początek

hehe no to bede sie od was uczyl no to na początek poradzcie jak ruszyc kaptury:-@@

****a, bartek, umiesz czytac ? nie bierz zadnych wspomagaczy na poczatek, bo to nie ma sensu. Ułóż sobie dobra diete ( wszystko znajdziesz na sfd-dzial odżywianie ), jesli sie zastosujesz do diety, to na pewno masa pojdzie. Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. [...]

Dzień 26 Wczorajsze interwały odbiły się okropnie na piszczelach, ale jakoś chodzić mogę. SIŁOWNIA Na sam początek, jako że nikogo nie było, postanowiłem nagrać filmik ukazujący postępy po 2 tygodniach w podciąganiu, poprzedni jest na stronie 4 I tak dla zobrazowania tego co piszę na treningu, według wypisek to by było mniej więcej : 100%, [...]

[...] kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie wciąż generalnie podobnie, zmienia się niewiele i głównie to sposób przyrzadzania, ale nic wartego uwagi SIŁOWNIA Na początek - zdenerwowałem się przy wyciskaniu na barki i postanowiłem ocenić czy to prawda ze gryf może warzyć tylko 5kg jak to ktoś mi mówił, bo mój ważył 7-8 i łatwiej mi [...]

[...] bo wtedy możesz "prymitywnie" kontrolować to zmęczenie, wystarczy że będziesz w stanie rozmawiać w miarę podczas biegu i to znaczy że tempo jest dobre, ale na sam początek to mówię, zacznij bardzo lekko, obserwuj jak ze zmęczeniem, jak z nogami, czy bolą. Jak bolą to następny dzień zrób na rowerze zamiast biegać i potem znów bieganie, [...]

[...] , 13,5 (1. s. + 2kg) 8. Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz (waga 1 hantla) : 6 , 7 , 7 9. Wspięcia na palce ze sztangą : 60x max , 80x max Komentarze: 1. Dałem na początek aby mieć więcej siły, chwyt nieco szerszy niż byłem przyzwyczajony, wyniki jednak ciągle bardzo słabe i brak tu postępów właściwie. 2. Ponieważ 9powt. podciągania [...]

Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

[...] DZIŚ OKOŁO 1 W NOCY NA TRZEPAKU, KVRWA JESTEM SZCZĘŚLIWY Nie sądziłem że te cele były realne, ale postawiłem sobie takie i jak widać coś w tym względzie osiągnąłem Na początek tabelka pomiarów z tego tygodnia. A tutaj już główne porównanie spadków : Wymiary z początków marca, czyli czasu kiedy jeszcze nie było dziennika, ale coś tam wtedy [...]

Jest spory postęp, teraz masowanie z głową i poprawa wyników siłowych. Widać że się nie opyerdalasz ale to dopiero początek. Dajesz dalej Cele siłowe postawiłbym nieco wyższe Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-01 19:31:30

Dzień 141 - 09.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 20g WPC + 2łyżeczki masła orzechowego + około 20g orzechów /// zaspałem troszkę niestety BURPEES 2. (10:50) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + 30g orzechów + pomidor + cebula 4. (16:20) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + [...]

[...] dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle [...]

Dzień 188 - 25.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 19 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 45g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [...]

[...] w TV tam gdzie policja jest dobra a sędziowie sprawiedliwi nie zdziwi mnie nic co zobacze albo usłysze w kraju gdzie antysemici zasłaniają się krzyżem siadam bliżej na początek krajowe wiadomości mija pierwsza minuta już serio mam dość ich gdy część narodu w pości czeka na koniec miesiąca te skorumpowane d***** kąpią się w cudzych [...]

[...] dopiero w niedzielę wieczorem, ale jutrzejszą wypiskę wrzucę zanim pojadę, jakoś tak po treningu, czyli koło 13-14. -- "Hemp Gru - Droga" "Pierwszy krok to początek by osiągnąć szczyty Działaj świadomie, przestań na farta liczyć, ziom..." "Gdy nie masz perspektyw to jedyna rzecz Ruszaj do przodu, obierz drogi cel [...]

[...] już na wadze około 85 i na pewno byłoby lepiej, ale mówi się trudno, mam za swoje, bo miałem zbyt wielkie ambicje No i dobra, to wrzucam kilka fot ( będzie lepiej... ) : Na początek 2 fotki nie z dziś, ale za to robione aparatem normalnym : 2,5tyg. temu jakaś taka pozycja, rece mialem ustawić inaczej ale nie zdążyłem, bo samowyzwalacz już [...]

Dla przypomnienia zajrzałam sobie na początek dziennika i przemiana jest naprawdę wielka Patrząc na Twój zapał i upór w tym co robisz, zajdziesz daleko. Gratki i powodzenia w dalszej drodze

[...] niz ostatnio, z nowym planem siady wprowadze chyba na kazdym treningu na początku z ciężarem 40kg razy max bo sie musze w koncu oduczyc yebanych nawyków. Przynajmniej na początek. 2. Nie dam nic obciąć, ale chyba to był lżejszy gryfi i ciężary inne bo poszło dość dobrze, zdaje mi sie ze bylo 2kg mniej, no ale nie wiem. 3. Nie wyrobiłem już [...]

[...] wiadomo wyczulona uwaga i każdy ruch już sobie wkręcam czy czasem nie zaboli. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=AegjbbdO1Z0 O to właśnie chodzi w rapie -- Xardero - to dopiero początek, będzie już tylko gorzej z ochotą na kuraka Reso - albo pomyliłeś "o" z "a", albo przesadzasz... Endo Klub już jest liczny -----

[...] miałem czasu zabardzo, później się zebrałem w trakcie "karmienia" bo stwierdziłem że pasuje chociaż dziś zrobić. I pokombinowałem lekko dziś z jedzonkiem, ale to początek Jakby coś tam się dało wyczytać z filmików na poprzedneij stronie czy jest ok czy nie to komentujcie, chociaż mam świadomość, że ciężko coś powiedzieć. Track na [...]

[...] niewielkie przeskoki a szybsze kręcenie - nie wiem), myślę że lepiej by bylo biegac ale wiadomo jak to jest, pod koniec na pewno nie ma opcji na rowerki i inne bzdety, ale o początek/środek redukcji mi chodzi. Może ktoś się wypowie? Przy okazji - jakieś ciekawe treningi polecacie? (odpowiednie na mój staż i możliwości) Track na dziś: [...]