Początek diety - wtorek 6V03 - 75.2kg 7.5% tłuszczu dziś rano - - 73.4kg 7.5% tłuszczu czyli tłuszcz schodzi proporcjonalnie w stos. do masy ciała. ---------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski ----------------------------
Hejka,prawde powiedziawszy to rowniez chcialabym przetestowac ta dietke na sobie,ale do tej pory brakowalo mi troche motywacji i wsparcia.Strasznie mi pasuje 30ty na poczatek i chetnie dolacze do Was.Mam w zwiazku z tym jedno pytanie,wiem ze mozna mieszac zieleninki w salatce,ale czy mozna ja urozmaicic odrobina pomidora,ogorka lub papryki?.Ta [...]
co tu duzo mowic...pierwszy dzien i zapewne jest to spadek wody lecz wskazowka obnizyla sie o jedna kreseczke ... a wiec 1 kg mniej....z racji jakiegos tam doswiadczenia(8 lat treningow - coz przerwanych z racji kontuzji a potem nadmiernych obowiazkow - teraz wracam do aktywnego stylu zycia) , wiem jedno ze takie spadki szczegolnie poczatkowe moga [...]
[...] cokolwiek schudniesz na Kopenhaskiej. Padniesz na glebe przy pierwszym lepszym wysiułku, np.w drodze do szkoły O.K. - żart. Ale nie radzę. Madzia gratuluję. Na sam początek odchudzania nie ma nic lepszego niż Kopenhaska. Powodzenia dalej. Wróciłam ze Słowacji przytyłam przez miesiąc 5 kg. Na dzień dzisiajszy 66 kg przy 158 cm wzrostu. [...]
[...] dezyzję. Trzynaście dni diety a potem nowe życie jeśli chodzi o odchudzanie. Ostatnio nie wiele się ruszam, ale zacznę chodzić na siłownię od grudnia i pomyślę o tym co jem. a na razie na dobry początek i na jakieś 3-4 kilo mniej dieta kopenhaska. Cieszę się Ty Atenka jesteś już chyba po diecie Pa pa, jakoś wierzęże mi się uda, czego i Wam życzę
Ja na twoim miejscu bym zamówił 625g za 65 zł. Powinien starczyc Ci na miesiąc. Początek planu ( pierwsze 4 tyg ) są lajtowe, można je robić bez supli. CP bym zaczął brać od 5 tyg. Ale jeśli chcesz brać od początku to wtedy musiałbys dokupić jeszcze małą puszeczkę czyli 450 g za 45 zł ( jak dla mnie byłaby to strata pieniędzy, ale rób jak chcesz }
Jeśli do tej pory nie robiłeś żadnego planu typowo pod siłę to długofalowy na początek będzie ok Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-02 11:43:56
Ja za miesiac jeszcze nie zrobie 3s po 8 na 90kg. Moze zeby utrzymac sie na "8" a za 2tyg przejsc na "6" to zejsc na 80kg i robic 3s po 8 progresujac co trening po 1kg? Dzisiejsze obciazenie robocze lacznie 1920kg a 3s po 8 na 90 to 2160kg wiec nie wyczaruje 240kg z treningu na trening w tylu samo seriach ;) wiec albo przyjme ze zostaje na "8" i [...]
no po dwóch tygodniach to ani nikogo nie wessało z tłuszczu ani nie rozwaliło masowo. To dopiero początek. Pisz regularnie co robisz i jak jesz - to będzie nam łatwiej pomagać. Inaczej trudno sensownie coś doradzić.
[...] doświadczenia. Jest taki deficyt specjalistów że jeżeli wyślę 10 CV to na 8 odpowiadają i zapraszają na rozmowę kwalifikacyjną. Drugorzędną sprawą jest wynagrodzenie... na początek proponują warunki, za które nie byłoby mnie stać nawet na wynajęcie kawalerki 35m2 + porządną dietę, a dochodzą jeszcze wydatki na ubiór, samochód (którego aktualnie [...]
No to będę się tego trzymać. Jest to dopiero początek i jak flex napisał, na razie jest bida. Muszę wyczuć swoje zapotrzebowanie kcal, bo trenuje 6 razy w tygodniu + 3 razy interwały. Na razie szczerze mówiąc żyję tymi treningami i nie przeszkadza mi to, dopóki nie mam rodziny i dużych obowiązków to będę korzystać. Pon: Klatka + interwały Wtorek: [...]
[...] profil aminokwasowy np. ryżu z kurczakiem lepiej się uzupełnia niż ryżu z wołowiną? Czy jest to mit? Warto zagłębić się w temat i przeanalizować profile aminokwasowe białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego tak, żeby w posiłku się lepiej uzupełniały? Jaki powinien być poziom poszczególnych (najważniejszych na początek) aminokwasów w posiłku?
[...] co nazywa się Fakieł 2 , czyli pochodnia 2 , jaki to ma skład , pisze że 1 % kapsacynoidów i 0,25 % CS . Myślę że na początek możnaby mówić o sprowadzeniu 10 dużych puszek i to chyba tyle , więcej raczej nie weżmiemy . Co jeszcze jest ciekawego ? Np [...]
[...] % chmurę stożkową , a tylko czasami strumień , bo jak pada deszcz , śnieg ,czy mocno wieje , to raczej mało co się dzieje .Więc na początek bierz markową chmurę i być może ocenisz , że nie potrzebujesz już drugiego gazu . Jakby jeszcze jakieś pytania to wieczorem , [...]
[...] i wchodzi lekko. I znowu niby nie możesz i dodajesz i idzie. Będę gonić dziewczyny w końcu na te 8 powt. może setka pęknie. 5. Ok Myślę, żeby przerzucić podciąganie na początek. Będzie aktywacja pleców przed MC. A po MC jestem tak zdyszana, że idzie ciężko. Ale jak się nie sprawdzi to dam z powrotem. Albo pomieszam w dniach, bo ten jest [...]
[...] w naturalny sposób przyśpieszą nasze trawienie, np.: kminek, pieprz cayenne, ale także cząber. Jeśli mimo wprowadzenia tych zasad nasze trawienie jest nadal zachwiane, należy bezzwłocznie udać się do lekarza, gdyż być może jest to początek poważnej choroby, a lepiej to sprawdzić i wykluczyć. /SFD/2017/12/5/e8e8b9333b6140f2bf9cefa7de115259.jpg
[...] więc zwykła zmiana gospodarki wodnej i glikogenu mięśniowego. Wstawiłem już trochę swoich rozpisek żywieniowych i muszę ograniczyć koszty diety. Niedługo przeprowadzam się do Warszawy i na życie zostanie mi z 900zł/miesięcznie... słabo na początek, ale może będzie lepiej. Jakieś pomysły? /SFD/2018/1/29/ced9213d53544e2db3927f3f94fdfa81.jpg
Witam, Wiele lat temu, jeszcze podczas studiów, miałem identyczny problem. Opiszę Wam jak wyglądało moje leczenie: 1) Na początek oczywiście rtg i stwierdzenie uszkodzenia więzozrostu (więzadeł) barkowo-obojczykowych = objaw klawisza, czyli wystający obojczyk. na podstawie rtg trudno ocenić czy uszkodzenie jest pełne=zerwanie czy niepełne. [...]
Na początek wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Dlaczego nie zaczniesz się ruszać ? To akurat jest podstawa .
[...] nawet zachować wagę , ale są i negatywne tego efekty , spalił przy okazji mięśnie i wygląda no cóż , był grubasem teraz jest wieszakiem :/ , czy u mnie problemem może być początek insulinooporności lub też spowolniony metabolizm ? Czy mogę tu podać link do mojego profilu z fatsecret? z całą historią wagi jadłospisem itp? Zmieniony przez - [...]
Dieta kopenhaska
