początek

a początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij [...]

Daj sobie na początek 25mg eod przez tydzień potem 12.5mg e3d podtrzymująco.

.. możesz zakupić gainera ( polecam SWG 4000 ) / zapas witamin i minerałoow i tyle !! jak na początek .. na kreatyne i inne wynalazki jeszcze poczekaj !

[...] a nie trenowanie ciągle tego samego i ograniczanie się tylko do sztangi i hantli. Polecam Ci wybrać się do dobrego fitness klubu i tam wykonywanie swoich treningów. Na początek może to być full body workout, czyli trening ogólnorozwojowy. Bazuje on na trenowaniu na każdym treningu (trzy razy w tygodniu) wszystkich partii mięśniowych. Skupić [...]

[...] częstotliwości trenowania partii mięśniowej niż raz w tygodniu. Klatka plus biceps bym powiedział mocno podstawowy masz ten plan, brakuje mi takiego ciężkiego ćwiczenia na początek jak wl lub poręczy. Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym nieco ilość serii bo masz ich prawie tyle co w klatce, a partia sporo mniejsza. Dzień nóg jest całkiem niezły [...]

Roid problemy to element życia każdego z nas ostatnio tez trochę ich miałem,ponadto ta pogoda i skoki cisnienia atm, stres itp,nie nastrajały optymistycznie,do tego jestem początek 4 tyg po PCT na którym i jakiś czas po moje samopoczucie nie jest najlepsze.Jednak da się zauważyć i myślę że może być to zasługa DHEA,oprócz syfków,których narazie [...]

no tez sie nie raz zastanawiałem czyby takiego interesu kiedys nie zrobic :) do tego to najlepiej miec chałpe i gdzies za nia postawic kilka scian i sufit a do tego wrzucic złom :) ale to nie prosta sprawa zalezy tez czy to ma byc porzadna siłownia (pełno zelastwa ,wszystko brudne i zardzewiałe ale jest - ok 30-45 za za karnet) czy jakis [...]

[...] w każdej aptece bez recepty) Po kilku miesiącach intensywnych treningów, przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji zauważysz zadowalające Cię postępy... Po jeszcze kilku dodatkowych zaczną pojawiać się pierwsze objawy stagnacji, wtedy to też, wrócisz tu na SFD i polecimy Ci kreatynę (monohydrat na początek) powodzenia i wytrwałości życzę!

[...] kiedykolwiek), ale trochę zmarnowałem towar (zła igła do nabierania, troche mi się wylalało), to tak max wbiłem koło 200mg, dlatego niedługo jeszcze raz spróbuje wbić 250mg, to akurat na początek tak trochę więcej będzie, a potem już po 250:) Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam:) Waga 95 kg Zmieniony przez - marcepanik92 w dniu 2012-03-24 14:51:12

j/w kolega pisał a ja bym Ci polecał extreme Dyma Burn na początek a jeśli chcesz mocniejszy to Venom ,albo Tigi ;]

ja jednak zaproponuję dietę na początek. Czemu tak łatwo jest sięgnać po "pigułki" pozatym panuje przekonanie ,że kobiety są bardziej poddatne na ich branie... Reasumując w wieku 17lat ćwiczysz dla siebie i chcesz po prostu schudnąć- dieta ci to zapewni. Chłopaki i tak ci coś doradza napewno,ale szkoda narazie twojej wątroby i ect. [...]

Dodam jeszcze że nie biłem wcześniej tych środków,więc na początek chcę zacząć od mniejszych dawek.

[...] rozkręci ,a wątpię aby TF po tygodniu coś dał od jutra biorę następne opakowanie i na sile aż takiej rewelacji nie zauważyłem ,raczej działa to na zasadzie placebo jeżeli o początek chodzi opisze jak skończę 2 opakowanie na razie średnio zadowolony ale coś tam czuć np libido bardzo ale to bardzo wysokie i bardziej wyspany rano lepiej się wstaje [...]

act na poczatek jak koniecznie chcesz obwodowy, pozniej hst albo hit w zaleznosci od czasu i sprzetu

[...] na swoją kolej znacząco wydłuży przerwy co się minie z założeniami. Ustalmy liczbę obwodów i długość serii. Dla osób początkujących mogą to być 2-3 obwody, ale tylko na początek. Po kilku treningach śmiało można dołożyć kolejny. Osoby bardziej zaawansowane mogą od razu zacząć od 4 obwodów i również z czasem albo dołożyć kolejny, albo [...]

[...] przy Twoich gabarytach będzie jakieś 3500kcal wiec obcięcie zapotrzebowania o jedną trzecią to zdecydowanie za dużo. Daj sobie deficyt na poziomie 10% zapotrzebowania na początek i zobaczysz co będzie się działo. Jak na samym początku redukcji utniesz bardzo dużo to waga będzie spadać, ale za jakiś czas nie będziesz mieć za bardzo pola [...]

[...] obejmujący całe ciało, ale masz za mało obciążenia. Początkowo może wystarczyć dwie hantle po 20kg, ale do treningu nóg czy grzbietu to będzie zaraz za mało jeśli w ogóle na początek wystarczy. Bo o ile barki czy klatkę jeszcze zrobisz to dla większych partii mięśniowych to za mało. Wrzuć propozycję swojego planu i coś zobaczymy. Zmieniony przez [...]

ja nigdy nie zaciagam tloczka strzykawki! z tego co wiem moi kumple z silowni rownierz i jeszcze odpukac nikomu sie nic nie stalo jak boli wtedy kuje w inne miejsce i jest ok na poczatek najlepiej kumpla poprosic ktory juz sie kul zeby walnal pierwszy zastrzyk a jak jest maly cykl to 1 czy 3 w tyg na pewnio sie kogos znajdziezeby samemu nie robic! [...]

Wiele osób, szczególnie tych początkujących pierwsze, o czym myśli, to zwiększenie masy ciała i zyskanie na sile. W tym celu, bez wątpienia niezbędne jest wprowadzenie solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety, pod nasz organizm. W przypadku tych pierwszych wybór jest dość prosty. Dla osoby początkującej będzie to trening full body [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, w zasadzie nikt nie ma wątpliwości co do jej skuteczności w kwestii poprawy masy mięśniowej lub siły. Proponuję na początek spróbować monohydrat kreatyny. Popularność monohydratu jest uwarunkowana jego niską ceną oraz wysoka efektywnością, kolokwialnie mówiąc można mono nazwać 'mocną [...]