 12 i 18g na początek poszło 12g porcja 12g -smak - wg opisu truskawka z która wg mnie nie ma nic wspólnego, jakbym miał zgadywać [...]

na poczatek pocwicz FBW/HBW, na poczatek taki trening bedzie w sam raz. poczytaj o tym w spisie treningow. bardzo trudno jest chudnac i nabrac miesni jednoczenie, napewno poza twoim zasiegiem. albo to albo to. jak chcesz schudnac to ww trening, dieta z kcal na minus, i aeroby 3-4 razy w tyg. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-09 16:10:36

Chyba raczej zrobię dłuższą redukcję czyli około 3 miesięcy w takim razie , zacznę od zbicia estro do widełek a środki na początek zostaną te same czyli bold susta i deka . Po kilku tyg zmienię deke na mastera a deke na NPP bo mam zapas . Węgle zetne na początku o połowę i dołożę 3 x45min aero na początek . Ps . Jak zaczynać z trenem to rozumiem [...]

Ja osobiscie nie robilbym w pierwszy dzien plecow tylko klate, a martwy ciag na koniec trenigu plecow nie na poczatek(zbyt meczace ciwiczene jak na poczatek) do plecow mozesz dorzucic podciaganie( ja osobiscie robie to tak ze nogi mam na barkach kumpla i plecy sa w lini prostej prostopadle do podlogi i sie podciagam fanie nawet wchodzi) Pierwszy [...]

[...] siłową- ale siłą rzeczy wszystkiego po trochu. możesz robić full body workout- dwa razy w tygodniu jak wspomniałem. możesz np. zastosować trenig holistyczny. albo sama regresję. jednakże na początek zacznij od czytania podobnych tematów i raczej od fbw- na poczatek to najlepszy pomysł. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-22 16:46:55

Same hantle na poczatek mozna polaczy z planem domatora ewentualnie skorzystac z linku powyzej. To ktory bedzie dla Ciebie dobry nikt Ci nie okresli. Dla jednego 5kg bedzie zbyt ciezkie dla drugiego za lekkie. Ogolnie to warto pomyslec o sprzecie jesli chcesz powaznie trenowac. Jesli nie masz plan domatora , wykorzystaj w nim hantle i jako tako na [...]