PODSUMOWANIE KOŃCOWE 30.12.2013 SŁOWO WSTĘPU Hej ! Niestety przyszedł ten dzień po którym trzeba zakończyć konkurs, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i kolegom którzy z nami 'rywalizowali' oraz oczywiście wielkie dzięki firmie Activlab za możliwość skosztowania Waszych suplementów i odżywek. Był to dla mnie wspaniały okres przez [...]
No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-)
No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-) No wiec wlasnie jak to jest z tym cardio ? Jedni zalecaja na redukcji, drudzy nie. Cwiczyc czy nie ?:-) Czy jezeli tak [...]
[...] jak dla mnie post to post czyli zero kcal. BTW Twoje zdjęcia jedzenia używają dupe %-) Nie mam problemu z głodem w trakcie postu ale oglądanie takiego foodporno na początek postu to kiepskie rozwiązanie %-) swoją drogą nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale zrobienie "smacznego" zdjęcia nie jest proste a Tobie to wychodzi to za każdym [...]
ja tam bym z checia byl na miejscu tego kota %-) Tadziu, co z tematem dot. pytań, który miał się pojawić w dziale doping? BCAA przed treningiem na czczo traktować jako początek okna, czy nie przerywa postu?
Solar - dokładnie. W głowie jest początek ;-) Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest [...]
[...] i FitMagazyn z udziałem Jacka Bilczyńskiego (10zł). To w sumie świeżynki - jakieś zdanie na ten temat albo inaczej - sam kupujesz jakieś czasopisma czy to nie ten poziom? Jakaś fajna książka na początek do skompletowania wiedzy, utrwalenia, podążająca za realiami i badaniami aktualnymi? Dobre, nie zrzędzę już dziś, jest piątek to się popisuje /-)
na poczatek sorry za off top, ale mysle ze bedzie to ciekawe: faf ostatnio byl artykul o tarczycy. co sadzisz o stosowaniu kelpu , on zawiera jod, moze pszypieszyc przemiane materii i zwiekszyc poziom t3? ostatnio lykam ok 5 tabsow dziennie (ok 750 mg jodu) i zuwayzylem ze jest mi goraca, jestem nadpobudliwy, i mam mnostwo energii. nie spowoduje [...]
natalijka - redu zaczesli od niecałych 71kg, z fatu udało się zejsc około 2kg w ciagu 3 tyg, na początek BPSów było 69kg (niedziela rano) dzis natomiast na ważeniu o 19:00 wyszło 62,8. Czyli ostatnie 6kg to... woda i gliko. Sylwia jest dośc ambitną zawodniczką i mimo, iż radziałem przyjechać z lekkim zapasem (jest tolerancja na wadze 0,5kg - czyli [...]
[...] też, bo nie znam nikogo, kto by się bawił we freestyle i nie jibbował ;) ) kup po prostu klasyczne, parkowe narty TT. Długość równa Twojemu wzrostowi, raczej nie dłuższe na początek, ale też nie krótsze niż te 5 cm. na zbyt krótkich nartach kiepsko się ląduje. Używane sensowne narty do FS można kupić już nawet za 500, 600 zeta z wiązaniami. Co [...]
[...] posiłki i tak jedz każdego dnia przez dłuższy czas do tego masz hantle to ćwicz biceps, triceps , barki i rób pompki tylko nie codziennie , a co 3 dni i gwarantuję ci, że na początek to ci wystarczy i po 3 miesiącach jeśli będziesz ćwiczył codziennie i jadł codziennie normalnie to już będą efekty na biceps hantlą możesz robić 5 ćwiczeń wybierz [...]
[...] wojskowy z solidnymi zapięciami typu "SAS" szerokie pasy koniecznie z biodrowym wygodne zapięcia plus woreczki z piaskiem i można robić pompki z regulacją obciążenia. Na początek dobierasz ciężar tak by można było zrobić 12 powt i jedziesz 1s-12p ,1,5min odpoczynku 2s-12p 3 min odpoczynku 3 seria robisz na max tyle ile dasz radę z [...]
Ależ rozwalony ten początek września... Poniedziałek i wtorek w ubiegłym tyg. zrobiłem sobie normalny trening , ale już od środy się nie dało... Zakupy , książki .. zeszyty , rozpoczęcie roku itp ... masakra !!!. Jeszcze w piątek musiałem wyjechac , i dopiero wczoraj wieczorem wróciłem do domu. Kiedy to się unormuje ? Też macie taki ciężki [...]
[...] sie, poukladac wszystko. Gdy wejdzie w to rutyna, bedzie duzo prosciej. Nie ma co sie martwic na zapas, ze cos nie wyjdzie i gdziesz sie poddasz. Dziękuję! Właśnie wiem, że początek jest najtrudniejszy. Kiedyś naprawdę umiałam trzymać elegancko dyscyplinę, ale gdzieś się to ulotniło... Chciałabym znowu móc jeść "normalnie", tzn bez przeginania [...]
[...] choć nie oszukujmy się - jak na nas kiepsko. Nie zachwycili również lechici, których zaledwie 260 zjawiło się na tym meczu. W końcu coś działo się na trybunach... Na początek zaprezentowaliśmy "Panoramę" w asyście 20 rac. Nasi piłkarze dosyć szybko objęli prowadzenie i to wprawiło wszystkich w dobry nastrój. Lechici natomiast [...]
[...] pogoda, lekki mrozik, słoneczko i sucha, szybka trasa. Warunki idealne, lepsze niż miesiąc temu, a czas 14 sekund gorszy :-( Główne założenia na bieg to spokojny początek i energiczny marsz na podbiegach. Udało się :-D Pierwszy km biegu (albo i więcej %-) ) to długi, męczący podbieg, więc postanowiłam zacząć bardzo spokojnie. Po [...]
Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]
[...] i jak oddychać a później dopiero wolne ciężary. Ale diete to ustalic sobie powinnaś. Jak nie dietowalas to mozesz pierw poczyścić to i owo na czuja powinno starczyc tez na początek, byle uważać z kaloriami bo w 99% "czyszczenie diety" powoduje ze laski nagle przestają jeść Generalnie zwróć uwagę na źródła węglowodanów. Jezeli lubisz [...]
DT Monos
