początek

[...] utrwalenia. co do kosmetyku, ja nie kupowałbym Onyxa za 50 zł, bo nie wiesz, czy bedzie ci pasował, lepiej kupic sobie saszetkę na solarium i prbować róznych kosmetyków. Na początek weź sobie te dla poczatkujących, które przygotowują skóre, dalej stosuje te dla zaawansowanych ( i tu znowu są dwa rodzaje, z bronzerami i efektem tigle). ja [...]

Skóre masz nie gotwą na takie dawki i chodzisz za często, odczekaj teraz z tydzeień, potem wejdź sobie na 8 minut i poszukaj łóżka ze słabyszmi lampami, bo zgaduję jaką te miały moc: 200, 220W??, Są za mocne dla rozpoczynających, max 160W na początek.

[...] lini kosmetyków do opalania do nabycia na solarium), przyspieszacze, bronzery i kosmetyki z efektem tigle zostaw sobie na później, jak już skóra będzie opalaona i przyzwyczajona... A i jeszcze jedno jezeli idziesz pierwszy raz/ albo pierwszy raz od dłuższego czasu to te 10 min na początek to nie jest szczególnie dobry pomysło... weź sobie 8.

[...] start na łóżku, to nie będziesz potrzebował czekać te 5 min, natomiast łózko zawsze wyłącza się samo, ty nic nie grzebiesz tylko czekasz aż lampy zgasną. - 5 minut na początek to rozsądna decyzja, jeżeli nie podrazniłeś skóry to następnym razem ze możesz wejśc na 8 min. Nooooo to przebrnołem przez morze pytań :) Zmieniony przez - keval w [...]

witam jestem za granicą a w czerwcu jade do polski i mam pytanie do dziewczyn w sobote byłam pierwszy raz w solarium i opalałam sie 5 minut tak na początek i w sobote teraz ide na 8 minut opalania i ile musze chodzić do solarium żeby mieć ciemniejszą skóre czywystarczy 5 soboty na 8 minut opalania czekam na odpowiedzi))))

Tak rzadko? A na początek nie można chodzić częściej, aby ciało przyzwyczaić do słońca? Aby się opaliło, a potem dla podtrzymania efektu chodzić raz w tygodniu lub na 2 tygodnie?

Jeżeli masz tendencje do oparzeń słonecznych to te 3 minutki na początek jest bardzo rozsądne. A co do pęknięć pleksi to czywiście, że nie jest bezpieczne, mimo, że to grube i wytrzymałe tworzywo w końcu może nie wytrzymać, pleksi z założenia poddawane jest wyginaniu, nie ma kientów, którzy grzecznie leżą, na płytę się kładziemy, wstajemy, [...]

[...] ale skoro już tu piszesz: sądzę że pierwszy raz chcesz używać samoopalacza więc odradzam wszelkiego rodzaju pianki. Z nimi trochę wyższa szkoła jazdy jest dlatego na początek soray'a do ciemnej karnacji http://www.perfectfresh.com/?pa=632&ex=pa jeżeli się obawiasz weź pierw do jasnej. i odsyłam do lektury ., jest tam dużo ciekawych [...]

[...] w solarium pojawia się około 48 godzin po opalaniu, więc to co widzisz po wyjściu to raczej zaczerwinienie od lamp, niz własciwa opalenizna ona wybija w ciągu 2 dni) ale na początek może warto kupic sobie to z Soleo, bo w zadnym wypadku nie chce Cię nakłaniać do wydawania pieniędzy( a z efektów mozesz być niezadowolony i nikt ci potem pieniędzy [...]

7 - 8 wizyt min., to zalezy jaki masz fototyp, jak sie opalasz, jakie mocne są lampy itp. Na początek proponuje 2x w tyg. na 6 min, potem 2x w tyg po 8 min., potem 2x10 min a potem wystarczy 10 min tyg. dla podtrzymania. Zmieniony przez - keval w dniu 2010-06-04 18:35:20

na początek 8 min. jeżeli wszystko będzie okej po 3 dniach idź na więcej ( 10 ) odstępy na początku najlepsze 2-3 dni. gdy uzyskasz koloryt który Cię zadowoli wystarczy raz w tyg na 10-11 min w celu podtrzymania kolorku. Kosmetyki raczej nie są Ci potrzebne ( chyba , że po pewnym czasie się uprzesz na jakieś przypieszacze/ bronzery - o nich temat [...]

Witam Planuje pojsc na solarium ogolnie mam jasna karnacje i niebieskie oczy zazwyczaj jak sie opalam na sloncu to caly czerwony jestem Na ile minut pojsc na poczatek i jakich kosmetykow uzywac ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2014-11-28 17:31:47

http://i.imgur.com/gWcFP8S.jpg początek stycznia http://i.imgur.com/KYfdusn.jpg vs początek marca (z 2 tygodniową przerwą!) czyli odkąd się wziąłem na 100% za podciąganie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-11 10:53:08

No ja, ze wzgledu na historie ostatnich 12 tygodni, raczej chciałam ci na poczatek dac dosc duze ograniczenia. Myślalam nad fikusna odmiana ale dla ciebie bedzie to nawet mimo wakacji dość upierdliwe, wiec zaczniesz inaczej. Akurat poczatek wypadnie na czas bez cwiczen, pozniej dojda produkty i bedzie mozna zwikszyc aktywność Ale liczyc nie [...]

Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]

Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc [...]

[...] z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też postanowiłem teraz przyłożyć się jeszcze bardziej do diety i budować spokojnie masę mięśniową a nie tłuszczową. Na początek zmniejszę podaż węgli. Będą znajdować się w 3 posiłkach, ogółem będzie ich 300gr (na początek, chcę zacząć spokojnie znaleźć poziom na którym przyrost kg będzie [...]

Legia Warszawa Początek zajęć:7 stycznia Plany treningowe:-14 stycznia wyjeżdzają na obóz do Cetniewa,gdzie będą pracować nad wytrzymałością,motoryką,i sprawnością fizyczną.Po dziesięciu dnaich wracją do Warszawy i 24 stycznia wylatują do Turcji.Zabawią tam 10 dni,następnie wracają do stolicy,ale po tygodniu lecą na Cypr. Zmiany kadrowe:Legia [...]

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Czas redukcji doszedł konca , i tak jak widac na ponizszych zdjeciach nie jest najgorzej wymiary podaje ponizej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm [...]