Dieta kopenhaska

w takim razie i ja zapisuje si edo szeregow dietowiczow:p:p:p....

czesc
u mnie poczatek piatego dnia. waga -4 kg, w pasie -3 cm, udo -2 cm, biodra 2 cm
dzis wysoko bialkowy dzien - rybka i mięsko bedzie dobrze
pozdrawienia dla wszyskich - KaTeE witamy na pokładzie!

co tu duzo mowic...pierwszy dzien i zapewne jest to spadek wody lecz wskazowka obnizyla sie o jedna kreseczke ... a wiec 1 kg mniej....z racji jakiegos tam doswiadczenia(8 lat treningow - coz przerwanych z racji kontuzji a potem nadmiernych obowiazkow - teraz wracam do aktywnego stylu zycia) , wiem jedno ze takie spadki szczegolnie poczatkowe moga byc zludne...ale ne ma to jak niezly kop psychologiczno-motywujacy na poczatek diety....

wlasnie pije poranna kawe, biore Eca i za 40 min wskauje na rowerek...dorzucilam Eca do diety poniewaz oprocz samej diety chce dorzucic dosc intensywne cwiczeniarozciagniete czasowo przez caly dzien... wiem do czego prowadzi dieta ketogeniczna i co sie wtedy dzieje z organizmem dlatego potzebuje jakiegos bodzca by w miare normalnie funkcjonowac...

generalnie przymierzalam sie do diety tluszcowej 4g tluszczu na 2g bialka, jednkaze widze ze kopenhadzka moze byc niezla ''gra wstepna'' przed tluszczowa:p:p:p....

o dalszych efektach zamierzam pisac na forum...

pozdrawiam KaTeE.

Chcialam sie tylko pochwalic, ze udalo mi sie przetrwac wszystkie dni i zrzucic 5kg... Niestety raz lekko mi sie zgrzeszylo (swieta swieta )ale tak bardzo delikatnie, wiec mysle, ze nie bylo az tak zle
Kopenhage zakonczylam juz w poniedzialek... a nadal udaje mi sie ograniczac jedzenie... Przyzwyczajenie pozostalo z czego najbardziej sie ciesze... Nawet wczoraj nie skusilam sie na rogala marcinskiego... mimo ze jest rozgrzeszenie na niego
Pozdrawiam, zycze wszystkim powodzenia w diecie... i przemilego dnia

mam takie male pytanko
diete kopenhaska robilam juz dawno we wrzwsniu i udalo mi sie schudnac z 63 do 58 no i na razie utrzymuje mimo ze jem normalnie ale chcialabym zrobic sobie nowa diete
nie mam jakiejs specjalnej po kopenhaskiej
szukalam juz ale zadna mi nie odpowiada tak jak ta
no kopenhaskiej to jakos tak umialam nawet wytrzymac i te posilki byly proste do przygotowania
bardzo prosze o odpowiedz bo juz nie moge wytrzymac tego ciaglego opychania sie (na diecie przynajmniej wiem ile i kiedy mam jesc i to mi sie podoba)

Zostaw sobie na śniadanie kawkę z grzanką . Pozostałe posiłki kopenhaskiej składają się z białka i węglowodanów złożonych. Wypisz pionowo składniki białkowe (szynka, befsztyk, jaja, ryba etc) i w drugim słupku w/w (sałata, szpinak, brokuł) i zrób tyle kombinacji na krzyż, ile się da, i masz gotowe posiłki; możesz spokojnie jeść 3 dziennie.

hmm, dzis 4 dzien diety a wlasciwie poczatek dnia 4 ...wlasnie zeszlam z wagi - 2,5 kg......zobaczymy czy waga bedzie dalje tak ladnie leciala w dol...

Uważam, że ta dieta nie jest rozsądna, ale...co tu dużo gadać, kuszaca.Znam swój organizm i wątpię, żeby przez 13 dni udało mi się schudąć 7 kg, ale sama świadomość narzucenia sobie rygory żywieniowego bardzo mnie pociąga. Raz w życiu byłam na diecie...właściwie prawie głodówce i było świetnie -tryskałam energią i czułam, że mogę wszystko. Byłam spokojna, że w końcu robię coś dobrego dla swojego ciała. Do tej diety też podchodze raczej "metafizycznie" niż "zadaniowo". Nie wiem jakie będą tego efekty, zarówno duchowe jak i faktyczne, bo na razie zrobiłam tylko zakupy.
Przy okazji, jak jest z aktywnościa fizyczną przy tak niskiej dawce kalorii? Chciałabym trochę poćwiczyć, bo czuję, że moje kiedyś sprężyste ciało (efekt domorosłej aktywniści fizycznej) staje się ciałem galaretowaty (efekt wożenia swojego "bladego zaplecza" gdzie tylko można samochodem"). Teraz chciałabym skorzystać z usług siłowni, ale jak wybrać porządną i po czym poznać instruktora fachowca?

Właśnie skończyłam czytać...całe 104!!! strony i odwołuję wszystkie swoje pytania, bo znalazłam juz na nie odpowiedź. Swoją drogą jogger gratuluję cierpliwości (to cecha której mi barkuje, dlatego zawsze ją wywęszę u jej posiadaczy). Jak Ty to robisz? Naprawdę,podziwiam.

witajcie
u mnie ósmy dzień zbliża się do końca (jeszcze będę jeść jajka)
6,5 kg w dół, w pasie już 4 cm mniej przez te wszystkie dni samopoczucie ok; troszkę mniej siły co dało się odczuć podczas ćwiczeń. Żołądek już jest jak piąstka - w szóstym dniu jest cały kurczak (w moim przypadku absolutnie nie do przejedzenia, chociaż wydawało mi się że dam radę a jajka na obiad to już zjadłam dla zasady bo głodu nie czułam.
Jedyny występek jaki czynię każdego dnia, to dodatkowa kawa - i to nie jedna ale bez tego bym nie dała rady. Oczywiście stossuję się do zaleceń joggera i piję kawę na 2 godziny przed lub po posiłku. Czasem dorzucę troszkę otrębów owsianych - najczęściej jak mnie zassie
Reasumując, jestem bardzo zadowolona! Myślałam że gorzej będę znosić takie ograniczenie posiłków (najbardziej tędknię za pieczywem). Mam nadzieję że po zakończeniu diety nie zacznę wracać do "starej wagi".
pozdrowiam wszystkich.
aha - jutro mój ulubiony jogurcik