początek

witam obliczyłem zapotrzebowanie do diety na mase i wyszło mi ze białak mam miec 150 wegli 550 a tłuszczy 135 gdy ułozyłem diete wyszło mi strasznie duzo białka tzn 230 wegli 550 i tłuszczy 107 czy białka nie bedzie za duzo? nie zaszkodzi to? drógie pytanie to jesli zapotrzebowanie mi wyszło 4000kcal to na poczatek dodac 300 czy wiecej kcal?

witam jestem początkującym dopiero mam zamiar chodzić na siłownie. mam parę set zł na wydanie i chciałem sie was zapytać czy na początek jechać na sucho przez parę miesięcy czy kupić jakieś odżywki ( jakie) zależało by mi na szybkim przybraniu masy mięśniowej i chciałbym jeszcze urosnąć. pozdrawiam o mnie lat 17 wzrost 177 waga 56 staż 0

Siemanko, tak jak w temacie chciałbym poprosić o rozkład treningu. Mam 14 lat ale denerwuje mnie mój brzuch. Wzrostu około 1.65m, waga 62kg. Chciałbym schudnąć i nabrać trochę mięśni . Prosił bym o poradę co kupić na początek do trenowania . Chciałbym pełną nazwę produktu, tanie a dobre. :)

Witam, mam hormon wzrostu sto procent apteka omnitrope 10mg 1,5ml. Chcialbym zaczac cykl ale jestem w tym zielony. Jakie dawki na poczatek, jakie badania robić i czy po hormonie jakiś odblok ?czy są bezpieczniejsze cykle ? Czy mozna hormon brac solo . Jest to moj pierwszy raz i chcialbym porady. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-30 [...]

Witam ! Na początek kilka informacji wiek: 16 lat waga:75kg staż treningowy: rok Jestem aktualnie na masie i dzisiaj zobaczyłęm ze zaczęła/zrobiła mi się lipomastia. Nie mam w zatłuszczonej klatki więc nie wiem czym to jest spowodowane i tu mam pytanie. Czy jak zrobię redukcję to mi zejdzie lipomastia czy jak to jest ? Robienie rozpiętek pomaga ?

Witam wszystkich czy ktoś ma doświadczenia w tych kubach lub innych w trójmieście jeśli chodzi o treningi w muay thai.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem który byłby lepszy na sam początek.Proszę o podpowiedzenie doświadczonych kolegów,pozdrawiam

Jestem nowy na forum wiec na początek chciałem sie przywitac;) a co do tematy... to mam pytanie: przy diecie na mase(ogolnie przy diecie) mięso, ryby itp gotowac na parze czy smazyc normalnie jak robi to mama;P?? jesli było juz takie pytanie to przepraszam... ale ja nic nie znalazłem;) z góry dziekuje za odpowiedzi;) pozdrawiam model2904

Witam słyszałem od znajomych że najlepiej ćwiczyć juz troche aby brać odżywki konkretnie aminostar bcaa extreme pure słyszałem że dobre na początek ćwiczę już 1miesiąc to wystarczy? Mam 15lat 195cm wzrostu i warzę 85kg. :]

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. ( codziennie tylko wskazuje o godz 22/23) Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4? Ta aktywność podchodzi głównie z krokow oraz normalnego życia

siema mam 17 lat 37 biceps kltaka 100 Cwicze 3 tygodnie biore białko 3X dziennie (serwatka) Co mi doradzicie co bym mógł jeszcze na początek wziąść jakąś odżywke alebo cos? Aha i jeszcze czy po serwatce nie wyskakuja trądzik ???

Witam Przyszedłem tutaj do was aby dowiedzieć sie jaki sprzęt mógłbym sobie zakupić na początek do pokoju za 600zł, myśle aby kupić ławeczke z modlitewnikiem, prosty gryf z obciążeniem oraz drążek powiedzcie mi czy zmieszcze sie w tej cenie :)

Witam mam 35l 177cm 121kg brak doswiadzenia i duzo kg do zrzucenia na poczatek silownia 4xtydzien po kazdym treningu silowym cardio na biezni 12% 7km/h maszerowanie 30 min. Za porady dziekuje pozdro /ZdjeciaSFD3_large/09c5e929c9bb437ab2d51c6da3664e61.png Zmieniony przez - si.311 w dniu 16/10/2014 10:24:28

Wzrost - 176 Waga - 70kg Obw. Bicepsa - 32 cm Max na klate 70kg Sprzęt : -Ławeczka - sztanga, sztanga łamana - Wyciąg -Hantelki -max obciążenie 100kg Prosiłbym o plan 3 dniowy ćwiczeń na wtorek,czwartek i sobote oraz o dietę i na początek jaką odżywkę najlepiej wziąść albo coś . Budżet ok 180zł miesięcznie . Z góry dzięki :)

Witam mam zamiar skompletować sobie siłownie w domu w miare przyzwoitej cenie na początek myślałem o tej ławce http://allegro.pl/spokey-centaur-84594-lawka-do-cwiczen-tanio-i2637362920.html widziałęm ją dziś na żywo i wydaje mi sie solidna a wy co o tym myślicie?? Pozdrawiam

Witam, mam 18 lat 188 cm wzrostu, 85 kg wagi. Cwiczyłem na siłowni pół roku, musiałem na rok przerwać chodzenie. W ten czas nie oszczędzałem sie (alkohol papierosy). moje pytanie jest takie, jak zacząć chodzenie na siłke na poważnie. Chodzi mi jaki trening zastospwac na poczatek. Diete będe starał sie ułożyc i dam do sprawdzenia za jakieś 2 dni. [...]

Siemanko wznawiam treningi po 4msc przerwy jestem początkującym. Szukam dobrego sposobu na przybranie masy by stać się "dzikiem". Co polecacie na początek? Chodzi o dietę suple. Zaczynam zażywać ponownie kreatyne, piramidka od 7tabsow dziennie. W przyszłości myślę o koksach. Deka+teść dobry pomysł czy lepiej bez? A jak już to po jakim czasie? Lat [...]

Ćwiczę od miesiąca na siłowni,od roku trenuję sztuki walki...17lat,180cm,68kg...zastanawiam się od czego zacząć.Podobać mi się gainer na początek(chyba ten Gain Bolic będzie najlepszy)i jakieś białko do uzupełnienia diety(staram się jeść 140g białka/dzien ale już że tak powiem żygam twarożkami i serkami wiejskimi).

Siemanko cwicze kolo 6 miechow!!Prosze o ocene moich fotek na poczatek wrzuce plecki:) ***ac Spolkow

witam, mam pytanie: czy ktoś z Was testował Eurotropin? jeśli tak, to niech mi ktoś napisze, jak odmierzyć 1.5 iu, na strzykawce insulinowej? a może należy używać innej strzykawki? zamierzam stosować HGH tylko w celach anti-aging i na kontuzje. Czy to jest odpowiednia dawka na początek?

witam wszystkich :) mam pytanie jak zaczac? jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu? i jak trenowac by przynioslo mi to jak najlepsze korzysci! moze stosowac jakies odzywki na poczatek? jesli tak to jakie? prosze o pomoc bo jestem w tym zupelnie zielony. z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich :)