początek

[...] (przy osiągnięciach mojego rodzeństwa), ale staram się jak mogę. Moja rodzina bardzo mnie wspiera i pomaga mi po prostu skupić się na własnej podróży, a to dla mnie dopiero początek.” https://i.imgur.com/NAn6WoD.jpg Podczas gdy podążanie śladami odnoszącego sukcesy rodzeństwa może być trudnym zadaniem, Lee powiedziała, że zebrała mnóstwo rad i [...]

https://i.imgur.com/lvFBKBk.jpg Triller Fight Club Legends 2 – wyniki walk Wyniki walk gali boksu Triller Fight Club: Legends 2 w Seminole Hard Rock Hotel & Casino w Hollywood na Florydzie. W walce wieczoru w wadze ciężkiej Evander Holyfield vs Vitor Belfort. W walce co-main event starcie byłych mistrzów UFC Andersona Silvy i Tito Ortiza. Początek [...]

[...] powoli wprowadzać ćwiczenia wielostawowe. Ucz się z filmików na yt, pytaj tutaj, podpatruj innych, weź trenera na 2-3 zajęcia - każdy tak zaczynał. Nie wrzucaj za wiele na początek na sztangę do tych prób - czasami sama wystarczy. Proste izolacje na biceps, triceps, barki - po prostu zacznij próbować. Wracaj do nas z pytaniami i tak mniej [...]

Na bazie, zdaje się norweskiej, kuchni ciężko będzie zdrowo się odżywiać. a początek zrezygnowałbym z wszelkich sosów, przekonał się do serów, wymienił wędlinę drobiową na świńską i nie zawracał sobie głowy rtęcią w łososiu. Te ciemne pieczywo jest ciemne ze względu na karmel. Właściwie to nie ma tam dobrego pieczywa.

[...] popisza bo jest co komentować - ze mnie żaden specjalista - ale doopy nie spinasz w ogóle ani na końcu martwego ani przysiadu. Przy ohp nie ma ruchu głowy przód/tył i nie stoisz stabilnie - wkręć nogi w podłogę. I jak mnie już nauczono - sztangę bierze się ze STOJAKA!!!!!!! Ale masz początek i teraz już tylko do przodu. Uporu życzę i będzie Ok.

Co by nie pisac, panskie wykonanie MC na pewno nie jest wzorem do nasladowania :-D Pierwsza, podstawowa i najgrozniejsza roznica miedzy wami to jak sie zachowuje kregoslup podczas wykonania boju. U pana mimo wszystko jest w jednej pozycji a u kolegi nie. Najlepiej to widac w pierwszym momencie po starcie - pozycja jest - dupa w gore a sztanga [...]

[...] czy Kebulem. Moge tylko czytać, obserwować to co sie dzieje na treningu i wyciągać wnioski z tego co tu sie pisze a także z obserwacji treningowych.Widzę że strategii na początek jest wiele. Musze znalezc odpowiednią dla siebie. Mimo że dyskusja tutaj przybiera czasami formę sofistycznych przepychanek, i nie do konca wszystko rozumiem - jest [...]

[...] koniecznie kontroluj en koci grzbiet i niedajboże kolana schodzące się do wewnątrz. W siadzie też kolana nie mogą uciekać do wewnątrz. Chociaż te 2 rzeczy zapamiętaj na początek i ich pilnuj. Jakbyś jeszcze przypomniał sobie o tym aby łopatki zawsze spinać z tyłu i zsuwać w doł co powoduje wypięcie klatki do przodu to byłoby już bardzo dużo. [...]

[...] jeden czy dwa elementy do poprawy, to się można przez neta wymądrzać/dokształcać. A u Ciebie na tę chwilę: https://m.youtube.com/watch?v=CvarySY_6Ic Nie masz szacunku do sztangi jeszcze(poprawianie sztangi po pierwszym wyproście jest najlepszym dowodem), plus wady postawy, więc na króla za wcześnie. Jakiś drążek,wiosłowanie starczy na początek.

Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrany trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na wiek, poziomy wytrenowania, czy płeć. Nie uzyskamy dobrej jakości sylwetki, jeżeli nasze mięśnie nie będą miały ku temu odpowiedniego bodźca, czyli treningu siłowego, oraz paliwa w postaci diety. W przypadku naszego żywienia, zdecydowanie [...]

[...] deska- standardowo po 20 w pakiecie trzech serii. Panie Janku. Chyba nie tylko siłę. Tak naprawdę stoje okrakiem miedzy tym co proponuje Pan i matsi a tym co sugerował mi na początek Kebul, Fans i pośrednio Szajba. Ćwiczenia : bench press, OHP traktuje jako podstawowe a zarazem takie gdzie moge bezpiecznie powalczyć o wiecej. I przy mniejszej [...]

[...] (gdy mi się nie za bardzo chce to podnoszę nogi trochę niżej). Można podnosić wolniej i pod kontrolą bujania bez oparcia pleców. Wystarczy kilka dokładniejszych powtórzeń na początek (niż kilkadziesiąt powtórzeń szybkich i bujanych - chociaż one też dają mocno popalić). Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie praktycznie buduje cały [...]

To zapewniam Cie że do maksa na dychę jeszcze bardzo daleko. A siła, przeglądne Twój dziennik, bo jakoś nie kojarzę treningu na tz. siłę, ale początek dziennika.to zapamiętałem.:-)

To zapewniam Cie że do maksa na dychę jeszcze bardzo daleko. A siła, przeglądne Twój dziennik, bo jakoś nie kojarzę treningu na tz. siłę, ale początek dziennika.to zapamiętałem.:-) Była siła wg.ajazego. Przez 5-mcy:-)

[...] z za dużych, te 85% to nie od maxa a od 90% maksa. Wendler nawet dla nie siłaczy poleca 80% z tych 90. W trakcie można robić korekty, żeby wyrównywać dysproporcje. ale zasada taka jak w innych, zaczniesz wysoko szybko skończysz. i jeszcze bym się upierał że taki trening z seriami z "+" nie na start. No początek progresja liniowa, bo co potem.

Myśle że utrzymanie 6,15 na „połówce” niespecjalnie różni się od utrzymanie na dyszce czy piątce. To dosyć wolny i jak dla mnie bardzo komfortowy bieg. Jak będę miał czas wreszcie muszę przebiec treningową połówkę i pewnie będę celował w okolice 6.00. Tak na początek.

Brann a kiedy jakieś bieganie albo rower i fotki z terenu? :-D Poważniejsze rowery i bieganie przekładam na początek marca:) Wtedy zacznę przygotowywać się do zawodów MTB i maratonu Szczecińskiego ( jak kolano pozwoli, bo pomimo ze już długo nie biegam -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram [...]

[...] mi się taki który obsługuje gogle Oculus Rift VR. Są podobno takie za 2000 dolców. Mógłbym wziąć udział w Tour de France. Akurat tyle można dostać tyle za nerkę. Ale na początek wystarczyłby jakiś zwykły smart z pomiarem mocy; np ten https://allegro.pl/elite-trenazer-direto-smart-bluetooth-ant-fe-c-i7561283616.html W tej opcji po sprzedaży [...]

Przedwczoraj pospałem 9 godzin i zrobiłem DNT. Towarzyszyło mi uczucie wyczerpania. W sumie przez 6 ostatnich dni coś tam robiłem-więc miałem prawo .Wczoraj miał być początek drugiego tygodnia siły....a ja dalej dętka. Zero siły, zero energii. Odpuściłem sobie. Dzisiaj. To samo. Śpię dużo, nie pracuje specjalnie ciężko a budzę się wyczerpany. Mimo [...]

[...] Szajba. Ale żeś reaserch zrobił. Dzięki za te pianki- chyba uda mi się je ogarnąć:-)) Niedawno wróciłem do PL i rower zaraz się zacznie- ale na razie MTB. W kwietniu mam początek pucharu Gryfa%-) W kwestii olimpijki którą wybrałem- podzielam Twoje obawy w kwestii pływania, ale 20km roweru i 5 km biegu ani trochę mnie nie jara@-| Nie wiem jak [...]