mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]
[...] Na podsumowanie powinni się wyrobić. Jeszcze co do dyskusji na temat ciągnięcia redukcji - ja kończę równo z testem. Zostanie mi wtedy spalaczy na niecałe 3 tygodnie, więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę doczekać, nie pamiętam już czasów, kiedy nie byłem na redukcji. Ale głównym celem kolejnych [...]
[...] 1g Omega-3 1g Easy-C 1g V Posiłek Masło orzechowe 30g Body Attack Casein 40g Leucyna 5g Trening Reverse Lunge 5x 8x25kg Bent-Over Row 5x 8x60kg Push Press 5x 8x35kg Barbell Curl 5x 8x30kg Reverse Crunch 4x15 Wrażenia Ciężki weekend był i na początku czułem zmęczenie. Ale potem poszło całkiem nieźle. Szkoda, że to dopiero początek jak wy kończycie
remik zauroczony twoimi frontami, wrzucam do obecnego cyklu treningowego przydiady ze sztanga z przodu, na poczatek 20kg na sztandze ale musze nauczyc sie techniki i koordynacji ruchowej, bo pierwszy raz robie
[...] rywalizować będą świetne Jamajki Shelly-Ann Fraser-Pryce i Kerron Stewart, w trójskoku wystartuje rewelacja sezonu Kubańczyk Pedro Pablo Pichardo, a w rzucie oszczepem ponownie zaimponować może Kenijczyk Julius Yego. Bezpośrednią relację z zawodów przeprowadzi Polsat Sport – początek transmisji o 20:00. http://rome.diamondleague.com/en/home/
[...] się przewalił to przeleciałbym piętro niżej przez pokój brata i zatrzymał w piwnicy na węglu 8-)). - bieganie: zostaje bez zmian – dwa półmaratony (koniec września oraz początek października) B) dieta: - stopniowo będę dokładał kalorii; - używam dziennika żywieniowego CODZIENNIE! C) suple: - raczej nie mam nic do dodania – czy macie jakieś [...]
[...] czas jednak zwracam uwagę na dwa fakty: - muszę w DNT kręcić aeroby (szybko mnie zalewa) - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek października dwa półmaratony) - w DT (siłownia) jem nadto (czasami zbyt dużo) i jakoś ten bilans tygodniowo muszę rozłożyć. Masa idzie do przodu i czuje się [...]
Na poczatek badania hormonalne koniecznie zrob. Przekonany jestem ze beda kiepskie wyniki. Dieta fatalna na razie dla Ciebie - wywal na poczatek owoce, nabial, wszelkie proszki. Zapytaj Konia w dziale odzywianie, ja bym tu atakowal LC na ekstremalnie czystej misce, 3 treningi silowe i 2 interwalowe w tygodniu. Dasz rade sie podciagnac 12 czy 10 [...]
[...] i mężczyźni mają trochę inne pojęcie tego co delikatne,a co nie) to ona nawet tego nie pokazując będzie się załamywała. Siłownia nie jest zbyt dobrym pomysłem na sam początek (chyba że dziewczyna jest bardzo pewna siebie), większość dziewczyn wstydzi się pokazywać dresik opięty na fałdkach tłuszczu przed obecnymi w siłowni facetami i [...]
Koszykarki Lotosu Gdynia nie zdobyły Superpucharu Polski. W Lublinie gdynianki uległy Wiśle Can Pack Kraków 47:65 i pierwsze trofeum, które w tym sezonie było do zdobycia pojechało pod Wawel. Podopieczne Jacka Winnickiego nie były faworytkami tego meczu. Do Lublina Lotos pojechał w 9 osobowym składzie, w którym była tylko jedna zawodniczka [...]
lunika mnie tez troche bola, ale to dobrze, bo znak ze cosik sie ruszylo Osobiscie polecam Ci ten trening z pilka opracowany przez obli -- sprawia przyjemnosc Mierzyc i wazyc sie mam zamiar w poniedzialek --- zobaczymy jak bedzie --- nie spodziewam sie Bog wie czego po 2 tygodniach, bo to dopiero poczatek. Powoli bedziemy szly do celu A Ty [...]
Obli niestety ale nie mierzylam sie po powrocie na dobra droge, bo jakos nie chcialam sie zniechecac Podaje wiec wymiary na poczatek, z polowy sierpnia i obecne ( po 11 dniach powrotu do diety i treningu) Obwód w biuście :95 / 95/93 Obwód pod biustem :78/ 76/ 76 Obwód talii w najwęższym miejscu :76/ 71/ 72 Obwód na wysokości pępka :80/ 79/ 78 [...]
:-) to potwierdza ze faceci to tez duze dzieci, bo moj tyz z tych ze panierka byc musi. No chyba ze musi sam sobie cos zrobic to wtedy nie chce mu sie robic panierki i przelknie bez. No i wogole bulka tarta tez byc musi do fasolki szparagowej czy kalafiora. Nawet kiedys sie obrazil jak mu nie zrobilam do fasolki szparagowej |-) dzis dzien na [...]
Wygląda ciekawie :-)) Na początek wystarczą buty, które można zniszczyć (ścianka to taki praktycznie papier ścierny, czubki butów strasznie cierpią) i chęci. Początkującego na ściance i tak nie pogonią na przewieszenie bo wiadomo, że nie da rady :-) A frajda we dwoje :-)
krewetko sama sobie winna jestem, bo zgapilam trening od gruszki ;-] karola a masz gdzies w poblizu taka scianke? i czy ona na zewnatrz czy pod dachem? obli ostatnio mierzylam sie 11.1 wiec teraz moze dopiero w srode. a ostatnie pomiary byly takie: 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 15 grudzien 3 pomiar -- 11 styczen Obwód w [...]
Nie trzeba od razu na samych paluszkach, na początek mogę się założyć, że instruktor da drogę z klamkami (bardzo dużymi uchwytami), żeby było łatwiej. Warunkiem dobrej zabawy są: a) krótkie paznokcie - żeby sobie nie zrobić krzywdy naderwać/zerwać jak palce zjadą z uchwytu, b) buty na ściankę lub takie, które można zniszczyć - na bank podrapią [...]
No wiesz, ja mam wielkie doopsko i zawsze mi szukali uprzęży XL i to męskich %-) Buty im sztywniejsze tym lepsze - dla pewności stania na uchwytach. Na początek może być wszystko - z czasem się dopiero docenia to co daje obuwie. Tu: http://stratosfera.org/?page_id=46 regulamin Stratosfery. Wygląda na to, że tam w ogóle nie dopuszczają do [...]
[...] Owieczkowego przepisu nie robiłam chleba od stycznia bodajże, bo już go nie mam w misce, ale zawsze robiłam tylko z żytniej pełnoziarnistej spróbuj z dodatkiem drożdży na początek, tak jak obli mówi :-)) jak zakwas jest młody, a mąka prawdziwa pełnoziarnista, ciężka, to przyda mu się wspomaganie - może nie mieć tyle siły żeby chleb udźwignąć [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
